Volumetrics Bivirkninger to mulige Outcomes
bivirkninger med Volumetrics
Dr. Barbara Rolls er en godt respektert ernæringsfysiolog i USA. Volumetrics gjenspeiler hennes lidenskap og kompetanse. Det er en balansert og næringsrik diett som er lett å følge.
Betydningen av begrepet "Volumetrics" har vært rundt på en gang. Jeg kan huske min far snakker om å spise mat med høyt "fuktighet" innhold. Konseptet med mat volum som et middel for å miste vekt raskt falt i unåde og ble erstattet av fettinnhold. Bare i løpet av de siste 2-3 årene mat volum har gjort et comeback.
Det er viktig for forbrukerne å forstå at det er bare noen få kliniske studier for vekt eksperter til å trekke konklusjoner fra og gjøre riktige anbefalinger.
For eksempel, er det min mening at å miste vekt er ikke ditt problem. Jeg foretrekker å studere hvorfor du gått opp i vekt og se etter løsninger for å holde det skjer igjen. Det er derfor jeg gjør mange referanser til muskel.
Som du alder, mister du muskler og få vekt. Jeg vurdere et vekttap produkt fra det perspektivet: gjør produktet årsaken muskel tap? I så fall er det ikke en sunn vekttap produktet.
Jeg anbefaler at du finner en profesjonell
du liker og feste med henne. Så lenge "balansert ernæring" er på noen måte bortsett fra hennes filosofi, vil du være i gode hender.
Dette er et godt kosthold til tross for to potensielle problemer jeg diskuterer i denne artikkelen. Noen kan bli enige, og noen kan være uenige, men det er grunnen til denne artikkelen - debatt og utveksling av ideer.
Volumetrics er ikke New
Volumetrics benytter mat volum (vanninnhold) som en måte å begrense kalori. Generelt matvarer med høyt vanninnhold er mindre energi tett. Fylle opp på høyt volum, lav energi tett mat hjelpe deg å miste vekt har to potensielle problemer.
- Metthetsfølelse kan oppstå for tidlig under fôring. Dette har to utfall ...
- Noen slankere vil begynne snacking eller overspising
- Noen dieters vil ende opp på en svært lav kalori diett - potensielt for lavt.
- kosten kan helt eliminere karbohydratinntak.
en diett som begrenser en hel matvaregruppe er ikke et sunt kosthold.
Hver diett har potensielle problemer og utfall det ønsker å unngå. Min artikkel er en diskusjon av to mulige utfall av dietten. Hvis de kan unngås, er dette et godt kosthold.
Volumetrics er ikke anbefale en variant av Atkins Diet. Dr. Rolls skisserer et vekttap plan som hvis de følges riktig vil føre til fett tap. Vekttap ved å miste fett og beholde muskler - det er et godt kosthold
Det er bare vann
Den enkle måten å kritisere dietten er å. foreslår at å drikke vann med hvert måltid praktiserer Volumetrics. Jeg faktisk drikker 2-3 glass vann til hvert måltid, og det holder meg fra over-fôring.
Jeg tror det er rimelig å si at vanninnholdet i maten spiller en større rolle i Volumetrics enn fett og fiber. Dette betyr at vekttapet er fra kalori begrensning. Å miste vekt ved å spise mindre vil føre til at kroppen til å miste både fett og muskler. Dette er ikke den optimale måten å gå ned i vekt. Den eneste akseptable mekanisme for vektreduksjon er ved å utnytte lagret fett. Muskel bør bevares.
Calorie begrensning av seg selv, er ikke en ideell måte å gå ned i vekt.
Å miste fett og ikke muskler krever riktig kombinasjon og forholdet mellom fett og protein, ikke bare kalori begrensning.
Dr. Rolls sa, "Mat med høyt vanninnhold har en stor innvirkning på metthetsfølelse. Men du kan ikke bare drikke masse vann, som slukker tørsten uten sating sult."
Hun fortsetter: "Hvorfor er vann så nyttig i å kontrollere kalorier? Det utvanner kaloriene i en gitt mengde mat."
Egentlig, dette kan være et annet problem og ikke en fordel. Med utvannet kalorier, er volumet opp og du blir fulle før man spiser en passende mengde kalorier, vitaminer og mineraler.
Å spise riktig forholdet mellom fett og protein er avgjørende i denne type diett, hvis du ønsker å forebygge vektøkning
. En diett primære formål er å sette opp en intern miljø som forsinker prosessen med å få vekt med alderen. Alvorlig begrensning av kalorier er en dårlig måte å forebygge vektøkning.
Det er ingen tvil i min sjel at du kan spise mindre og føle deg full. Mat har volum, hovedsakelig fra det vanninnhold. Vekttap på denne måten virkelig kommer ned til å begrense kalorier til et svært lavt nivå. Sjelden gjør at resultat i sunn vekttap.
Husk, et godt kosthold forebygger vektøkning ved å bevare muskel. Aktiv muskelvev er din beste beskyttelse mot å bli vekt. Kort sagt, gå ned i vekt ved å miste fett og holde den av ved å bevare muskel.
"Volumetrics vil lære deg hvordan du inntar færre kalorier mens du nyter en tilfredsstillende del av mat." Introduksjon til Dr. Rolls nye bok, Volumetrics.
Hvor langt individer presse kalori begrensning er noe å se på. Hvis du inntar færre kalorier uten riktige forholdet mellom makronæringsstoffer, vil du miste muskler. Hvis du mister muskler, diett mislyktes i sitt primære mål å forebygge vektøkning.
Volumetrics er ikke laget for å sterkt begrense kalorier. Jeg kjenner det som et potensielt problem
Volumetrics -. En klar bane til Atkins dietten
Dette er ikke en potensiell eller mulig utfall er det ekte og personlig for meg.
Jeg prøvde en volumetrisk kosthold for noen år siden. Jeg husker ikke hvordan eller når det skjedde, men etter hvert ble jeg spise noe annet enn kjøtt.
Hvis dette skjer med et betydelig antall Kosten på Volumetrics, ville kosten ikke lenger være sunn. Vekttap Atkins 'måte innebærer til dels muskel tap.
Til tross for det høye nivået av sirkulerende aminosyrer i blodet av en Atkins 'dieter, induserer ketose en katabolsk tilstand som raskt bryter ned muskler.
Denne tilstanden av målrettede katabolisme har varige effekter utover den opprinnelige ketose som startet det. Dette er et betydelig problem for Volumetrics
Volumetrics -. Et siste punkt
Volumetrics er en næringsrik diett. Den har et par potensielle problemer, men alle dietter gjør.
Utgiveren sa det ganske bra, "Volumetrics er utviklet for å hjelpe deg å miste vekt trygt, effektivt og permanent uten å føle sulten eller fratatt ...
... Dr. Barbara Rolls, som holder begavet Guthrie Chair i ernæring ved Pennsylvania State University, har brukt mer enn tjue år på å forske sult og fedme og de faktorer som bestemmer hvordan vi spiser. "
Min siste punktet starter med følgende avsnitt fra Dr. Rolls bok:
"Metthetsfølelse er den manglende ingrediensen i vektkontroll kutte kalorier. bare ved å spise mindre, og du vil føle deg sulten og fratatt. du kan være i stand til å holde seg til en slik diett for på kort sikt, men å bli vellykket på livslang vektkontroll, trenger du en spisemønster som gjør at du føler deg full med færre kalorier. "
Jeg er helt enig. Men jeg har ett poeng å legge til. Så lenge du fortsetter å spise næringsfattige mat (bearbeidet mat uten vitaminer og mineraler), vil stasjonen for å over-fôr ikke stoppe.
Kroppen din vil fortsette å over-feed for å få vitaminer og mineraler den trenger for å fungere.
Konklusjon
- Volumetrics er en balansert næringsrik diett
- Hvis etterfulgt riktig, sunt vekttap kan oppnås
- Vær oppmerksom på sterkt begrense kalorier og unngå å starte Atkins Diet
- Volumetrics er en balansert næringsrik diett
