Slik kommer Stor Legs The Easy Way
Nydelige beina er enhver kvinnes drøm.
Dessverre beina er utsatt for en rekke irriterende forhold som påvirker deres skjønnhet og helse. Cellulitt, åreknuter og edderkopp årer, tørr, flassende hud og selvfølgelig slapp muskulatur kan påvirke bena 'utseende og selvtilliten din.
Så er det en løsning
til alle disse potensielt ødeleggende kroppsbilde busters? Kan du føle deg godt om bena og slitasje på skjørt med stolthet? Men selvfølgelig.
Løsningen er egentlig ganske enkelt, men noen ganger så hardt for å oppnå. Og du vet det like godt som jeg gjør. Riktig, sunt kosthold og fysisk aktivitet
vil gi deg flotte ben som du kan føle deg godt om. Det vil hjelpe deg med å forebygge cellulitter, åreknuter, edderkopp årer og andre plager som negativt påvirker bena 'skjønnhet.
Men du å hate trening
, sier du. Det er ok, trenger du ikke å være en maratonløper eller bruke hver dag på treningsstudio. Du trenger ikke engang å forplikte deg til et bestemt treningsprogram.
Men det du trenger å gjøre er forplikte seg til å være fysisk aktive og har det gøy å gjøre det
, fordi hvis du don ' t nyte en aktivitet, da er du mindre sannsynlig å feste med det.
Tenk på ting som du kan ha det gøy
gjør. Rulleskøyter, ski, sykling, svømming, turgåing, jogging, spille tennis eller bare kjører rundt med barna er alle aktiviteter som ikke bare kan være morsomt, men også de er gode for å forme og toning leggmusklene og vektkontroll.
Når du bestemmer deg for hvilke aktiviteter passer din livsstil, forplikte deg til å gjøre dem minst tre ganger i uken for en time om gangen. Bare husk å varme opp og strekke før noen aktivitet og ha det gøy!
Hva om du ikke har tid
å komme seg ut tre ganger i uken? Det finnes andre alternativer. Hvis du jobber full tid, har du sannsynligvis kjøre til kontoret og parkere så nær bygningen som du kan. Velg å parkere noen kvartaler unna og ta en rask spasertur i stedet. Ikke bare det vil fungere på bena, men også det vil energi deg i morgen, bedre at en kopp kaffe.
Hva om heiser
? Synes du selv ta en hver dag? Så stoppe
. Begynn å ta trappen minst en gang om dagen. Det er bedre at en trapp klatrer. Bare ta deg god tid og gjøre det i ditt eget tempo.
Så som du ser fysisk aktivitet er enklere enn det ser ut. Det viktigste er imidlertid å forplikte deg til det og ha det gøy å gjøre det.
Mens du får fysisk form ikke glem om en sunt kosthold
. Det er like viktig som trening i å få gode ben. Det kan noen ganger utfordrende å velge riktig mat, men igjen hvis du forplikte deg til å spise sunt, vil det være lettere å ta de rette valgene.
Så hva er de riktige og gale valg?
< p> Glem junk food product:! Og når jeg sier junk food, mener jeg noe som ikke har noen næringsverdi, som chips, pommes frites, godteri, kjeks og pop. Det er like enkelt å ta en deilig frukt som du kan nyte og ikke føler seg skyldig etterpå
Annen mat for å unngå er:.
Så er det noe du kan spise? Ikke bekymre deg. Det er rikelig med sunn, næringsrik mat for nytelse.
De viktigste er frukt og grønnsaker
. De er fullpakket med fiber, vitaminer og mineraler, de er lave i kalorier og inneholder ikke fett. Dietary eksperter anbefaler forbruker 5 porsjoner med frukt eller grønnsaker om dagen. Fordi frukt er naturlig høy i sukker, bør du begrense deg til 2 porsjoner frukt, men har så mange grønnsaker som du ønsker
Andre matvarer som er sunne og ikke forbrukes nok av den nordamerikanske befolkningen er:.
og la oss ikke glemme vann
! Vann spyler ut overflødig natrium og giftstoffer ut av kroppen din. Den inneholder 0 kalorier og er en appetitt suppressant. Det fukter huden, forbedrer muskel tone og hjelper til med vekttap. Det anbefales å drikke 6-8 glass vann per dag.
Så starte i dag
. Følg en sunn diett plan, sammen med en fysisk aktiv livsstil og du vil være på vei til å oppnå flotte ben som du kan være stolt av.
