New Vekttap Program Hvordan lage din diett Work
Dette er en videreføring av artikkelen med tittelen "Making dietter arbeid." I den opprinnelige artikkelen, jeg introduserte begrepet Diet Shock TM og dens rolle i vekt gjenvinne. Statistisk sett to av tre Kosten (omtrent 68%) erfaring vekt gjenvinne, som er å få vekt umiddelbart etter stopper en diett (i noen tilfeller under slanking). Vekt gjenvinne besitter en betydelig helserisiko for dieters fordi den starter vekt sykling, eller Yo-Yo Diet. Hvorfor er dette dårlig? Vekt sykling har nå vist seg å redusere forventet levealder priser og økt dødelighet assosiert med hjerte-og karsykdommer og visse kreftformer. For deg betyr dette må du gå ned i vekt uten å få den tilbake, og unngå den farlige syklus av Yo-Yo Diet. Hvordan du diett for å gå ned i vekt og ikke få vekten tilbake? Det er ikke lett, men jeg vil dele med deg noen få skritt fra min egen forskning for å gjøre det mulig. Diet Shock til vektøkning En rask gjennomgang er i for før du deler med deg trinnene involvert for å unngå vekt gjenvinne. Diet sjokk er kroppens reaksjon på å spise færre kalorier og miste vekt. Dessverre dietter på markedet i dag benytter nøyaktig metode for vekttap som forårsaker diett sjokk ... alvorlig kalori begrensning produsere ekstreme vekttap i kortest mulig tid (aka, raskt vekttap). Denne typen slanking metoden vil til slutt føre til vektøkning. Hvorfor dagens slanking planer fremme et vekttap metode dømt til å mislykkes? Det er hva du ønsker. Rask og ekstreme vekttap er det som selger. Sakte og lav vekt tap (den metoden jeg laget for flere år siden for min overvektige pasienter) ikke tilfreds umiddelbar tilfredstillelse mentalitet av vårt samfunn. I et nøtteskall, betyr langsom og lav vekt tap ikke selge. En gang i kostholdet sjokk, starter kroppen en rekke reaksjoner som til slutt tregere metabolic rate. Derfra vekt gjenvinne er rett rundt hjørnet. Husk, vekt gjenvinne er ikke bra for to grunner ... 1. Fører til Yo-Yo Diet, som nå har vist seg å være så mye av en helserisiko som fedme. 2. Vekt gjenvinne resultater fra en langsommere metabolisme forårsaket av nedbryting av muskelvev. Vekten du får tilbake er alt fett, erstatte lean vev (muskel) som gikk tapt på grunn av diett sjokk. Du er faktisk verre da du var før du starter dietten. For å gå ned i vekt og holde den av, må du gjøre kostholdet arbeidet ved å legge fem enkle løsninger. Som helhet, vil de fem løsninger hindre diett sjokk og vekt gjenvinne. Uten de 5 enkle løsninger, vekt gjenvinne er uunngåelig. Fem enkle løsninger for å miste vekt og holde den av 1. Hold, tone og bygge muskler gjennom motstand øvelser ved hjelp av motstand band. Dette er en enkel måte å i det minste tone muskel. I tillegg underviser jeg et lite triks som faktisk kan tone muskler raskere, i omtrent halvparten av normal tid. Det er enkelt og raskt med en treningsøkt varte bare 30 minutter. 2. Legg til mer protein og rå grønnsaker til kosthold. Bare holde totale proteininntaket under 1,5 gram per kg kroppsvekt (1 pund = 2,2 kg). 3. Forme dine vekttap mål og sykle din diett. I gjennomsnitt kan du doble sjansen for vekttap suksess ved å gjøre å bruke de to teknikkene (basert på forskning samlet fra mine pasienter). 4. Bytte den, par det, og kombinere det. Tre flere teknikker til nesten garantere suksess i å miste vekt og holde den av. 5. Følg en vedlikeholdsplan for å holde den av (det er nesten som en egen diett). Den enkle vedlikeholdsplan som jeg utviklet er en absolutt forutsetning for vellykket forebygging av vektøkning. Ikke selv prøver å diett uten å bruke disse enkle løsninger. For mer informasjon, sjekk ut min hjemmeside på nettadressen gitt i min Bio-delen. For å Healthy Living! Michael A. Smith, MD
Chief Medical Consultant
Diet Basics Hjemmeside