Den riktige måten å spise for bedre helse og vekt Loss
Visste du at hvordan og når du spiser er viktig for god helse?
For de fleste av livet ditt, har du sannsynligvis har spist frokost, lunsj og middag . Nå avhengig av dine matvaner, kan dette være greit ... men mange mennesker hopper over frokosten fordi de ikke har tid, har de en semi-normal lunsj og deretter en stor middag. Unngå dette på alle kostnader ...
Når du våkner, er kroppen din skriker etter mat det har gått mange timer siden sist du spiste. Ved å hoppe over frokost, du frata kroppen av de næringsstoffene den trenger, og tvang den til å gå i dvalemodus moderat dette bremser ned stoffskiftet. Middag bør være letteste måltidet av dagen fordi stoffskiftet er tregest i kveld ... ennå for mange mennesker, det er deres største.
Når det er sagt ...
Det ideelle spising planen er å ha et lite, sunt måltid hver 2-3 timer (sunn sandwich, protein shake, peanøttsmør, frukt, sunt fett, hele korn, nøtter etc). Kroppen er ikke laget for å fordøye store deler av mat. Ved å spise små måltider hver 2-3 time, holde deg stoffskiftet på toppfart og fordøyelsessystemet sunt.
Og det er virkelig ikke så vanskelig. Gå ut og kjøpe ernæring barer (men betaler nær oppmerksomhet til ingredienser Kashi barer er stor) ... kjøpe gode fettet som peanøttsmør og mandler ... frukt som epler og bær ... magert kjøtt som kylling og kalkun .. .whole korn brød-disse er alle matvarer du kan ta for å jobbe med deg. Det er det jeg gjør hver dag, så jeg vet det er mulig.
For å summere opp ting, må du endre dine vaner slik at du spiser små, sunne måltider hver 2-3 time. Dette vil holde stoffskiftet i full fart, fordøyelsessystemet sunt og kroppen din i topp ytelse.
Hvis dette er helt umulig for deg, så sørg for at frokost er din største og mest næringsrike måltid av dagen, lunsj din nest største, og middag din minste. Og ikke glem å drikke vann!
Prøv dette for en måned eller to ... kombinere det med en god øvelse plan og riktige kosttilskudd, og du vil bli overrasket over hvor stor du føler deg.
Copyright 2005 Ryan Cote
