Du kan miste vekt og har fortsatt Sugar

Det er mange myter om sukker. Men paneler av eksperter har funnet ut at sukker ikke føre til diabetes, fedme, hyperaktivitet eller andre vitaminmangel.

? Myte? Sukker gjør deg opp i vekt

Det er ikke spise sukker som gjør deg feit, men å spise for mye mat gjør. Mat er brutt ned i kalorier og kalorier = 1 enhet av energi. Med en teskje sukker har bare 15 kalorier, så 15 Kalorier er 15 kalorier. Det spiller ingen rolle hva slags mat de kaloriene kommer fra.

Din vekttap programmet vil bare lykkes hvis du tar inn færre kalorier enn du bruker.

Etter en 5-årig studie i 2002 National Academy of Sciences konkludert? Det er ingen klar og konsekvent sammenheng mellom økt inntak av tilsatt sukker og BMI. BMI = (Body Mass Index) er en indikator på kroppsvekt og fedme.

? Myte? Sukker kan gi deg diabetes

Diabetes er ikke forårsaket av å ha for mye sukker. Akkurat som å spise karbohydrater for eksempel poteter, brød, kaker og bakverk, kan hvis spist i overkant, må du legge på seg, men det er ikke hva som forårsaker diabetes

Det finnes to typer diabetes.

1. Diabetes type 1
2. Diabetes type 2

Type 1 er vanligvis Insulin avhengig. Folket har å injisere insulin inn i seg selv hver dag. Dette er fordi bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin. Insulin er et hormon. Og dette hormon som er nødvendig for å konvertere sukker til energi.

Type 2 er vanligvis funnet i mennesker i 50+. Det kalles også? Age Onset Diabetes. I denne typen diabetes, produserer kroppen insulin, men noe går galt, og kroppen kan ikke bruke den riktig.

Den amerikanske Diabetic Association råder Diabetikere at de kan ta sukker så lenge det er regnet som en del av deres daglige karbohydrat kvote.

? Myte-Sukker har en høy glykemisk indeks (GI)

Kroppen må konvertere sukker og stivelse vi får fra maten, til blodsukker (blodsukker) for å aktivere kroppen til å fungere skikkelig.

glykemisk indeks er en beskrivelse av hvor raskt kroppen bryter ned stivelse og sukker for å gjøre dem til blodsukker.

blodsukkernivået er avhengig av hvor mye proteiner eller fett er spist med karbohydrat.
< p>? Myte? Sukker Stopper andre næringsstoffer blir absorbert

I de senere årene har sukker blitt anklaget for å stoppe vitaminer og mineraler fra å gjøre jobben sin.

I USA, flere diett undersøkelser har vist at inntak av sukker faktisk har liten innflytelse på vitamin og mineral inntak.

kroppen for å fungere ordentlig trenger en variert diett av næringsrik mat. Sukker bør være en del av det daglige inntaket.

? Myte? Sukker gjør barna hyperaktive

sukker gjør ikke et barn hyperaktive. Hyperaktivitet skyldes noe i hjernen ikke fungerer som den skal. Så en? Normal? barnet ikke kan bli hyperaktive hvis de har sukker i sitt daglige kosthold.

Barn er naturlig entusiastisk, utsatt for å vise spenning og de liker å være på farten hele tiden. Det kan være mer av en bekymring, hvis et barn sitter rundt gjør ingenting hele dagen. Vanligvis betyr at de er kvalmende for noe.

? Myte? Sukker gjør dårlige tenner

I munnen bakterier bryter ned alle karbohydrater (både sukker og stivelse). Dette er en normal prosess som produserer syrer, og det er denne syre som angriper emaljen på tennene, slik at Acid å ta Mineral fra emaljen. Og dette er hva som forårsaker hull i tennene. Å spise klissete snacks som somle på tennene forlenger syre produksjon. Noen av gjerningsmennene er Tørket frukt, frokostblandinger og potetgull.

Tannleger anbefaler å kutte ut i mellom måltid snacks og begrense søt og klissete mat til måltidene.

Svaret er å rengjøre tennene med en god tannkrem. Fortrinnsvis etter hvert måltid. Og gå til tannlegen regelmessig.

? Myte? Du kan bli avhengige av Sugar

Å kjære! Hvis vi alle tilhørte SA (Sugar Anonym) vi ville bli holdt så opptatt å støtte våre venner vi har ingen tid til å gjøre noe annet.

Seriøst, er avhengighet en Compulsive Behaviour med medisinsk identifiserbar emosjonelle, mentale eller fysiologiske symptomer.

Folk liker søte velsmakende mat, men er fornøyd med dem er ikke det samme som å være avhengige.

så hvis du har en søt tann, ikke bekymre deg nyte maten. Bare vær sikker på at du får en god variert kosthold av protein, fett og karbohydrater.

Copyright 2006 Eva Moffat