Spise On The Run For Weight Loss

"Jeg er for opptatt!"
"Jeg er alltid på flukt."
"Jeg har aldri forlate pulten min i løpet av dagen."

Høres det kjent ut? Disse er de mest vanlige unnskyldninger jeg hører på hvorfor folk ikke spiser et sunt, balansert kosthold. Altfor mange mennesker tyr til hurtigmat og junk fordi de ikke tror de har noen andre alternativer. Men med litt planlegging og forberedelse tid, er det mulig å spise godt og opprettholde en travel livsstil. Hvis du vil bruke en til to timer en dag i uken forbereder for uken som kommer, er det egentlig ganske enkelt.

På matbutikken hamstre på sunn snacks alternativer som yoghurt, cottage cheese, frisk frukt og grønnsaker og nøtter. Bruk litt tid på å sette disse snacks i individuelle porsjoner. Grill flere kyllingbryst eller andre magert kjøtt som skal brukes i salater og sandwicher for uken. Skjær opp grønnsakene slik at de er klar til å gå for salater. Hvis alle prep arbeidet er gjort, det tar ingen tid i morgen for å kaste sammen en salat eller vikle for lunsj. Invester i noen disponibel mat containere, plast skjeer og gafler, og disponibel kopper. Hvis du har en tendens til å spise frokost på rømmen, eller hoppe over frokost helt, kan du gjøre litt havregryn, legg den i en engangs cup, og ta den med deg.

Jeg bærer en isolert kjøligere i bilen min hele tid. Hvis jeg kommer til å være ute hele dagen å jobbe, jeg pakke det i morgen med all maten jeg trenger for dagen. Jeg holder også en protein bar overalt - min gym bag, min bil, bare i tilfelle jeg finner meg selv ut lenger enn jeg forventet, og blir sulten

Hvis du finner deg selv uten andre enn fastfood alternativer, kl. minste prøve å gjøre de beste valgene. Her er et tips - hoppe frites og bestille en side salat med fettfattig dressing i stedet! Du kan finne informasjon om ernæring på mange fast food-kjeder her:

http://www.shapefit.com/fastfood.html

Sørg for å utdanne deg selv slik at du kan ta de rette valgene . Det vil ta en liten innsats for å forberede noen sunn mat for travle hverdager, men du vil bli overrasket over hvor enkelt det egentlig er, og hvor mye bedre du vil føle deg!

Her er en oppskrift for min favoritt To-Go lunsj:

grillet kylling og Black Bean Salsa Wraps

Dryss en kyllingbryst med chile pulver og grill til ferdig. Slice og tjene i en hel hvete tortilla med Black Bean Salsa:

1 kan sorte bønner, skylt og drenert

1 tomat, hakket

? gul paprika, hakket

2 grønne løk, hakket

? kopp fersk koriander

2 T. nonfat yoghurt

1 ts. Lime juice

? ts. Ground cumin

1 ts. Chile pulver

Bland alle ingrediensene sammen og avkjøl.