Bare den kalde harde fakta om dietter vekttap utøve og mister Fat
Dette er en lekmann markedsfører observasjoner om dietter og vekttap basert på salg og arbeider først hånd med vekttap produkter i over 10 år.
unngå vekttap narkotika, vi anbefaler ikke dem som de kan være farlig, men jeg antar at i noen ekstreme tilfeller med visse overvektige mennesker fordelene kan oppveie de negative bivirkninger.
Her er der vi tror de fleste mennesker gå galt når du prøver å gå ned i vekt.
Først folk flest spiser altfor mange karbohydrater og de tar ikke inn nok protein på hva diett de er på så i praksis er de forårsaker kroppen til stedet for brenne fett å brenne muskelmasse.
i praksis lean muskler forbrenner ved hvile ca 17 ganger mer kalorier per dag i ro enn samme mengde fett. Mengden av muskler du har, bestemmer i stor grad stoffskiftet og hvor mange kalorier kroppen din forbrenner hver dag. Det er derfor folk når de kommer av kostholdet og begynne å spise regelmessig igjen de kan sette vekten rett tilbake på som kroppen deres er nå naturlig å brenne mindre kalorier enn før. I praksis har de bremset ned sin metabolisme. Dette gjelder spesielt det ser ut til kvinner som har mindre naturlig muskelmasse enn menn.
Dette forklarer hvorfor Atkins dietten er så effektivt. Den kutter ut mye av karbohydrater, som fordi folk ofte spiser for mange av dem føre til vektøkning. Og ved å spise mer protein er det å sørge for at du ikke mister noen muskler og kan også få litt ekstra muskelmasse.
Den andre store faktoren til at folk ikke mister vekt er mangel på mosjon og til en mindre grad feil typer trening. For eksempel en rask spasertur kan føre til at kroppen til å gå inn i fettforbrenning tilstand som kalles ketose bedre enn å kjøre vilje.
Vi tidligere diskutert hvor viktig muskelmasse var i å opprettholde en sunn vekt. Det er derfor lett motstand øvelser (vekttrening) er så effektive i å miste vekt fordi det hjelpe deg å legge muskelmasse. Dette trenger ikke å være enorme mengder vekt, kan noen lett motstand mengde vekt være effektiv på å legge til muskel.
Dette er grunnen til at menn og kvinner som deltar selv i lett motstand øvelser 2-3 ganger i uken i 15-20 minutter nesten alltid gå ned i vekt når de kombinerer dette med deres vekttap programmet. Dette har vært vår observasjon i løpet av de siste 10 årene eller så.
Så for å oppsummere det, formelen for å gå ned i vekt er ganske enkel, etter det er mye vanskeligere.
Kutt overflødig karbohydrater, spise mer protein og gjøre moderat trening som gåing og lett motstand øvelser som vekter. Gjør dette og kontrollere hva du spiser, og du vil gå ned i vekt.
Nå er det en rekke vekttap produkter på markedet som kan hjelpe lette vekttap, men med mindre du er villig til å gjøre hva vi nettopp nevnte , vil du ikke oppnå det totale vekttap mål.
Dette er ikke å si bestemte produkter er ikke effektive som de kan hindre deg i å legge ekstra pounds eller hjelpe deg å miste noen få pounds. Også er spørsmålet om karbohydrater, vi er ikke idioter her, vi innser karbohydrater brukes til energi. Men bunnlinjen er folk flest spiser mye mer karbohydrater da de trenger på en daglig basis, og det overskytende blir konvertert til fett. Du kjenner historien.
Så langt som de fleste vekttap produkter, har de fleste mennesker varierende meninger. Her er problemet, de fleste av de anerkjente vekttap produkter fungerer til en viss grad. Problemet er at de fleste ser på dem som mirakel arbeidere, som vil tillate dem å fortsette å spise altfor mye (dette er snillere enn å si de spiser som en gris), ikke utøve og forvente å gå ned i vekt på produktet. Så på slutten av 30 eller 60 dager de vekt eller måler seg selv og tror at produktet sugd, som de ikke mister noe. Imens de beleilig glemme deres livsstil over denne perioden.
Dette er grunnen til at innspillingen matvaner i en journal er så effektiv og hvorfor det er anbefalt.
