Effekter søvn på Fat Loss

Hvis du er som folk flest du kunne stå å miste noen få pounds, og du får ikke på langt nær nok hvile. Men studier viser at folk som ønsker å gå ned i vekt må få rikelig med hvile for å gjøre det. Ikke tro det? Vurdere følgende fakta og du vil skifte sang og begynner å få nok hvile, kombinert med et sunt kosthold og litt trening, slik at du kan slippe de ekstra pounds.
Økende vekt? Få litt hvile

En stor studie av mange deltakere funnet en sammenheng hos personer som får litt hvile og fedme. Faktisk, er enkeltpersoner som ikke får nok søvn plaget av en økende risikofaktor for fedme. Dette kan virke absurd for deg, men det er nok av medisinsk bevis for å sikkerhetskopiere det faktum at mangel på hvile resulterer i overvekt enkeltpersoner. Resultatene av denne studien er svimlende. For eksempel, de anbefalte timer en skal sove hver natt er 7-8. Men personer som sover bare halvparten av anbefalt mengde er 73% mer sannsynlig å være overvektig eller obese enn de får nok søvn. Risikofaktorene gå ned med mer søvn du får, men de står fremdeles høyt. Personer sove 5 timer i natt er på et 50% risikonivå og de sover 6 timer er bare i en 23% økt risiko. Men du trenger bare 7 eller 8 timer hver natt for å virkelig redusere risikoen for å bli overvektige, så finner tid i timeplanen til å sove den anbefalte mengden og du bare kan se pese størrelsen krymper.

Hvorfor trenger dere Rest å miste vekt?

de fleste mennesker ikke virkelig tror på? få mer hvile teori? å miste vekt fordi det bare ikke gir mening, i hvert fall på den ene siden er det ikke. Det er fordi folk brenner færre kalorier mens de sover enn når de er våkne, så dette er åpenbart et stort hull i teorien. Eller, så mange tror. Men til tross for det faktum at du forbrenner færre kalorier når du sover enn når du er våken du ikke spise når du sover, og dette er det som gjør den største forskjellen i denne påstanden. Tenk hvis du bare sove 4 timer i natt. Det betyr at du har en ekstra 3-4 timer for å forbruke kalorier som kan gjøre deg overvektig heller enn om du gikk for å sove i 7 til 8 timer og spiste ingenting i løpet av dette tidsrommet. Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du ikke ville forbruke i dag bare ved å sove den anbefalte daglige mengden av 7 timer.
Et annet poeng er at når du er fratatt søvn, grehlin, et stoff i kroppen din, er økt, og dette gjør at du ønsker å spise mer. For ikke å nevne at søvnmangel reduserer mengden av leptin i kroppen, et stoff som undertrykker appetitten og gir deg beskjed når du er full. Så, når du er søvnig kroppen din forteller deg at det er mer sulten enn det er, og kan ikke gi deg beskjed når du har fylt opp så effektivt som det kunne hvis du fikk nok hvile.
Hvile er ikke det eneste svaret å miste vekt
Mens få søvn er viktig for å hjelpe kroppen din fungerer ordentlig og holde deg fra å spise nesten 24 timer i døgnet, er det ikke bare element man bør inkludere i sitt liv å miste vekt. Hvis du er interessert i å miste vekt eller opprettholde vekten så må du spise riktig, trene og få nok hvile. Å gjøre dette vil holde deg slank, sunn og full av energi, så det er en god plan for å innlemme i din sunn livsstil fordi ganske enkelt å få mer hvile hver natt er ikke til å smelte pounds bort selv om det vil hjelpe noen.
Hvis du ikke vet hvordan du skal komme i gang og deretter vurdere å snakke med en ernæringsfysiolog og til og med en personlig trener for å utvikle en plan for deg å komme i bevegelse og spise sunt. Husk at du må ta med rikelig med søvn i planen, og du vil sikkert miste vekt raskt og effektivt. Så lenge du følger planen vil du også være i stand til å opprettholde vekten din for en levetid. Så, gå videre og få litt søvn. Det kan være hva som holder deg tilbake fra den kroppen du alltid har drømt om.