The South Beach Diet

Blant de mest populære formene for slanking er South Beach dietten, utviklet av kardiolog Arthur Agatston i Miami, Florida.

South Beach dietten er alltid forveksles med Atkins Diet, som er en lav-karbohydrat diett. The South Beach dietten fremhever forbruket av? Gode karbohydrater? (Høy i fiber) og lav glykemisk indeks. The South Beach dietten ble utviklet for pasienter med hjerteproblemer å gå ned i vekt uten å risikere ketose. Den vekttap var en bivirkning som viste seg å være gunstig og dette oppmuntret mange til å prøve South Beach dietten.

Ifølge South Beach dietten teori, er høyt bearbeidede karbohydrater raskt fordøyd som gjør insulin nivå for å skyte opp. Når karbohydrater er alle brukt opp, gjør din høyt insulinnivå du krever mer for carb-fylt matvarer.

South Beach dietten er basert på observasjon at amerikanerne er carb gal, som også er årsaken til induksjonsfasen. I de to første ukene, dieters forsøke å eliminere dårlig carb slik som korn eller frukt. Etter denne fasen, er kornbaserte næringsmidler og frukt tilbake til diett med fokus på mat med lav glykemisk indeks.

South Beach dietten streker også forskjellen mellom gode og dårlige karbohydrater og gode og dårlige fettstoffer . Gode ​​karbohydrater har lav glykemisk indeks som betyr at de er langsomt fordøyd og absorbert. The South Beach dietten forbyr usunt fett som mettet fett.

Til slutt, South Beach dietten streker en permanent endring i ens måte å spise. The South Beach dietten tilsier hele korn sammen med store mengder grønnsaker, med tilstrekkelige mengder enumettet og flerumettet fett, pluss Omega-3 oljer. The South Beach dietten fraråder å spise av altfor raffinerte matvarer som mel og sukker.

Ifølge eksperter, South Beach dietten møtte kriteriene for sunt kosthold som er en god ting. Det dårlige tingen er induksjon fase, hvor slankere gå ned i vekt på grunn av tap av vann. Å miste en stor mengde vann kan forstyrre ens elektrolytten så hvis du følger South Beach dietten, ville det være bedre hvis du jobber tett med en lege.

Ifølge Dr. Agatston, er South Beach dietten verken en lav carb eller lav fett diett men restriksjoner i induksjonsfasen kutte store tid karbohydrat og fett inntak av slankere. Den gode ting om South Beach dietten er at det lærer folk på riktig mat å spise for å redusere risikoen for hjerteproblemer og høyt kolesterol samt hjelpe dem ned i vekt. The South Beach dietten er en lang, kjedelig reise mot kanskje en drop dead gorgeous kropp. Men mer enn faser for å miste vekt, er South Beach dietten en livsstil

Merk:. Denne artikkelen kan bli fritt gjengis så lenge forfatterens ressurs boksen nederst i denne artikkelen er inkludert og og alle koblinger må være aktiv /linkable uten syntaks.