Det er ingen forbudte Holiday Foods

CNN rapporterte at en tradisjonell ferie måltid kan pakke mer enn 2000 kalorier og 135 gram fett (fredag ​​12-10-04 www.cnn.com). WOW! Det er mye kalorier og fett!

De fleste av disse "ekstra" ferie kalorier ikke kommer fra super-high-fett matvarer, heller, og det er vårt tema for i dag. Mesteparten av de ekstra ferie kaloriene kommer fra andre, 3. og 4. runde! Se, det er ikke så mye at ferien er full av hyper-kalori mat, men det er at vi har en tendens til å ignorere porsjonsstørrelser i løpet av ferien.

Fitness eksperter vet at ingen mat er strengt forbudt. Det bør ikke være noen (eller mange) matvarer som vi unngår helt 100% av tiden. Hvorfor? Fordi som setter oss opp for svikt! Hvis fudge er en av våre favoritter, og vi tvinge oss til å ikke spise fudge på ferie fest, så for mange av oss det vi har gjort er satt oss opp for en binge fudge-festivalen.

Unngå vår favoritt mat helt tar litt moro ut av ferien og setter oss opp for overspising. Det er en oppskrift på katastrofe!

En mye bedre tilnærming er å nyte mat i moderate. Se de serverer størrelser! Nyt og nyte ett stykke fudge! Det er bedre å nyte en bit av fudge og deretter slutte å forsøke å frata oss helt, bare for å ende opp med å spise hele pannen.

Det er også viktig å huske på bekostning av maten vi spiser. Vi snakker ikke om dollar og cent her, men FITNESS kostnaden av maten. Når du plukker opp som fudge, la oss huske på hva det vil koste oss å nyte det fudge. Når du plukker opp en plate på buffet bordet, la oss ta et øyeblikk til å stoppe opp og tenke på oss selv: "Kostnaden for dette fudge vil være en ekstra _____ minutter med trening ..... er det verdt det for meg?" Kan være. Kanskje ikke. Det er for hver enkelt av oss å avgjøre på egen hånd.

Poenget er at vi skal være bevisste på våre mat beslutninger. Ingen matvarer er forbudt helt, men vi trenger å se våre porsjonsstørrelser og nøye vurdere kostnadene for hver mat. Det er den virkelige oppskriften på ferie "behandle" suksess

(NB!. Av og til kan legen sette visse matvarer på en "forbudt" liste for deg, og det er et annet emne helt En personlig no-no liste over matvarer er vanligvis på grunn av en medisinsk tilstand som et hjerte tilstand, blodtrykk problemer, allergi, etc. og hver anbefaling gjort av legen din skal følges nøyaktig. artikkelen ovenfor refererer til den ernæringsmessige verdien av matvarer, og bør ikke være tas som medisinske råd.)

* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.