Diet Forberedelse Part IVCreating en bedre søvn Environment

Dette er del IV av denne serien på diett forberedelse. I denne artikkelen skal jeg gi deg noen ideer om hvordan du kan forbedre din søvn miljø. Vi mister utallige timer med god og effektiv søvn når miljøet der vi prøver å sove er ikke bidrar til å få en god natts søvn. Her er noen tips om hvordan du kan sørge for at omgivelsene skal hjelpe deg og ikke hindre deg i å få en god natts søvn. Product: * Først, sørg for at sengen er stor nok og komfortabel. Hvis du blir forstyrret av en rastløs bedmate, bytte til en queen-eller king-size-seng. Test forskjellige typer madrasser. Product: * For det andre terapeutiske formet skum puter som vugge nakken eller ekstra puter som hjelper deg å sove på din side. Få behagelig bomull. Product: * Tredje, gjøre soverommet først og fremst et sted for å sove. Det er ikke en god ide å bruke sengen for å betale regninger, gjøre arbeid, etc. Hjelp kroppen din er klar over at dette er et sted for hvile eller intimitet. Product: * Fjerde, holde soverommet fredelig og komfortabel. Sørg for at rommet ditt er godt ventilert og temperaturen konsekvent. Og prøver å holde det stille. Du kan bruke en vifte eller en "hvit støy" maskin til å blokkere bakgrunnsstøy. Product: * Femte, skjule din klokke. En stor, opplyst digital klokke kan få deg til å fokusere på den tiden, og at du føler deg stresset og engstelig. Plasser klokke slik at du ikke kan se tiden når du er i seng.
Dette er fem EAS å implementere ideer som vil hjelpe deg å lage et bedre miljø som vil bli bidrar til en god natts søvn. Og å få en god natts søvn er en av de mest oversett elementer i hele vekttap diskusjon i dag. Implementere thses fem ideer, og du vil være godt på vei til å skape det miljøet du trenger.
Sjekk ut dette for mer informasjon om kosthold Forberedelse!