Ghost Of Binge Past

Ferier og spesielle arrangementer bør være en tid med stor glede, men slankere vanligvis forestille disse anledninger med skrekk og gru. Hvorfor? Fordi feiringer er ikke feiringer uten massevis av høy-kalori, fristende mat. Betyr dette tyder på at du må bli en sosial-scrooge dukke fristelse? Nei "hemmelig? er å skape en overlevelse? tenkt? på forhånd og holde seg til det gjennom denne høytiden.

? Hvis du ikke klarer å planlegge, du kan planlegge å mislykkes "er en tid slitt og clich'd uttalelse. Men det er fortsatt fantastisk suksess råd. Ikke bare gjøre folk flest ikke klarer å planlegge, de bevisst har tenkt å mislykkes over helligdager.

de fleste forventer å "blåse" sin diett og savner treningsøkter i løpet av høytiden. de forventer å spise mer, mosjonerer mindre og få vekt. i stedet for å sette videre innsatsen ved å ta kontroll, de frasi seg til vedlikehold i beste eller back-skli i verste fall.

Denne negative alderen fører til en selvoppfyllende profeti. ved den første uken av januar, er de re i verste formen de har vært i for et år og de febrilsk lage nyttårsforsetter å kaste overflødig fett de har fått. er det din tilnærming? Eller skal du være sterk og virkelig gjøre det hele veien til nyttår uten å få vekt?

La oss se oktober med spøkelset av overstadig forbi. Oktoberfest pluss Halloween tangert en stor junk food binge for noen av oss. Oktoberfest og Halloween er over og ferdig. Betyr det at du kommer til å la spøkelset av binge fortid gjøre deg til en mat scrooge? Er du kommer til å passere opp sesongens feiringer å unngå fetende fester?

Ho, Hum! Hvordan kan du unngå å bli en elendig ol? mat Scrooge?

Først får Halloween godteri ut av huset. Ta det langt unna. Ok, det er sultne barn i den tredje verden, men du kan ikke låne en hånd ved å spise alt i sikte! Plus, fôring vår søt tann er som vanning en plante. Det bare gjør ting større, trenger mer neste gang. Ho, Hum!

Vent! Se inn din hemmelige stashes og kaste dem i søpla med gamle kaffegrut og bananskall (slik at de ikke vil finne veien ut igjen). Ja, kvitte seg med godteri i skrivebordet.

Hvis du tømmer ut alt godteri, og finner ut at huset ditt ekko fordi det er ingenting igjen i den, bytte dem med snacks som usaltet nøtter, frukt og grønnsaker .

for det andre har tenkt å fortelle venner og familie til å avstå fra mat gaver. Hvis du fortsatt får dem, takk til personen, men senere gi mat bort til noen andre. På denne måten vil du ikke vondt til giverens følelser og du vil eliminere fristelsen.

Tredje, styre tiden. Med hektisk tidsplaner, det synes ikke å være nok tid til å planlegge, spise, trene, rent, handle, lage mat, og dekorere. Sett deg ned og skrive ut daglige tidsplaner for ukene før hendelsene. Bestem hva du kan rimelig gjøre i bestemte tidsrammer og har tenkt å gjøre det. Klarer å ha et måltid erstatning når du er på farten. De er langt mer næringsrik enn en fast food måltid og mer praktisk.

Fjerde, planlegger å endre dine oppskrifter. Du trenger ikke å gi opp tradisjonelle favoritter? bare endre dem. For eksempel, gjør kalkun stuffing lav fett ved saut? Ing løk og selleri i buljong i stedet for smør. Bruk sukkerfrie gelatin å skjære kalorier i gelatin muggsopp. Ta en titt på oppskriftene dine for å se om du kan eliminere eller redusere noen ingredienser eller bruke lavere kalori erstatninger.

For det femte har tenkt å la restene. Altfor ofte matrestene går inn i munnen i stedet for oppbevaringsboksen, selv om du allerede er fylt. Gi rester bort, gjør pakker for gjestene å ta med seg, ta mat i arbeid, eller dele rester i deler å bruke med din diett plan.

Sjette, kontrollere spising. I det øyeblikket du kommer til en ferie samling, sjekk ut mat og plukke ut noen få? Sunt? mat å spise og hoppe over alle de andre. Spis sakte og nyt hver bit. Så du ikke overspise, spise et måltid erstatning på forhånd kan bidra til å fylle deg opp før du kommer til ferie fest tabellen lastet med? En gang i året, må du spise meg godbiter.?

Seventh, måltid erstatning er ditt svar hvis du er som folk flest, og ikke gjør det? har flere timer om dagen for å forberede sunne og næringsrike måltider. Studier viser at mennesker som erstatter flere måltider i uken med del-kontrollerte matvarer, som flytende vibrering eller snackbarer, mister betydelig mer vekt på tre måneder enn folk som enkel prøve å kutte kalorier. Hva er hemmeligheten bak måltid erstatninger? Måltid erstatninger holde det enkelt. Glem å telle karbohydrater eller kalorier!

Så du ser, trenger du ikke å mislykkes i å planlegge. Du virkelig kan gjøre det til nyttår uten å få en unse ved å inkludere måltid erstatninger i kosten. Og når du gjør det til New Years Day (og du ikke har gått opp i vekt), vil du være fri til å unngå parade av nyttår slankere. Alle andre vil bli starter den siste kjepphest, men du vil leve din nye livsstil uten deprivasjon slanking. Ingenting smaker så godt som tynn føles.

For mer informasjon om hvordan du ned i vekt og bli slank ved hjelp av måltid erstatninger besøke http://www.waistline-management.com eller ring Dolletta Mitchell på 888-325-3062 .