Overskrift Off Winter vektøkning før det blir Started
Vi må opp i vekt hver vinter
Det er den tiden av året vi alle begynne å tenke på å sette på en sunn lag av fett, akkurat som dvalemodus bjørner. Fra et nip i luften til en massiv snø og is storm, er det en følbar forskjell i luften. Vi har generelt akseptert at det er naturens måte å hjelpe oss med å gi litt ekstra vinter fett, lagre opp for vinteren, bare i tilfelle. Men hvor lenge siden sist du hadde en matmangel eller måtte vente ute om vinteren for din neste måltid?
I år kan være annerledes
dag vurdere å gjøre en liten endring. Når du gjør en liten endring, er det lettere å håndtere, er det mer sannsynlig å inkludere det i det daglige liv, og du er mer sannsynlig å lykkes, enn hvis du prøver å lage en global endring i hele måte å være.
i stedet for å ta noe bort, begynne med å legge mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Bare for i dag, kaste ut reglene, hvis du vanligvis følger en diett som forbyr frukt eller ferske grønnsaker fordi ferske matvarer er for viktig til å gå glipp av. Ferske matvarer er søt, tilfredsstillende og full av vitaminer, mineraler, bioflavonoider og andre ting som kroppen din trenger for optimal helse.
Velg noen få frukt og grønnsaker du liker spesielt godt. Denne tiden av året epler er stor, sitrusfrukter, bananer er tilgjengelig hele året. Få noen friske frukter du liker og begynne å frakte en mat sekk overalt. Prøv små pakker av baby gulrøtter, eller kutte opp blomkål og brokkoli. En fyr jeg kjenner har alltid en pose full av hakkede blomkål, gulrøtter og andre vegis han munches på. Det er smart.
Sunn Snacking
Ideen med sunn snacking er at når sultestreiker (eller hva du tror er sult), uansett hvor du er vil du nå ha sunne snacks hendig. Ikke mer å måtte kjøpe en candy bar fordi du er skrubbsulten. Mine valg for sunn snacks vil ikke passe til alle, men det er fint. Velg andre ting som ville fungere bedre for deg. Jeg liker ting som jerky, hele korn ruller eller bagels, yoghurt og fersk frukt som jeg nevnte tidligere. Jeg har nesten alltid et eple i nærheten.
Det er ikke det at du ikke kunne vente med å spise, men det som har forkjøpet sult gjort for deg så langt? Det har en tendens til å sette deg opp for senere binging og ut-av-kontroll snacking. Spise noen sunn snacks i løpet av dagen kan ende som mønster en gang for alle.
Følg denne planen til sunnere Snacking
Tenk på en eller to ferske matvarer du kan bære i en stor eller liten kjøligere og deretter gjøre det. Som jeg skriver dette er jeg litt sulten, og jeg begynner å tenke på å ha en matbit. Jeg kan spise et eple, en banan eller noen jerky fordi de er alle innen min umiddelbare rekkevidde. Det er langt bedre enn å ikke spise noe nå, men i stedet bestemmer seg for å "vente det ut", mens jeg begynner å tenke på kaker og kake og pizza og andre rask mat jeg kan hente på vei hjem.
Går hele dagen i en sulten eller avslått tilstand setter du opp for sent natt binging og ut-av-kontroll snacking. Du vil aldri være i stand til å gjøre opp for tidligere deprivasjon. Hvorfor bry seg. Jeg har aldri møtt noen ennå som fikk fett fra å spise for mye frukt, så vær modig og gi denne ideen en sjanse, og la dette være om vinteren trenger du ikke opp i vekt.
