Hva er du Eating

Hva spiser du?
Høye fetende mat (selv bare en gang om dagen) kan ødelegge enhver vekttap som kan ha oppstått under lav fett spise. Rask mat, stekt mat, mat og brus med høyt sukker er skadelig for vekt tap-unngå dem! Selv om du bare spiser disse typer mat en gang om dagen, de kan virkelig hindre vekttap innsats. Prøv å spise godt balanserte måltider med protein, karbohydrater og en liten mengde fett. Ett godt eksempel vil være: 1) Protein-en kyllingbryst eller filet av fisk, 2) Karbohydrater /fett- en liten salat med eddik og olivenolje (oljen vil være fett for måltidet) 3) karbohydrater-en liten bakt potet eller en porsjon ris (enten bør være ren-ikke smør!). Meal Replacement pulver (MRP) som Met-Rx, Myoplex, Atkins Shakes, Balance 40-30-30, Ultramet eller Complete Protein Diet
er gode raske måltider eller snacks, som er effektive da lagt til din spising plan. (Alle som er gjennomført av MaxLabs). MRP er er en utmerket måte å få en høy protein, lav kalori måltid i kostholdet ditt en eller to ganger om dagen. Dette vil holde deg fra å spise fetende mat som hindrer vekttap. (Pluss disse produktene gi mange vitaminer og mineraler).

jeg spiser fettfattig mat på restauranter jeg besøker. Hvorfor er dette dårlig? Et eksempel
på hvordan normal mat er dårlig, dårlig, dårlig

Du går videre til din favoritt restaurant for: en salat med dressing, ikke fett pasta med saus, en cola, og litt brød!
Først dressing fra salat er vanligvis 100% fett, så det er 15 gram fett. For det andre er pasta lett lagres som fett, fordi det er en stivelsesholdige karbohydrater. (Stivelsesholdige karbohydrater er lett lagres som fett med mindre du er på et seriøst treningsprogram). Skal vi nevne sausen som var på pasta (hovedsakelig fett som vel kan lagre det på hoftene!)? Brødet vel, du gjettet det, høy glykemisk mat som dette er vanskelig å forbrenne også! Som cola man drakk (avhengig av størrelsen) hadde hvor som helst fra 40 gram til 100 gram sukker (som nesten alltid blir til fett hvis ikke brennes av med øvelse). Hadde du påfyll? Konklusjon: Du kan se hvordan det folk flest ser på som spiser lite fett, kan være skadelig for en diett

Når du spiser
Spiser du mer om natten eller i løpet av dagen? Hvis du spiser på kvelden rett før sengetid, du har en større tendens til å lagre den maten som fett! Prøv å spise din største måltid til frokost, en middels måltid til lunsj og en lett middag. Drikk MRP er i mellom måltidene eller som måltider av seg selv. Prøv å ikke spise i løpet av 3 timer av gangen du går til sengs. Den metabolske prosessen bremser ned drastisk når vi hviler. Hvis det er mat i magen som ikke har blitt helt fordøyd av den tiden vi går til sengs, det er en sterk mulighet for at maten blir lagret som fett! Dette betyr at alt det harde arbeidet du gjorde i løpet av dagen kan bli spist opp av lagring av fett på kvelden!

er du hoppe over måltider?
Hvis du hopper over noen måltider, har du en stor sjanse til å lagre din neste måltid som fett. Folk som ikke spiser veldig ofte, "trene" kroppen til å tro det vil ikke spise på en stund. Derfor kroppen lagrer alt vi gi det for sine fremtidige energibehov. Med andre ord, kroppen lagrer mye av det vi spiser som- .du gjettet det, FAT! Ikke sette kroppen i en "sult-modus"; spise 3-5 veldig små (nesten snacking) måltider om dagen! Dette vil øke stoffskiftet og la kroppen din til å bedre brenne av de tingene du spiser

Her er et eksempel:.

Du står opp om morgenen får klar for arbeid og jag ut døren uten å spise frokost. En hektisk dag fører til en sen lunsj kl 12:30. Du spiser hva du mener er en lav fett, godt balansert måltid. Nå tenker om dette, du har ikke spist noe i rundt 18 timer (siden middag kvelden før). 18 timer, det er stort! Og tro meg, kjenner kroppen din dette! Så når du spiser, selv om du spiser lite fett, kroppen din kommer til å lagre alt du spiser, fordi du har trent det å vite at det er en sterk mulighet vil det ikke kan fylles igjen for ytterligere 18 timer.

en annen ting å vurdere er at kroppen kan bare fordøye så mye mat på en gang. Tenk på dette: person A er å spise 1500 kalorier om dagen og person B er også spise 1500 kalorier om dagen. Både person A og person B har omtrent den samme kroppen strukturer og kjemiske make-up. Person A spiser 5 måltider som består av 300 kalorier per måltid og person B spiser 3 måltider på 500 kalorier per måltid. Person B legger mye stress på kroppen fordi kroppen hans har en hard tid å fordøye 500 kalorier på en tid mens person A kropp har ikke noe problem å fordøye 300 kalorier på en gang. Av denne grunn kan person B ikke ned i vekt mens person A gjør tape vekt ved å spise nøyaktig samme mengde kalorier. Grunnen til dette er person B lagrer vanligvis litt av hvert måltid som fett fordi kroppen bare ikke kan håndtere fordøye 500 kalorier på en gang. [500 og 300 kalorier ble bare eksempler brukes for enkelhet]

Er du trener?
Dette åpenbart har en stor innvirkning på vekttap. Jo mer du trener, desto større stoffskiftet økt! Også, hva slags trening er det du gjør? Det beste er å få 3 dager med aerobic-type trening (30-45 minutter per økt) og deretter å få 3 dager med vektløfting. De fleste kvinner (og noen menn) ønsker ikke å løfte vekter fordi de ikke ønsker å se store og klumpete. Men å få stor er veldig, veldig vanskelig å gjøre. Med trening, vil de fleste ender opp bare ser mager (dette er bra). Poenget er at vektløfting er en av de absolutt beste måtene å øke stoffskiftet og få kroppen til å brenne kalorier. DETTE ER HELT SANT!
Plus, jo mer muskler du legger til kroppen din, jo flere kalorier forbrenner du bare sitte stille. Dette er fordi ett pund av muskler forbrenner mer kalorier enn ett pund av fett.

Er du drikker mye vann?
Dette aspektet av vekttap er ofte under så ut. Drikkevann er veldig, veldig viktig for vekttap. Mange er under inntrykk at de "holde vann", og dette er grunnen til at de er overvektige. SØPPEL! Vann er en viktig medvirkende faktor i å hjelpe vekttap slaget. Drikke mye vann er en viktig komponent for vekttap.

Hvor mye vekt er det du prøver å gå ned?
Mindre vekt du prøver å gå ned, jo vanskeligere kan det være. For eksempel, hvis du bare prøver å miste 5-15 pounds, vil hver lille ting du gjør noe mer for deg enn til noen som prøver å miste 50-100 pounds. Som vi komme nærmere og nærmere vår? Ideelle? vekt, prøver kroppen vår veldig hardt for å holde på dem pounds. Nå er dette betyr ikke at vi skal ta det med ro hvis 50-100 pounds er din vekttap mål. Det betyr bare at vanligvis de siste pounds er vanskeligere å få av enn de første.

Dette er bare noen av emnene du bør se nærmere på, og selvsagt, disse tingene varierer fra individ til individ. Jeg anbefaler også for deg å få en god multi-vitamin eller antioksidant. Den sunnere kroppen din er, jo mer effektivt vil det bli kvitt de overskytende pounds. Også utdanne deg selv. Det er ca 10-15 svært gode helse /fitness magasiner der ute for å holde deg godt informert om fett tap, brenning av kalorier, treningsprogrammer og beskrivelser av hva /når /hvorfor å eat.So lære, lære, lære, og som du bygge din kunnskapsbase du vil begynne å lytte til kroppen din og ser etter tegn som forteller deg "dette fungerer" eller "dette virker ikke".

Mange mennesker har en hard tid å miste vekt, og også dette er naturlig . Det er den naturlige tendens til kroppen din å holde på ekstra kalorier og fett for fremtidig energibruk. Du må sjokkere det til å miste. Thermogenic produkter som Max Ten, Max Femti eller Max Sports Fuel hjelpe betydelig, men noen ganger tar det som ekstra innsats (den ekstra mile, den ekstra treningsøkt, en mindre brus om dagen) for å få deg i bevegelse i riktig retning.