Hjelp For Sugar Cravings

Mange har spurt meg hva slags mat de bør spise for å kutte ned på sukker cravings. Og i det siste har jeg alltid hatt å si "jeg vet ikke".

Nå, kanskje jeg faktisk kan tilby noe mer håpefull.

Kicking en sukker vane er ingen enkel ork , spesielt siden vi er omgitt av ting. Nesten hver pakket mat eller bekvemmelighet produktet er laget av sukker (eller hvitt mel, som er omtrent det samme).

Vi sliter med å overvinne den innledende motvilje mot å endre, og vi lever gjennom de to ukene av mild abstinenssymptomer, og da har vi å bekymre deg for tilbakefall når vi la ned vår vakt på en stressende dag.

Noen ganger er det bare virker ikke rettferdig.

Dr. Ron Rosedale kan ha svaret for oss. Han sier at våre sukker cravings er forbundet med en leptin ufølsomhet. Leptin er at hormon som forskere var svært begeistret for noen år siden. De oppdaget at det å gi en liten dose av denne naturlige hormon til laboratoriet mus fikk dem til å spise mindre, og de gikk ned i vekt.

Forskere håpet at de kunne bruke leptin som magisk pille som vil hjelpe overvektige pasienter får tynn igjen , som de musene. Men da de begynte å se på mennesker, fant de at overvektige mennesker har ofte mer leptin enn tynne mennesker -. Og overvektige mennesker nesten alltid har for mye

Å spise for mye høykonsentrert karbohydrater over lang tid kan føre til en insulin insensitivitet som kan føre til diabetes og andre helsetilstander. Ifølge Dr. Rosedale, kan det også føre til leptin ufølsomhet, så meldingen som leptin sender ut ( "slutte å spise") blir ikke hørt av overvekt dieter. Faktisk, når vi har en liptin ufølsomhet, vi har en tendens til å kreve enda mer sukker, selv om våre legemer er desperat prøver å kvitte seg med, (eller lagre som fett), overflødig sukker vi har nettopp spist et par minutter siden. Og vi går på craving sukker, selv år etter at vi har gitt det opp -. Som krav at mange ex-røykere får når de er rundt folk røyking

For å bekjempe leptin ufølsomhet, Dr. Rosedale opprettet en diett som er mye som en krysning mellom Middelhavet diett og Okinawa kosthold. Begge disse dietter har vist seg å hjelpe folk å unngå de store mordere - kreft og hjertesykdom - og de hjelper folk lever lenger, mer produktive liv. Dr. Rosedale mener at disse diettene holde leptin nivåer lav, og dette holder folk på disse diettene fra aldring så raskt.

Han hevder at bare et par uker på kostholdet sitt (som er egentlig ganske lett å følge) vil sette leptin nivåer tilbake der de hører hjemme, noe som gjør det enkelt å gå ned i vekt, og sette en stopper for sukker cravings. Det høres ut som en perfekt løsning - gå på Rosedale diett når du har gjort forpliktelse til å gi opp sukker - ditt engasjement gjør det lettere å holde på diett i to uker, og dietten gjør det lettere å gi opp sukker - for bra.

Rosedale kosthold inneholder masse fisk, for Omega 3 fett, og er mye høyere i fett enn de fleste av oss er vant til. Jeg har aldri vært så begeistret for fisk, men jeg er lei av å måtte kjempe sukker cravings, selv tre år etter å ha gått cold turkey. Dette er den første dietten jeg har sett som er spesielt utviklet for å endre kroppens reaksjon på sukker og andre raffinerte karbohydrater, redusere cravings, og hjelpe oss med å holde vekten nede uten konstant kamp. Fra nå av kommer jeg til å anbefale The Rosedale Diet til mine lesere.