Mind Over Matter Vekt Loss

Aldri før har vi hatt et slikt utvalg av tilgjengelige alternativer for vekttap? det kan være direkte forvirrende! Hva mer, mange av oss har prøvd mange av de alternativer der ute? ofte mer enn én gang. Det kommer en tid når du trenger å slutte å lete etter? Hastverksløsninger? og bare akseptere at hvis du kommer til å gå ned i vekt, vil det være opp til deg og ingen andre. Det er enkelt 'tankene over saken ?.

Vurdere en parallell? et annet problem at mange mennesker sliter med? slutte å røyke. Det er alle typer programmer for å hjelpe deg ganske røyking. Det er nikotintyggegummi, og lappen, og rådgivning, og hypnoterapi. Men for mange mennesker som har sluttet, hva det kommer ned til er bare å gjøre opp tankene dine til å gjøre det? slutte cold turkey, som det var.

Selvfølgelig, vektproblemer er litt mer komplisert fordi du kan ikke bare? slutte? spise! Men i hovedsak er det samme problemet. Vi alle har kontroll over hva vi legger i vår munn, selv om det føles ut av kontroll til tider. Vi har alle valg. Også i denne dag og alder, vi alle har en ganske god idé om hvilke matvarer som forårsaker oss til å få vekt. Vi vet alle hva et sunt kosthold ser ut, og vi vet alle at trening hjelper mye, også. Trikset er å begynne å handle på alle disse tingene som vi allerede? Vet ?!

Det er enkelt tankene over saken, egentlig. Saken? er at maten er der, og vi ønsker å spise den. Sinnet? betyr å ha selvkontroll. Hvis du vet du bør ikke spise det, så gjør det ikke. Det er virkelig så enkelt? og så hardt? som det.

De fleste vektproblemer, når du kommer helt ned til det, er atferdsmessige problemer. Det betyr at det er sjelden noen medisinsk grunn for å få vekt og holde den på (selv om det kan selvfølgelig være unntak fra dette. Noen mennesker har legitime medisinske tilstander som gjør det vanskeligere for dem å gå ned i vekt.) For de fleste av oss, men det er på grunn av dårlige vaner. Vi vet alle hva de er. Vi vet at å spise på kvelden er dårlig, for eksempel fordi det er ingen mulighet til å arbeide av disse kaloriene? men vi gjør det likevel. Alle vet at snacks og godteri ikke gjør deg noen tjenester, men impulsen til å bite på dem kan virke overveldende.

Start med å ta lager? lage en liste over alle de usunne matvaner du har tenkt å eliminere. Være fast, men realistisk. Hvis du synes det er vanskelig å vurdere dine matvaner av deg selv, kan du verve noen hjelp, selvfølgelig? Spør legen din til å henvise deg til en ernæringsfysiolog eller dietetiker å gå over dine spisevaner i detalj, eller bli med på en personlig vekttap programmet der den samme type service blir utført.

Når du har en klar idé om hvilken matvarer må bli eliminert, og hvordan du kan forbedre kvaliteten på måltidene, bare begynne å gjøre det. Ikke vent til neste uke, eller til etter ferien? bare begynne. Være bestemt og ensrettet. Husk at denne livsstilsendring kan ende opp med å spare livet ditt, eller i det minste forbedre din livskvalitet på en ny måte. Du gjør det for deg selv, og for alle i ditt liv som ønsker å se deg frisk og glad.

Her er et annet tips? hvis du slip opp og gjør en feil, ikke la det stoppe deg. Begynn på nytt, med svært neste måltid. Hele planen vil ikke bli ødelagt på grunn av en eller to feil, men hvis du bruker disse feilene som en unnskyldning for å forlate planen helt, det er en helt annen historie.

Her er det siste trinnet? selv etter at du har oppnådd dine vekttap mål, gjøre disse endringene permanente. Alt for mange av oss å bli? Yo-yo Kosten? ? Vi diett hell, deretter få alt tilbake, da må diett igjen. Over tid kan dette sette mer press på kroppen din enn om du aldri hadde mistet vekt i første omgang! Så sørg for at du kommer opp med en spise plan du kan leve med, og være forberedt på å leve med det for resten av livet. Det betyr ikke at du kan aldri nyte din favoritt dessert igjen? men det betyr ikke at, morgenen etter, får du tilbake til å spise sunt.