Permanent vekttap 3 triks for Success
Problemet med dietter er ikke at de ikke produserer vekttap. De gjør, men de er umulig å følge for alltid så ekstra pounds retur. Det er bare én måte å gå ned i vekt og holde den av: Endre vaner. Disse tre triks gjør det lettere å utvikle nye vaner som produserer varig vekttap.
1. Drikk for helsen din
Vi vet alle at brus er ikke en sunn drikk, men diett brus har få eller ingen kalorier, så det er ikke så ille? eller er det? Diet soda tilbyr ingen helsemessige fordeler. Faktisk, de som drikker det er mer sannsynlig å bli overvektige enn folk som drikker vanlig brus, ifølge en åtte-års studie av 1.550 mennesker.
Vann er en åpenbar sunt alternativ, og kan være smaksatt med bare en spritz av ekte sitron, lime, appelsin eller grapefrukt juice uten å legge betydelige kalori. Hvis det ikke virker tiltalende, vurdere te eller kaffe. Hvis koffein plager deg, begge kommer i koffein-frie versjoner, og begge har helsemessige fordeler i tillegg til å smake.
Svart te eller grønn, kan bidra til å brenne kalorier mer effektivt og forebygge hjertesykdom og kreft. Kaffe kan bidra til å forebygge type 2 diabetes, og hvis det er brygget av dryppende gjennom et papirfilter, betyr det ikke øke blodtrykket. Så lenge disse drikker ikke inneholder masse sukker eller andre høy-kalori smakstilsetninger eller pålegg, for eksempel pisket krem, kan de være hyggelige og sunne drikker.
2. Gi Real Food a Chance
Den menneskelige kroppen trives med mat - ekte mat, er det. Når du mate den ting som har blitt manipulert av maskiner og kjemisk endret til et punkt hvor kilden er ganske mye ugjenkjennelige, blir kroppen overfylt med tomme kalorier uten å få drivstoffet den trenger.
I de enkleste vilkårene, spise mat som tydelig kommer fra et dyr, planter, fisk eller fugl. Grill en mager stykke kjøtt eller fisk med noen grønnsaker og sesong maten med velsmakende urter. Ta leftovers å arbeide for lunsj neste dag. Spis litt real havregryn eller egg til frokost.
Ikke la etiketter forvirre deg. Et eple er virkelig mat; den har en rund form og en sprø tekstur. Et eple terte du pop i brødrister din er vanligvis rektangulære og myke inni, og det vokser ikke på trær. Ekte epler ikke passer inn brødristere.
3. Få Øvelse Du nyte
Den verden vi lever i er så full av arbeidsbesparende enheter som utøver har blitt et ork folk flest heller vil unngå. Tid er en hindring, men motivasjon er en enda større en, og med god grunn. Den stereotype good-for-me treningen er huffing, puffing og pumping i et treningsstudio, aktiviteter som ikke appellerer til alle. Hvis et besøk på helsestudio eller bare tanken på det gjør at du føler deg mer, heller enn mindre stresset, velge en annen vei.
Det viktigste om øvelsen er å gjøre det regelmessig, og hvis du ta del i aktiviteter du liker, kan de være morsomt og avslappende. Hvis du liker å spille et spill, enten det er golf, tennis, baseball, Ping-Pong eller noe annet, spille det. Hvis du liker å danse, gjør det, i en klubb eller lokale samfunnshuset, på en fest, eller i din egen stue. Hvis gang høres kjedelig, prøv å gjøre det med en eller flere venner eller medarbeidere; du kan holde hverandre på sporet og kanskje finne nye og interessante steder å utforske til fots.
Hvis du ønsker å spille en sport, men føler også ute av form, begynner sakte og jobbe opp til det i stedet for å være en helg kriger som blir beseiret av en skade eller såre muskler. Nøkkelen er å tenke på en eller flere aktiviteter som appellerer til deg og gjør dem til en del av livet ditt. På den måten, du er mye mer sannsynlig å holde seg aktiv og sunn - og det er et spill verdt å spille
.
