7 enkle tips for å oppfylle dine vekttap Resolutions

"mål ...

... og resolusjoner."

Ja, det er den tiden av året igjen.

Hvorfor er det slik at hver gang 1 januar kommer rundt, alle begynner å tenke på sine nye vedtak for året? Eller kanskje "nye" er ikke det riktige ordet - kanskje "resirkulert" er mer apt? Tross alt, er det ikke sant at for folk flest, "vedtak er til for å brytes?"

Mål er en fantastisk måte å inspirere oss til å få de tingene i livet som vi ønsker, men oftere enn ikke, de bare ender opp unattained og vi blir frustrert (igjen) på slutten av året.

Men det trenger ikke å være slik.

Virkelig.

du kan oppnå målene dine eller vedtak, men bare hvis du vet hvordan du skal gå om å sette dem opp riktig i første omgang. Og jeg skal gi deg noen nyttige tips for å hjelpe deg i gang på rett spor ...

- Begynn med slutten i tankene. Hva er sluttresultatet du ønsker å oppnå? Ønsker du å gå ned i vekt? Eller ønsker du å slippe en kjole størrelse i stedet

- Få spesifikk og være realistiske. Det er ikke nok å bare si "Jeg ønsker å gå ned i vekt." Hvor mye vil du miste _exactly_? Ved da? Et bedre mål er å si "Jeg ønsker å miste 11 pounds i 3 måneder." Og sørg for at målet er realistisk. Hvis du ønsker å slippe 27 pounds, er det ikke realistisk å si at du ønsker å gjøre det i løpet av de neste 7 dagene, for ikke å nevne at det ikke er sunt å gjøre det! Eller hvis du har vært å sette på vekten sakte over de siste 10 årene, er det ikke helt realistisk å si at du ønsker å gå tilbake til vekten for 10 år siden i løpet av en måned

-. Bryte det ned i mindre og enklere "baby skritt." La oss si at du ønsker å miste 20 pounds. Det virker som en uoverkommelig oppgave, men det blir lettere å håndtere hvis du ser på det som å miste et gjennomsnitt på 1 pund per uke, over en periode på 20 uker. Nå er det overkommelig! For deg å miste ett pund i uken, trenger du bare å opprette en kalori underskudd på ca 500 kalorier per dag ved å kontrollere kostholdet og øke mengden av øvelser

-. Ok, nå for den store "hemmeligheten" - mangler nøkkelen til å oppnå målene dine: Skriv ned dine "hvorfor", dvs. hva gjør du dette for? De fleste mennesker hoppe over dette trinnet, og det er en primære grunnen til at de aldri ser ut til å nå sine mål. Det er helt avgjørende for deg å skrive ned grunnene til at du ønsker å oppnå hvert enkelt mål. For eksempel, hvis målet er å "miste 20 pounds i 6 måneder," skrive ned hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Og her er et annet tips: Gjør det "personlig og følelsesmessig." Jo mer "emosjonell" grunnen, jo mer sannsynlig at du vil bli drevet mot mål. Så, la oss si at du har barn. Et eksempel på en god "grunn til at" er "Jeg vet overvekt er en ledende årsak til mange helseproblemer - Jeg vil miste 20 pounds og få sunnere, slik at jeg ikke vil være en byrde for barna mine, og være i stand til å holde seg frisk lenge nok til å delta på min datters bryllup og være der for å bære mine barnebarn. " En ssuming alle disse tingene er viktige for deg, selvfølgelig. :-) Men jeg er sikker på at du får bildet

-. "Skriv det ned og sette det opp!" Det er vanligvis ikke godt nok å bare tenke på målene i hodet. Du må skrive ned alle dine spesifikke mål og "årsakene", og deretter lime det opp der du vil se på det hver dag. Ikke skriv det ned på en bærbar PC og chuck at innsiden av skuffen. I stedet limer den opp på din kommode speil, eller noe annet som er i vanlig skue. Husk, "ute av syne, ute av sinn!"

- Ikke vær for ambisiøs. Målet for et tap på 1-2 pounds per uke, på max! Å miste mer enn dette beløpet er dårlig for deg. Og det vil mest sannsynlig være forårsaket av et tap av vann og /eller muskler, i stedet for uønsket overflødig kroppsfett

-. Vær realistisk og "gå med strømmen." Den pounds kom ikke over natten, så ikke forvente at de skal forsvinne i en fei også. Og noen ganger vekttap er ikke så rask (eller så mye) som planlagt. Men ikke bli stressa, fordi stress vil bare legge på pounds. Det er viktig at du ikke tenker på vekttap prosessen som "alt eller ingenting". I stedet tenker på det som "sakte men sikkert." Vekten kan gå opp litt noen ganger, men hvis du holder deg til planen din, vil du fortsatt være glad på slutten av året!

Bruk disse enkle stegene og gjøre en positiv forskjell for livet ditt i år ! Lykke til!

Copyright 2006 Tracy Lee