Femten Secrets av sikker og varig vekttap Revealed

Femten hemmeligheter trygt og enkelt varig vekttap Avdekket!

* ernære kroppen din

* kontrollere sult

* ta kontroll over hva du spiser og næringstetthet

* Senk insulin nivåer

* stoppe alle former for sukker

* Ikke miste vekt raskt

* Ikke stol på øvelsen å miste vekt

* Ikke ta piller eller narkotika

* Ikke ha kirurgi

* Unngå Kompliserte Vekttap Ordninger med lang og engasjert oppskrifter

* Unngå Vekttap Ordninger som veier delene av mat

* Unngå Vekttap programmer med nødvendige pre-pakket mat

* Glem å sette mål, visualisere suksess og din egen svakheter.

* Glem personlig diett planer.

* Og sist men ikke minst -Forget bekymre deg for vekten din.

Diskusjoner

Nourish Your Body

Du må gi næring til kroppen. Gjerne en kan sulte seg og gå ned i vekt, men dette er ikke den vekten du ønsker å miste. Når du ikke spiser, vil menneskets biokjemi holde blodsukkernivået høyt fordi glukose er den eneste molekyl hjernen kan forbrenne. Den gjør dette imidlertid, etter å ha bare to eller tre dager med sult, ved å konvertere muskel protein til glukose via den biokjemiske veien kalt "glukoneogenese." Dette er ikke hvordan du ønsker å gå ned i vekt.

kontrollere sult

Du må kontrollere sult. Sult er en av de sterkeste oppfordrer kroppen har, rett opp der med overlevelse og sex. Sult er akkurat som en elv, kan du "dam it up", men på et tidspunkt vil det smitte over dammen eller bryte rett gjennom det, og de resulterende nedstrøms "matorgier" vil mer enn sette tilbake på den vekten du tapt ved å sulte deg selv .

Spis Organic

Ta kontroll over hva du spiser og næringstetthet. Dette er ekstremt viktig, og det er din eneste sjanse for noen gang å få kontroll over din sult. Her i Amerika som betyr å spise bare organisk hele matvarer som oppfyller eller er nær kroppens krav om 75% komplekse karbohydrater, 15% protein og 10% fett. Kjøtt ikke passer inn i denne kategorien da det ikke inneholder karbohydrater. Ikke bli et offer for "Ufullstendig Food Cycle".

Senk insulin nivåer

Senk insulinnivået ikke ved å spise bare kjøtt eller fruktose, men ved å redusere antall feedings. Menneskekroppen utviklet seg med den elegante insulin /glukagon system for å holde det menneskelige liv og hjernen godt utstyrt med glukose. Like det eller ikke, spise tre måltider om dagen pluss snacks misbruk dette systemet og gjør den til en "bare insulin" system. Det hyperinsulinism er innblandet i de fleste av dagens livsstilssykdommer ingen vil debattere.

Stopp Sugar

Stopp eller redusere alle former for sukker. Folk er fett i dag, ikke på grunn av inntatt fett -de er fett på grunn av inge enkle sukkerarter som høy fruktose mais sirup. Sukrose eller hvilken som helst kombinasjon av glukose og fruktose er en av de mest aterogene (fett) lagring av stoffer kjent. Kroppen har ingen mulighet til å utnytte alle disse "hul" andre enn konvertere dem til fett (energilager) med insulin kalorier. Sultne selv er ikke en god måte å gå ned i vekt. Hvorfor ikke prøve å gjøre noe som kroppen din kan gjøre, ikke noe som det egentlig ikke kan gjøre uten katastrofale konsekvenser. Stopp sukker, kjøtt og meieriprodukter. Det er noe som er enkelt i hva du kan gjøre, og det vil gjøre kroppen din bedre, ikke verre.

Ikke miste vekt raskt.

Ikke prøv å gå ned i vekt raskt. Den eneste vekt du mister denne måten er vekten du ikke ønsker å miste. Du kan miste vannet raskt og bli veldig dehydrert eller hvis du sulte deg selv nok vil du begynne å miste muskelmasse /muskel. Dette er ikke ekte vekttap og så snart du begynner å spise og drikke noe i det hele tatt, vil vekten komme tilbake, like raskt.

Øvelse for bedre immunforsvar, for ikke å gå ned i vekt.

Exercise er spioneringen som en måte å gå ned i vekt. Dessverre, kan du miste litt vekt ved å starte et treningsprogram, men så snart kroppen din tilpasser seg den økte arbeidsmengden, vekten vanligvis kommer rett tilbake, til tross for trening. Trening, ikke for å gå ned i vekt, men å forbedre immunsystemet funksjon.

Ikke bruk piller eller narkotika.

Ikke bruke piller eller narkotika for å gå ned i vekt. Problemet med piller og narkotika er at i stedet for "nærende" kroppen din med mat som vil kontrollere sult og slå av appetitten, du bare maskere sult. Kroppen er fortsatt underernært og så snart du slutter pillene sult vil fortsatt være ute av kontroll, og vekten vil dukke opp igjen.

Har du ikke kirurgi.

Har du ikke kirurgi, er egentlig en no-brainer. Kirurgi har klart tilhørende sykelighet og dødelighet, særlig i noen som er virkelig overvektig. Den andre virkelige problemet med kirurgi, er at en gang du ender opp underernært. Mesteparten av menneskets nødvendige næringsstoffene absorberes i tynntarmen, som vanligvis er forbigått i disse operasjonene. Eller, i mage stifting prosedyrer magen kan gjøres mye mindre, men du likevel ende opp underernært. I tillegg til å bli farlig underernært, når bypass er utbedret vil du bli like overvektig igjen fordi kroppen din er fortsatt sultne for de essensielle næringsstoffene den trenger for å overleve. Langt bedre bare for å lære hvordan du kan spise for å gå gjennom risiko og traumer av kirurgi.

Unngå kompliserte oppskrifter

Mange diett planer i dag har du å bruke mer tid på å forberede måltider enn noe annet i din allerede opptatt og komplisert liv. Selv om du kan være i stand til å tolerere dette for noen tid, vanligvis du slites ut raskt og deretter er det bare én diett plan som ikke fungerte.

Unngå porsjoner

Tilbringe tid måle ut porsjoner er en ekte ordensforstyrrelser. Ikke bare har du å få tilstrekkelige skalaer for å oppnå dette, men det er en reell hindring for noen spontan eller kreativ matlaging kan være lurt å gjøre. Igjen, dette vil ikke bli tolerert lenge ved de fleste av oss, og snart den nåværende kosthold kjepphest vil gå ut av vinduet med resten.

Unngå nødvendige matvarer.

Alle programmer som krever at du kjøper sine spesialiserte matvarer bør unngås. Problemet med dette konseptet er at du mister kontroll over hva du spiser og den gamle regelen om å spise ute gjelder, "med mindre du koker den selv i rent kjøkken -du vet egentlig ikke hva som er i den." Hvis du kommer til å spise diett mat som dette, gjør at de er økologiske og helhet.

Glem målsetting og visualisere suksess ordninger eller tips.

Så fint som disse lyd på papir, de er virkelig en stor sløsing med tid og gjengis helt ineffektivt når de får "steamrollered" av en appetitt ute av kontroll. Hvis du ikke har fått kontroll over appetitten ved å mate kroppen det den trenger, er ikke mengden av positiv visualisering, hypnose eller målsetting kommer til å få og holde deg tynn. Hvis din diett plan er avhengig av viljestyrke, månedlige møter eller slikt, ville jeg få en ny diett plan som du er dømt til å mislykkes.

Glem personlig diett planer

Hvordan kan du tilpasse en diett plan før du vet hvordan du kan tilpasse det? Først må du gå før du prøver å kjøre. Først må du mate kroppen det den trenger for en tid, og da vil kroppen din begynne å fortelle deg hva det virkelig trenger og ønsker. Du vil lage din egen personlige diett plan like mye som jeg spiser veldig annerledes enn min eks-kone, men vi begge er på MericleDiet.

Hva å glemme ... Bekymre vekten din!
< p> til slutt, hvis du følger de fjorten trinnene ovenfor kommer du til et punkt hvor du ikke lenger er bekymret for vekten din. Hvis du føler at du trenger eller ønsker hjelp underveis i MericleDiet kan få deg i gang og holde deg gående.

Effektiv Weight Loss Begynner med Effektiv næring i kroppen.

Ingen diett plan som inkluderer enkle sukkerarter og /eller ikke tilstrekkelig næring til kroppen-vil ikke være en effektiv diett plan for hvem som helst. Det er ingen diett plan i dag som oppnår begge disse målene så godt eller like lett som MericleDiet. For å besøke MericleDiet følg linken nedenfor:

http://www.DrMericle.com/Mplan.php

Copyright John Mericle M.D. 2005 All Rights Reserved