Hvordan det skal ende Mat Cravings Med EFT

Breaking Down Cravings ett av gangen

Jeg vet du har hørt om én dag av gangen, men ett minutt om gangen? Kom igjen, hvem trenger det? Hum, kanskje du. Hvis du har slitt gjentatte ganger, men likevel fortsetter å mislykkes i vekttap innsats, hva som går galt? Var måten du prøvde å slutte å spise en bestemt mat for restriktive? Visste du si: "Jeg vil aldri spise iskrem igjen," eller "Jeg kan ikke spise kjeks igjen."

Hvis du stiller slike absolutte begrensninger når cravings for den forbudte maten treffer du liker bølger rushing land, vil du sannsynligvis gi i. Det er for mye arbeid å prøve og unngå disse bølger. De holder trykket deg og banke deg ned til du er jammer, "Jeg kan ikke gjøre det. Jeg har ikke viljestyrke. Jeg vil aldri miste denne vekten."

Prøver å unngå bølger av cravings av ren vilje eller kraft virker ikke. Hvis du bare stå der, vil de krasjer inn i deg og banke deg rett over, men du kan lære å surfe på bølgene. Når du lære å ri dem, i stedet for å stå og å få hit, så vil du være i stand til å se hvordan livet er på den andre siden. Den siden som ikke har et vektproblem.

Lær å Ride the Waves of Hunger

Få ut boogie bord, og du vil være glad for disse bølger. Tenke annerledes om situasjonen. Så du ri en bølge av en mat craving, ah, det er toppen, nå er du fri faller ned på andre siden. Mest sannsynlig har du glemt om bølgen helt. Neste ting du vet, her kommer en ny bølge. Hva gjør du? Du rir det også, og deretter den neste bølgen og neste etter det. Vaner, som bølger, rammet hardt, men hver påfølgende bølge (craving) er litt mindre intens. Ved å ri på bølgene vil du finne at du kan lære å surfe dem, så selv nyte dem som de mister sin makt over deg.

Bruk EFT på hver bølge

Hvis du har ikke ennå lært å bruke EFT, få fre.e materialer og lære det. Det er enkelt og svært effektivt spesielt for cravings. Den EFT prosessen tar ikke mer enn 20 eller 30 sekunder, og gir deg noe håndfast å gjøre for det første øyeblikk når du tror du ikke kan ri suget bølgen i det hele tatt. Etter EFT, kan du se du allerede har ridd den.

Cravings er tøffeste å ri ut først, fordi det er da du fortsatt fast i gamle mønster av dykking i det. I stedet gjør en innsats for å prøve noe nytt.

Hold ut av vannet

Legg inn en mental "No Svømming" tegn for den neste bølgen. Bestem deg på forhånd at du kan bade når som helst, men i stedet for dykking i, du kommer til å ri neste bølge. På denne måten er det alltid bare en bølge av gangen, ikke hele havet.

Hvis du har en vane av overspising, uansett hvilken tid på døgnet, skjønner at det er bare en vane. Ikke annerledes enn en vane å bite negler, Drilling håret ditt, eller plukke lo av din genser. Vaner er ervervet ved å gjenta det samme ofte nok til at det blir et etablert mønster. Bryte vaner skjer på samme måte, men i revers. Vaner kan bli brutt, hvis du er villig til å ri på bølgene.

Selv om du prøvde å kjøre en annen vei til jobb, et ønske om å reise den gamle ruten vil være sterk. Matvaner er ikke det eneste som er vanskelig å bryte, men det kan sikkert gjøres. Hvis familien flyttet, vil du bli vant til å kjøre en annen rute, og det ville ikke være traumatisk heller. Slutt å tenke at du ikke kan og vet du kan.

Når oppfordrer streik, bestemme akkurat da å ri denne craving ut. Fortell deg selv, "Jeg rir denne craving", og deretter bare gjøre det. Det betyr at du bestemmer deg på forhånd at du vil vente 10 minutter kanskje, eller 5 minutter; uansett tid fungerer for deg. Bestem hvor mange minutter du vil vente før å ha mat og så se hva som skjer. Ventet noen minutter gir deg en sjanse for bølgen å nå toppen, og du vil bli overrasket over hvor ofte det gjør.

Hver eneste gang du ri den bølgen og få til den andre siden det blir lettere og lettere. Nå, for deg, kan det være at det tar tusen bølger før det blir lettere, men jeg kan garantere det vil. Dagen vil komme da du innser at du pleide å ha et problem med denne maten eller det, eller du pleide å spise en hel pose chips hver kveld, men du ikke lenger gjøre. Nå hvis du vil ha en cookie, spiser du en cookie, men som gal ønske om å spise dem alle har gått. Tidevannet har snudd.

Par dette surfing metaforen med EFT teknikk for cravings og du har en vinnende kombinasjon, men selv uten EFT, er dette en måte å stoppe følelsen ut av kontroll, og start ta kontroll i stedet.