Vitaminer og mineraler for Weight Loss

Innledning

I dag mer enn 30% av den amerikanske befolkningen alder 20-74 er overvektige, og mer enn 60% er overvektige. Dessverre er denne trenden øker dramatisk. [1]

Vanlige behandlinger

Vanlige behandlinger fokus på å stimulere legemidler som ligner i struktur til amfetamin (også kjent som "hastighet?), For eksempel:

? Phentermine (Adipex, Fastin, Ionamin)

? diethylpropion (Tenuate, Tepanil)

? phendimetrazine (Adipost, bontril, Plegine, Prelu-2)

? Benzphetamine (Didrex)

? mazindol (Sanorex, Mazinor) er en isoindole tenkt å hemme reopptak av noradrenalin i stedet for å forårsake utgivelsen.

Nye medikamenter for vekttap inkluderer Meridia og Xenical:?.?

Sibutramin (Meridia) er et nytt legemiddel som øker nivåene av både serotonin og noradrenalin i områder av hjernen som regulerer matinntaket og kroppsvekt

Orlistat (Xenical) er unik blant dagens fedme narkotika i at det ikke virker direkte på sentralnervesystemet. Det hemmer og enzym (pancreatic lipase) avgjørende for fett fordøyelsen.

Vanlige kosttilskudd tilnærminger til vekttap fokus på å redusere kalorier spist i en diett. Det er en forenklet tilnærming basert på å gjøre energiinntaket (fra kosten kalorier) mindre enn energiforbruket (fra øvelsen). Den lav-fett diett kommer fra denne teorien, siden fett har den høyeste mengden kalorier vekt.

Dessverre er de fleste lav-fett matvarer er svært høy i karbohydrater. Karbohydrater (sukker) blir raskt omdannet til glukose i kroppen, og blir brukt for rask energi. Fett brukes til langsiktig energilagring, og er kroppens andre valg for energi. Protein er kroppens byggesten for muskel og er den tredje valg. Høy protein dietter er basert på teorien om at kroppen vil forbrenne karbohydrater og fett til energi før protein.

Alternative tilnærminger

Alternative tilnærminger til vekttap, generelt , fokusere på å redusere kosten karbohydrater (i stedet for fett). Lav karbohydrat dietter er rutinemessig anbefales å kontrollere diabetes, og mange anser fedme og overvekt å være tidlige former av diabetes. I diabetes, glukose (blodsukker) nivåer er svært forhøyet. I pre-diabetes, insulin er ikke så effektiv og høyere nivåer er nødvendig for å opprettholde normale glukosenivåer.

metabolske syndrom X

Syndrom X refererer spesifikt til en gruppe av helseproblemer som kan omfatte:?

Insulinresistens resistens~~POS=HEADCOMP (manglende evne til ordentlig avtale med kosten karbohydrater og sukker), og type II diabetes

Unormale blodfett (slik som forhøyet kolesterol og triglyserider) , etter

? overvekt, spesielt abdominal fedme, og Selge

? høyt blodtrykk (hypertensjon).

Metabolsk syndrom X er forårsaket av en diett høy i enkle karbohydrater, som for eksempel sukker, hvitt mel, brød, pasta, donuts, cookies, godteri, etc. Raffinerte karbohydrater ikke bare heve glukose og insulin til usunne nivåer, de også er blottet for vitaminer, mineraler og næringsstoffer kroppen trenger å skikkelig utnytte disse matvarene.

Chromium

krom er nødvendig for å bryte ned celleinsulinresistens som forårsaker høyere enn normalt blodsukkernivået. Insulinresistens er en komponent av diabetes og metabolsk syndrom X. overvekt folk vanligvis lider av insulin funksjon som hindrer riktig celle opptaket av karbohydrater (sukker). Overdreven serum glukose omdannes til kroppsfett.

Chromium har fått stor oppmerksomhet for sin evne til å senke blodsukkernivåer ved å øke insulin følsomhet. Studier har vist at krom tilskudd resulterer i en svak reduksjon i kroppsfett og en økning i lean body mass.

I 1997, Østerrikske forskere gjennomført en studie for å vurdere effekten av krom gjær og krom picolinate på lean body mass under og etter vektreduksjon med en meget-lav-kaloriinntak. Tretti-seks overvektige pasienter uten diabetes som gjennomgikk en 8-ukers svært lav-kalori diett etterfulgt av en 18-ukers vedlikeholdsperiode ble evaluert. I løpet av 26-ukers behandlingsperiode, individer fikk enten placebo eller krom gjær (200 mcg /dag) eller krom picolinate (200 mcg /dag) i en dobbeltblind måte. Etter 26 uker, krom picolinate'supplemented fagene viste økt lean body mass. Forskere rapporterte krom picolinate, men ikke krom gjær, er i stand til å øke lean body mass i overvektige pasienter i vedlikeholdsperioden etter en svært lav-kalori diett uten å motvirke vekttap oppnås. [2]

Magnesium

Selv om krom har fått mest oppmerksomhet i media, viser den vitenskapelige litteraturen at magnesium spiller en enda viktigere rolle i regulering av karbohydrat metabolismen. Omtrent 80% av amerikanerne er magnesium-mangel. Når de går på diett, blir de svært mangelfull i magnesium, noe som fører til insulinresistens som bidrar til svikt av dietten.

Magnesium er involvert i en rekke enzymatiske reaksjoner som kreves for celler for opptak og forbrenne glukose. Magnesium mangel forårsaker insulinresistens og forhøyet blodsukkernivået. [3-6]

vitamin B6, B12 og krom

En fersk studie fant at blant overvektige eller overvektige menn og kvinner, langvarig bruk av multivitaminer, vitaminer B6 og B12, og krom var signifikant assosiert med lavere nivåer av vektøkning. [7]

Studien brukte data fra de vitaminer og Lifestyle (Vital) kohortstudie av vestlige Washington. Deltakere (n = 15,655) utfylte spørre ca 10 år supplement bruk, kosthold, helsevaner, høyde og nåværende og tidligere vekter. Studien definert høy bruk som:

Multivitaminer> 5 piller /uke, etter

Vitamin B6 (pyridoksin)> 35 mg /dag, etter

Vitamin B12 (kobalamin?? )> 35 mcg /dag, etter

? Chromium> 150 mcg /dag

Selv om det ikke finnes noen studier på vitamin B6 og B12 for vekttap, foreslo forfatterne at deres effekt på glukose og energi metabolisme forklarer disse resultatene.

? Vitamin B6 er en kofaktor for glykogen fosforylase, som bryter ned glykogen (lagret glukose) for å danne energi.

? Vitamin B12 er en kofaktor methylmalonyl CoA glyceratmutase, som konverterer methylmalonyl CoA til succinyl CoA, et mellomprodukt i Krebs syklus, den sentrale energiproduksjon sti i kroppen.

Konklusjon

i denne artikkelen presenterer vi konvensjonelle og alternative tilnærminger til vekttap, inkludert kosthold, vitaminer og mineraler, og Metabolsk syndrom X.

Referanser

1. Flegal, K.M., et al., Utbredelse og trender fedme blant amerikanske voksne, 1999-2000. Jama, 2002. 288 (14): p. 1723-7.

2. Bahadori, B., et al., [Effekt av krom gjær og krompikolinat på kroppssammensetning av overvektige, ikke-diabetiske pasienter i løpet av og etter en formel diett]. Acta Med Austriaca, 1997. 24 (5): p. 185-7.

3. Paolisso, G., et al., Magnesium og glukosehomeostase. Diabetologia, 1990. 33 (9): p. 511-4.

4. Lefebvre, P. J., G. Paolisso, og A.J. Scheen, Magnesium og glukosemetabolismen. Therapie, 1994. 49 (1): p. 1-7.

5. Nadler, J.L., et al., Produserer magnesium-mangel insulinresistens og økt tromboxan syntese. Hypertensjon, 1993. 21 (6 Pt 2): p. 1024-9.

6. Nadler, J.L. og R.K. Rude, Forstyrrelser i magnesiummetabolismen. Endocrinol Metab Clin Nord Am, 1995. 24 (3): p. 623-41.

7. Nachtigal, M.C., et al., Kosttilskudd og vektkontroll i en midt-alder. J Altern Komplement Med, 2005. 11 (5): p. 909-15.