The Natural Diet

3 enkle trinn fra naturen.

1. Hva du spiser
2. Hvordan spise
3. Når du skal spise

Hva du skal spise

Noe fersk ... Fersk mat skal være bærebjelken i kostholdet ditt. Fortrinnsvis anvendes et bredt utvalg av matvarer, som blir produsert lokalt og i sesongen. Naturen vil alltid gi deg den beste maten i din region hver sesong. Unngå pre-forberedt og pakket, bearbeidet eller frossen mat, spesielt de med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Følg denne enkle regelen;

Så lenge du ikke trenger å åpne en pakke, eske eller boks? ? du kan spise eller drikke det.

Hvordan spise

Du bør spise rikelig med rå mat og sikkert når matlaging unngå koking i lange perioder, mikro-waving og frityrsteking. Ideelt sett lett grill, damp eller stek.

når man skal spise

Lytt til kroppen din og spise når du føler deg sulten. Hvert måltid bør spises langsomt, på et bord eller på et sted hvor du kan nyte og la kroppen og sinnet til å fokusere på prosessen. Tygge hver munnfull. Ikke svelge ned maten mens du gjør noe annet som du ser på TV, arbeider på datamaskinen eller gjør noe som vil distrahere deg. Ta deg god tid og nyte maten. Viktigst, når du føler deg full, slutte å spise?. og sette det bort. Det tar noen få minutter fra tiden maten er fordøyd å informere hjernen at dette er tilstrekkelig. Gi deg selv og din hjerne litt tid til å fordøye maten fysisk og mentalt.

Prøv og unngå å drikke mens du spiser. Hvis du må drikke, ha litt romtemperatur vann, aldri kald eller et glass vin eller varm te

UNNGÅ (eller i det minste forbruker i moderasjon).

- noen junk /fast food;

- fet eller fritert mat;

- melk /ost, med mindre du eier kua, og du kan ha fersk melk;

- raffinert sukker og annen søt mat som sjokolade og godteri,

- kaker, kjeks, raffinert og bearbeidet korn,

- musserende eller kunstige drikker, inkludert juice laget av konsentrat,

- kaffe fra en krukke (og det inkluderer Nescafe) eller koffeinfri kaffe. Det er ok å drikke fersk kaffe i moderate mengder; og

-. overdrevent inntak av alkohol

TIPS FRA NATUREN

- Lytt til kroppen din, og det vil fortelle deg hva du trenger og når du skal spise
<. p> - Selv om vi er programmert til å kjøre bil og kjøpe så mye som vi kan fra supermarkedet, gjøre en innsats for å ikke. For en stund, prøv å gå til den lokale kjøpmann hver dag, se på frukt og grønnsaker tilgjengelig? og velge de som ganen kaller for den dagen. Variasjon er veldig viktig. Det samme gjelder for fisk, kjøtt og andre produkter. For ikke å nevne fordelene med den daglige turen.

Følg disse retningslinjene og spise naturlig vil alltid gi deg de næringsstoffene kroppen din trenger.

Mother Nature vet best