Spille spill hjelper ikke vekttap Efforts
Har du noen gang lurt på hvorfor noen fete mennesker kan spille tennis, svømming og jogging ofte, men de aldri gå ned i vekt? Mange overvektige mennesker begynte å spille tennis, turgåing, løping eller svømming fordi de ble fortalt at disse aktivitetene er aerobic og derfor gunstig for vekttap. Så, er det virkelig sant at aerobe aktiviteter fremmer vekt tap? Teknisk det er sant at aerobic programmer trenger hjelp. Men hva som utgjør en aerobic aktivitet er det virkelige problemet eple. i de senere årene, noe vekt tap programmet må inkludere en aerobic aktivitet komponent. Derfor mange idretter advokater forsøke å gjenskape sin idrett til å fremstå som en aerobic aktivitet for å ri på denne bølgen av popularitet. tennis, jogging, gåing, løping, svømming, golf bransjer alle vil ha en del av dette aerobic markedet Men sannheten er at ingen sport noen gang kan bli klassifisert som en aerobic eller ikke-aerobic aktivitet La oss se tennis og jogging som eksempler.. Tennis Denne aktiviteten er langt fra å være aerob kraft av det faktum at spillet består i hovedsak av start-stop bevegelsesmønstre. En spiller venter på ballen, og skynder seg å komme tilbake. Han klokker og bukseseler seg for ballen som skal returneres. Adrenalin siv når kroppen hele tiden løper frem og tilbake i denne stakkato måte. Denne rask, responsiv prosessen ledes av vår anaerob (ikke-aerobic) sympatiske nervesystemet. Tennis er definitivt ikke en aktivitet for aerobic utvikling. Jogging i typisk jogge mote, joggere fokusere på fart som en målestokk for forbedring. Dette er helt greit hvis du trener opp for en løpende konkurranse. Men i et vekttap program, en økning i hastighet resulterer i redusert aerob ytelse. Er det en hastighet terskel for aerobic aktiviteter? Nei, det er ingen universell hastighet terskel for aerobic aktiviteter. Likevel er det uavhengige biomarkører som vi kan stole på å lede oss inn i våre mest aerobic sone. Dette er kjernen i denne artikkelen budskap. Det er ikke noe slikt som en aerobic aktivitet. Det er bare aerobic soner i en aktivitet. De konvensjonelle aerobic retningslinjer for de fleste idretter og aktiviteter, er i bestemte numeriske benchmarks, som 10km /t eller 50 runder i en time, uten grunn hensyn til individuelle forskjeller. individuelle kropps forskjellene varierer fra fysisk størrelse til blod aerobic konvertering evne. Derfor ville en vilkårlig nivå tvinge deltakerne til å oppnå 10km /time (eller hva andre benchmark). Så, i denne prosessen, de vil hele tiden være å utsette kroppen sin for å anaerobe (ikke-aerobic) stressfaktorer. Til slutt, når du innlate seg på noen jogge, løpe eller svømme for vekttap, må du sørge for at du gjør det på den mest aerobic sone av aktiviteten Opprettholde aktiviteten i de mest aerobic-sonen ved å følge disse enkle retningslinjene;. 1) Sørg alltid for at du er i stand til dag drøm og tenke mens du kjører /svømming /jogging. Hvis du ikke er i stand til, betyr det at du trener for hardt for din nåværende aerobe nivå. 2) Hvis du er på land, bør du være i stand til å høre fjerne lyder samt minst høres fra 3 kilder, for eksempel en bil som kjører pass, TV fra et nærliggende hus, skravling passer bys. Hvis du ikke er i stand til, betyr det at du trener for hardt for din nåværende aerobe nivå. 3) Den optimale nivå kan oppnås ved prøving og feiling. Når du føler deg komfortabel gange /løp /svømming på en bestemt hastighet, øker du det før du er ikke i stand til å tenke eller høre. Deretter du slippe den ned igjen etter en litt for å oppnå den tanken og audio likevekt. 4) Denne sonen vil utvides etter hvert som du bygger opp din aerobe basen. Kontinuerlig, test for optimale sonen, og du vil finne at dine treningsøkter vil bli mer effektiv og tilfredsstillende. Hva skjer nå for tennis, golf, squash eller andre spill som ikke synes å være svært aerobt tilbøyelig? Hold på å spille det spillet for moro skyld! Deretter legger du en aktivitet som som har et bredt aerob sone i din ukentlige aktivitet. Det ville ikke legge til mer enn 10 minutter om dagen, men din fettforbrenning rente vil enormt akselerere og, ikke minst, spillet ditt play ville forbedre også! til slutt, husk å holde utkikk etter vår artikkel om å velge de mest effektive, virkningsfulle aktivitet for vekttap som kombinerer osteoporoses og kreft beskyttelse i ett tidsbesparende 10 minutter om dagen system ! Eller hvis du vil vite mer akkurat nå? Registrer deg for en gratis helse Coaching Konsultasjon hos http://phenogy.com! De vil ha deg til å oppleve deres tjeneste før å bruke en eneste krone! Motta GRATIS Helse Coaching og finne ut mer om deres E-Håndbøker og konsulenttjenester! http://phenogy.com = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Reproduksjon av denne artikkelen
du er fri til å gjengi denne artikkelen forutsatt at den er gjengitt i sin helhet og med alle hyperkoblinger intakt. Artikkelen er ikke lov til å bli sendt ut som spam, uønsket e-post eller i papirformat. Phenogy Helse Advisors Pte. Ltd forbeholder seg retten til å be enhver person å fjerne artikkelen fra deres nettsted eller e-post i tilfelle av misbruk.
