Vekttap Helse Tips Avdekket Kan jeg være sunne og Fat
Vi har alle et bilde av? Passer? - Lene, selv tynn, med en sunn glød. Mange forskere begynner nå å stille spørsmål ved det bildet av fitness - det kan være mer å være passe? og mindre til å være? fett? enn konvensjonell visdom tilsier.
Hva er farene ved ekstra vekt
Bære ekstra vekt kan sette stress på kroppen din. Personer som er overvektig - det er, som veier mer for sin høyde enn det som anses sunt - kan ha økt risiko for høyt blodtrykk, type 2 diabetes, og slag, og kan sette ytterligere press på sine skjøter Men, som de senere debatter blant forskere viser den? passer = tynn? ligningen kan skjule en mer kompleks situasjon. Ofte når en overvektig person begynner å trene og spise sunnere mat, tiltak for deres helse bedre. Det kan være at blodtrykk og kolesterol bedre på grunn av vekttap som kommer med trening. Men forskerne som Steven Blair hevder, kan det være at treningen i seg selv gjør oss sunnere. Som vi trener og spiser bedre, vår metabolisme - til bruk av mat bygge og reparere kroppen og gjøre energi - endringer, og det er det som gjør oss friske. Den vekttap er en slags "bivirkning? av de endringene vi har gjort i livsstil Fokus På Din kroppens funksjoner, ikke Utseende:. Glenn Glaesser, forfatter av Big Fat Lies: The Truth About Your vekt og helse, gir sin tilslutning til ideen om metabolsk kondisjon. Han antyder at vi ikke fokusere på høyde-til-vekt-forhold (som kroppsmasseindeks eller BMI), men på andre tiltak av hvordan kroppen din fungerer, som kolesterolnivå, blodtrykk, blodsukker og midje-hofte ratio . Hans forskning viser at det er mulig å være i form og ikke har den slanke figur vi ser i så mange moteblader og filmer. Derimot, hvis du er slank og stillesittende, kan du ha helserisiko, uavhengig av kroppsbygning Men ikke erstatte en ligning med en annen forenklede en. Fett = fine. En balanse synes å være ting som alle eksperter er enige om Balanse er viktig. Hvis du passer standard body-mass index definisjon av overvektige, hvordan oppnår du balansen? Start ut ved å finne ut mer om din helse. Sjekk din fett-til-muskel ratio. Se om du bærer en sunn mengde fett på kroppen i forhold til muskel (din lokale Y kan være i stand til å beregne kroppen fett for deg til en lav kostnad). Spør din lege sjekke blodsukkeret, kolesterol, blodtrykk og hjertefunksjon. Din sykepleier utøver eller lege kan hjelpe deg å tenke om små endringer i kosthold og trening som kan hjelpe deg å få mer plass, viser deg hvilke deler av din metabolske helse gjør det bra, hva kunne bruke arbeid. Og til slutt, sjekk din egen fungering: er det ting du ønsker å gjøre det du ikke har vært i stand til? Er du lei på dansegulvet oftere enn du ønsker Ta Forbedring Step-By-Step:? Deretter starter sakte innlemme endringer i din liv - du må kanskje endre hvor mye du spiser, hva du spiser, hvor mye du trener, eller en kombinasjon, for å oppnå bedre helse. Sjekk innom jevnlig med helsepersonell, som kan hjelpe deg med å overvåke fremdriften. Du kan miste litt vekt i prosessen. Du kan ikke, i utgangspunktet, men gjør deg selv en tjeneste og ta målene også. Vekten kan ikke endres, men du kan finne deg selv å bli slankere og slett fordi muskler veier mye, men tar ikke opp så mye plass som fett gjør! Som din helse og metabolsk status bedres, kan du oppleve at du ikke er på? perfekt? vekt. Juryen er fortsatt ute på om å miste ekstra vekt for å nå? Ideal? er nødvendig for den beste helsen. Men ikke bli motløs og avslutte nylig sunn livsstil: den nye forskningen forteller oss at fitness, uansett hva vekten din, bringer deg helsemessige fordeler som vil stå deg til god nytte - og hjelpe deg å nyte morsomme aktiviteter i dag Blair S., treningssenteret, fedme og helse ligning:? er fysisk aktivitet fellesnevneren ?? Journal of American Medical Association, Volume 292, sak 10, pages1232-1234 2004 Blair, S.,? Modifiseratferdsmessige faktorer som dødsårsaker. ? Journal of American Medical Association Volume 291, sak 24 sider 2942-2943, 2004 Blair, S.N. ? Revisiting fitness og fedme som predikator for dødelighet ,? Clinical Journal of Sport Volume 13, utgave 5, side 319-320, 2003 Conus, F? Metabolsk og atferdsmessige kjennetegn ved metabolsk overvektige, men normalvektige kvinner,? Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme, Volume 89 utstede 10, side 5013-5020, 2004
