Hvorfor vi få vekt og hvordan å miste It

Våre følelser avgjør om vi vinner eller taper vekt. Hvordan føler du til enhver tid vil være bestemmende kraft av vekttap innsats.

Vekttap er alle basert på våre følelser, og jeg vil utfordre noen til å motbevise det utsagnet.

Vi som mennesker gjør ting som gir oss glede og vi unngå de tingene som fører oss smerte.

Hvorfor har vi bestemmer oss for å overspise eller hengi seg til de tingene som kanskje ikke er det beste for oss? Fordi det bringer oss glede.

Tenk på mange anledninger i livet hvor maten var hovedfokus. Når vi feire med venner eller familie, vi spiser.

Når vi sørge tap av en kjær, igjen er mat der trøstet folk. Når vi er nervøse, vi spiser. Trist, vi spiser.

Når vi er fornøyd, hva gjør vi? Det er riktig, spise. Så ved overspising og forbruker overflødige kalorier med overflødig mat, begynner vi å pakke på de uønskede pounds.

Men det bringer oss kortsiktig glede å spise. Hvis det bringer oss glede, er det følelsesbasert. Den øyeblikkelige gleden av å spise som Godiva sjokolade eller ekstra stykke pizza oppveier smerten og skyldfølelse som vil komme på et senere tidspunkt når du oppdager skalaen begynner å krype opp igjen.

Vi gjør ting i øyeblikket som vil bringe oss glede der og da, ofte ikke tenker på fremtiden.

så hvis vektøkning er knyttet til følelser, så det står til grunn at vekttap ville være så godt. Hvis vi gjør ting basert på glede, må vi finne glede i å starte og opprettholde et vekttap og fitness program.

Hvis du ikke mottar noen glede av det, vil du ikke fortsette det. Vi må ha sterke nok grunner i den ikke-så-fjern fremtid som vil være behagelige nok til å holde oss motivert i å fortsette våre vekttap forsøk.

Hva er noen av de motiverende grunner for deg å nå dine mål ? Jeg vedder på at de er følelsesbasert.

Vil du passe inn i den nye badedrakt for å imponere din ektefelle? Ønsker du å tiltrekke den personen du drømmer om? Ønsker du å legge inn din første bodybuilding eller fitness-show?

Eller har du bare ønsker å føle seg bedre og har mer energi?

Uansett hva du velger, til fordel får du senere må være behagelige nok til at du vil motstå fristelsen av å gi etter og nyte umiddelbar glede av et stykke kake eller scoop av Ben og Jerrys.

så hvordan du løser dine følelser, slik at du ikke blir fristet til å gi opp og kaste i vekt-tap håndkle?

Først av, jeg tror ikke du noen gang løse problemet, du bare lære å styre dine følelser bedre.

Alle våre handlinger er gjort fordi vi får en slags emosjonell Utbetalingen fra dem. Når du setter deg ned på kvelden og gourge på mat som du vet du bør ikke være, du får en Utbetalingen av umiddelbar glede.

For å stoppe dette, må vi erstatte det payoff med en ny Utbetalingen av følelsen bedre, ser bedre, eller hva det er du ønsker sterkt nok.

du må prioritere hva ting betyr for deg.

er fremtiden glede vil du tjene for å miste 30 pounds kommer til å oppveie gleden av å spise junk akkurat nå, i dette øyeblikk? Du må spørre deg selv noen hardtslående spørsmål.

Det forundrer meg ofte som vi vil ofte gå rett opp til fremmede og spørre dem ut på en date, men vi ønsker ikke å stille oss noen spørsmål som kan hjelpe løse et problem

Spør deg selv:. Hva er det jeg er takknemlig for, akkurat nå? Hva i mitt liv jeg ønsker å endre, akkurat nå? Hvorfor ønsker jeg å endre det?

Hva vil disse endringene føre til, enten nå eller i nær fremtid. Hva er det i min vekt-tap innsats som jeg ønsker å virkelig oppnå? Hvorfor ønsker jeg disse målene så ille?

Hvordan vil oppnå dem føle meg?

Må jeg virkelig trenger dette cookie /kake /iskrem akkurat nå, eller er jeg pasifiserende noe som ikke er går rett for meg, akkurat nå.

Hvordan vil gi etter for disse oppfordrer føle meg litt senere, når syklusen av skyld kommer tilbake?

Hvis du spør deg selv noen grunnleggende spørsmål og lære å svare på dem ærlig, du kan begynne å fokusere på de tingene som virkelig betyr noe for deg.

Når du begynner å gjøre det som betyr noe, vil dette i sin tur føre til glede, fordi du vil ha en følelse av hensikt og en følelse av lettelse å vite at du arbeider med å gjøre ting bedre.

og dette i sin tur går rett tilbake til følelser og hvordan du føler deg på et bestemt tidspunkt.