Vekttap En Lapse er ikke en Relapse

En av de feilene folk gjør er å snu en forfalle til et tilbakefall.

Vi har alle blundere.

Hvor godt du klarer det avhenger av hvor du tenker på det, hva du fokuserer på og hva du gjør etterpå.

Først, tenk på det som en midlertidig forfalle, ikke som et tilbakefall som sletter alt du har jobbet for. Hvis du tenker på det på denne måten, vil du være mindre sannsynlighet for å gå inn i en nedadgående spiral med å spise.

For det andre, fokusere på å komme tilbake på banen så fort som mulig. Ikke gi deg selv tillatelse til å holde spise siden du? Har allerede blåst det ?.

Dette er en unnskyldning.

Vær realistisk? vi alle gå av sporet mange, mange ganger i løpet av å komme til der vi ønsker å være.

Godta det.

Dette er en normal og naturlig banen.

det er også mye å lære i å få av banen.

du kan lære hva ikke? t arbeid, hva som utløser din å spise, og du har en mulighet til å skape en ny strategi for at situasjonen i fremtiden.

Så ikke sabotere deg selv.

Tredje, akkurat som når du har en sint utbrudd, hva du gjør etterpå er ofte viktigere enn hva du allerede har gjort.

Det betyr å tenke klart, opptrer rasjonelt, å være snill og utvinne så raskt som mulig. Du kan bli opprørt eller frustrert med din egen oppførsel, men det er ikke slutten av verden.

Det kan fikses.

Du kan komme tilbake på banen uten for mye skade gjort. Så tilgi deg selv og fortsette å ta skritt mot målet ditt.

Count som en vinn din evne til å komme seg raskt, og holde det gående.