Sannheten om lav fett dietter Benefits

En nasjonal studie nylig avdekket forteller fakta om lav-fett dietter og deres ytelser knyttet til kreft og hjertesykdommer. En studie konkluderte med kvinner Health Initiative (WHI) og Stanford University bemerket at en lav-fett diett, alene, er ikke nok til å sterkt redusere risikoen for hjertesykdom og /eller kreft hos voksne kvinner. Forskere har funnet ut at en reduksjon i mettet og trans fett kan gi mer positive resultater.

Studien viste at kvinner som deltar i en lav-fett diett opplevde en 9% reduksjon i utvikling av brystkreft. I tillegg ble det ingen signifikante endringer nevnt i forekomsten av hjertesykdom. En imponerende 49.000 kvinner, i alderen 50-79, deltok i det som er kjent som USAs største langtidsstudie av en lav-fett diett for å stadig bli lagt merke til. Forskningen ble gjennomført over en periode på åtte år, der eksperter planlagt å teste teorien om at lav-fett dietter var nyttig for å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.

Blant de 49.000 fag, 40% ble tildelt til en lav-fett diett, som krevde at de reduserer deres fettinntaket til 20% av deres totale kaloriinntaket. I tillegg var de til å spise frukt og grønnsaker på fem eller flere forekomster i løpet av dagen, sammen med seks porsjoner med korn. De resterende 60% av deltakerne ble utpekt som sammenligningsgruppen, og ble bedt om å opprettholde sine matvaner som alltid.

Women Health Initiative eksperter imidlertid bemerkes at en rekke lav-fett diett deltakerne tilfredsstilte ikke 20% fett inntaket mål. I en fersk reportasje løslatt fra Stanford University, eksperter formidlet at kvinner som ønsker å opprettholde sin helse bør vurdere en diett som er både lav i mettet og trans fett samtidig er rik på fiber og grønnsaker. Denne dietten ville erstatte en som er rettet utelukkende mot inntak av fettfattig mat.

? Bare å bytte til lav-fett matvarer er ikke sannsynlig å gi mye helsegevinst i de fleste kvinner ,? kommen Marcia Stefanick, PhD, professor i medisin ved Stanford Prevention Research Center og leder av kvinner Health Initiative styringsgruppen. ? I stedet for å prøve å spise lite fett, bør kvinner fokusere på å redusere mettet fett og transfett.?

I tillegg til enhver diett program, regelmessig mosjon og helse screenings bør brukes for tidlig oppdagelse og den mest effektive behandling.

informasjonen i denne artikkelen er ment kun for informasjonsformål. Det bør ikke anses som eller brukes i stedet for, medisinsk råd eller faglige anbefalinger for kosthold og /eller trening regimer. Hvert individ bør konsultere hans /hennes lege før du begynner på et program bestående av diett og /eller trening.