Endre fett termostat til en sunn Level

Har du noen gang sett noen som ser sunn og slank spise et stykke sjokoladekake, og lurte på hvordan de skal bli tynn? En del av historien er at en set-punkt i hjernen holder sine kroppsfett og vekt nivået fra varierende mye? det vil si, hvis de ikke gjør noe som fører til at hjernen til å endre settpunktet.

Det er hva som skjedde da jeg sluttet å røyke. Jeg hadde vært tynn hele mitt liv. Da jeg sluttet å røyke, og fått ca 25 pounds! Ved å slutte jeg hadde uforvarende utløste en prosess som endret kroppsvekt regulator i hjernen min.

Kroppen min begynte å lage fett ut av alt jeg spiste, mens det tidligere eliminert overflødige kalorier. Røykestopp er bare ett av mange store endringer som kan føre til hjernen din kroppsvekt kontroller som skal endres.

La oss kalle vekten regulator i hjernen din en * innstilling punkt, * og et godt bilde for settet poeng er temperaturen du setter på termostaten for oppvarming og kjøling av huset. Hvis den er satt til 71 grader, så temperaturen ikke varierer med mer enn en grad eller to før termostaten forteller ovn til å varme opp (eller klimaanlegg å kjøle ned).

hjernens sett -Point fungerer mye på samme måte. Det opprettholder en jevn kroppsvekt og kroppsfett nivå gjennom et komplekst samspill av hormoner og metabolske prosesser.

kjemi av hvordan dette fungerer er utenfor omfanget av denne artikkelen. Det er nok å si at hvis du har gått opp i vekt eller gått ned i vekt, er det fordi set-point har flyttet. Og hvis du ønsker å gå ned eller opp i vekt, kan du ta visse handlinger for å re-justere set-punkt til et nivå mer akseptabelt for deg.

Først spiser de riktige tingene. Dette er ikke vanskelig hvis du følger disse enkle retningslinjene:
a) redusere sukker og mel-baserte matvarer (raffinerte karbohydrater);
b) spise mindre animalsk fett, som smør, ost, marmorert kjøtt, og spiser mindre fett generelt? men ikke bruk lav-fett produktene som lav-fett majones, fordi kjemikaliene de må bruke for å gjøre denne ting spiselig er vanskelig for kroppen å behandle; bare bruke ekte majones, bare mindre av det;
c) spise komplekse karbohydrater som grønnsaker, frukt og hele korn, som kroppen gjenkjenner som normal mat, og vil behandle dem som drivstoff, noe som gir deg langvarig energi

For det andre, drikke rett ting.: vann. Den støtter stoffskiftet, hjelper systemene med eliminere giftstoffer og annet overflødig. Kaffe, te, søtet saft, diett eller vanlig brus, og alkohol ikke bidrar til helse eller til stoffskiftet. Hold forbruket av dem til et minimum.

For det tredje gjør rett type rytmisk stor muskel trening daglig, og opprettholde det i 30 til 60 minutter. Hvis dette høres ut som en masse tid, spør deg selv, hvor viktig er det for deg å være sunn og /eller gå ned i vekt?

Du kommer ikke til å tilbakestille hjernen din vekt regulator (innstil- punkt uten trening - det er så enkelt, men øvelsen kan være en glede når du forstår hvilke typer å gjøre Heldigvis ditt ikke står her med push-ups eller løfte vekter

i forhold til trening som vil... påvirke set-point, 'store muskel' betyr spesielt med bena. Turgåing er et perfekt sted å starte fordi du ikke trenger spesielle ferdigheter eller utstyr. du kan også sykle eller svømme eller jogge. Uansett hva du liker.

'Rytmisk "betyr noe du kan gjøre jevnt, gjentatte ganger" Varig "betyr uten å stoppe.... kontinuerlig 30 minutter er et minimum jobbe opp til en time for best resultat

Få pulsen opp til det nivået hvor du bruke deg selv, men kan fortsatt bære på en samtale. Mer enn det nivået, og du ikke er i set-point skifter trenings lenger. Her, no pain no gain er en uønsket tilnærming.

Hvis du gjør disse tre tingene en daglig vane, (riktig spising, drikking og trening) set-punktet vil endre, og du vil gå ned i vekt.

jeg mistet 25 pounds jeg hadde fått da jeg sluttet å røyke, og i prosessen har jeg lært noen hyggelige vaner som har forbedret kvaliteten på mitt liv så vel som min helse. Erfaringsmessig spiser jeg deilig Whole Foods, nyte en daglig tur, og drikker hovedsakelig vann.

Jeg føler meg bra nå, og ser bra er bare en bonus. Du vil føle deg bra, også, og kroppen din vil takke deg, velsigner dere med god helse

Merk:. Denne artikkelen er kun for informasjonsformål. Alltid konsultere legen din eller helsevesenet profesjonell.