Fast Vekttap Tar Time

Jeg har nylig fått følgende epost:

Q. For fem uker siden, begynte jeg et treningsprogram og så langt har jeg ikke mistet noe vekt eller fått i muskeltonus, som er mitt mål. Uansett, jeg har tenkt å holde det opp, vel vitende om at de resultatene jeg ønsker skal skje hvis jeg gi det tid.

A. Ja, resultatene vil oppstå hvis gitt nok tid. Bare holde kursen. Vær konsekvent og du vil komme dit. Heldigvis hun ikke var opprørt over mangelen på fremgang på hennes bad skala, men de fleste er ikke så villig til å ta den tiden

Typisk Dieter miste vekt med Exercise. Ms Too Tight Pants beslutter å Drop en Kjole Størrelse

1. Hun starter følelsen glade, vel vitende om at hun vil miste vekt hun ønsker i det lange løp, om hun kan fortsette med det. (Hun lest bøkene. Hun vet dette å spise bedre og trene mer arbeid).

2. Hun begynner å føle deg bedre med en gang, selv om skalaen viser ingen forskjell. (Resultater ta litt tid å bygge opp, og hun vet dette, men det blir vanskeligere og vanskeligere å vente.)

3. Hennes klær begynner å passe løsere. Folk begynner å legge merke til, spør "hei du ser bra ut. Hva gjør du?" (Ting begynner å skje, men ikke veldig raskt).

4. Hun gjør "alle de riktige tingene", slik som å spise godt og få god restitusjon. Hun spore hva hun spiser og holde en journal. Det er alt går bra. (Konsistens er hemmelig og en veldig god disiplin).

5. Siden hun har vært "så bra" bestemmer hun seg for å gå på vekten. Hun fikk belønning i tankene, avhengig av hvor mye hun har mistet. (Hvor er bevisene? Hun blir utålmodig og ønsker å vite dette fungerer).

6. Akk! Skalaen viser en tre pund vektøkning og hun kaster hendene opp i fortvilelse og sa: "Dette virker ikke! Jeg slutte!" (Skalaen ikke vise oss hva som skjer inne, den bare veier den totale pakken. Kanskje hun nettopp ferdig med å drikke 16 dl vann, det er et pund der).

7. Hun avviser den reelle bevis (hvordan hun føler seg bedre og ser bedre ut, hvordan hun har fått komplimenter, hvordan klærne passer bedre, og noen får også tape mot slitasje), og hun bestemmer seg i stedet for å stole på visdom av bad skala. At stykke metall som sitter på badegulvet, kjent for vilt unøyaktige resultater, men likevel klarert som den ultimate autoritet.

Hun har selv begynt å få noen verdifulle aktive muskler som støtter og opprettholder kroppen, skaper vakre kurver og forbrenner kalorier i prosessen, men uten resultat hun ønsket å se på henne skala, hun sluttet.

kroppen din består av fett, hud, bein og muskel (pluss vann). Når du trener målet er å øke muskel og redusere fett. Et pund av muskel tar mye mindre plass enn et pund av fett, så uansett hvilket nummer du ser på bad skala, hvis du har trent, er du bygge en bedre, sunnere ramme.

Gi kroppen en sjanse til å vise de resultatene du ønsker. Stol på bevisene du ser i hvordan klærne passer for eksempel. Hvis du mister inches, men omfanget har ikke vist en endring bare vent. Skalaen vil fange opp snart nok. Hvis du har fått på veien til bedre helse og vekttap, stå løpet ut. Raskt vekttap tar tid.