Spis fett å brenne Fat

For ca 50 år nå, amerikanerne har vært å spise lite fett (noen ikke fett) dietter og det morsomme er at vi har fått stadig fetere og mindre sunt. Hvem har sagt lav fett dietter var sunt, og enda viktigere, hvorfor spise mindre fett mener du vil være mindre fett?

I forsøket på å holde dette lett å forstå, som de fleste av det du leser og hører er komplisert, forvirrende og motstridende, kommer jeg til å være direkte, til poenget, og forklare ting på en måte som folk flest kan forstå.

Hvor skal jeg begynne ??? Vel, jeg har gjort noen undersøkelser på dette, og har funnet svært lite vitenskap å sikkerhetskopiere hevder at å spise mindre fett vil holde deg trim. Jeg har også funnet mange eksempler på at helt avviser denne ideen. For eksempel den franske spiser betydelig mer fett enn vi gjør her i USA, mens det fedme og sykdom og sykdom priser er ganske mye lavere.

Et annet eksempel er Alaskan eskimoene. De bruker så mye som 70% av sine kalorier fra fett (hvalspekk og fisk) og de har en av de laveste prisene for hjertesykdom i verden? før de kommer til oss og spise som oss!

Før jeg dekke andre eksemplene jeg har lyst til å snakke om noen av grunnene til at "lav fett diett? ikke bare gjør oss fetere, men også drepe folk raskere enn du kan forestille deg!

Betyr det sjokk du? I så fall har jeg nyheter for deg!

Ok? her er bare noen få grunner:

Å spise mindre fett betyr at du må spise mer protein eller karbohydrater og de fleste ender opp med å spise mer karbohydrater (og feil type!)

Fett er veldig langsom brenning i kroppen, så når du bytter fett med raskere brenner karbohydrater du har en tendens til å føle deg mindre energisk, risiko brenning muskelvev, og skape kaos på stoffskiftet og hormoner fordi energinivået (blodsukker) er som en berg og dalbane.

fettstoffer levere noen av de beste og mest stabile energikilder. Så hvis du ønsker å føle seg bra hele dagen lang, må du sørge for at du får nok fett, og de rette typene. Jeg skal komme inn på hvilke typer å unngå og å inkludere i kostholdet senere i denne artikkelen.

Den menneskelige kroppen trenger fett bare for å fungere skikkelig, enn si optimal helse

Enkelte mengder fett er nødvendig for riktig hormonproduksjon. Dersom hormonproduksjonen er av så vil stoffskiftet være. Hormoner regulerer mange ting i kroppen, inkludert din evne til å bygge og vedlikeholde muskler, som er ansvarlig for en stor del av energiforbruket ditt. Enkelt sagt, muskler forbrenner kalorier 24 timer i døgnet, og hvis du spiser en lav fett eller ikke fett diett du vil ha en hard tid på å bygge og vedlikeholde muskler

Her er noen fakta:.

fedme har økt fra 14% av den amerikanske befolkningen i 1960 til over 22% av 1980

Harvard Sykepleierens Helseundersøkelsen som kjørte godt over 10 år fant at ikke bare fettfattig diett reduserer ikke risikoen for hjertesykdom, men også at mettet fett var ikke så ille likevel, og at for lite var like skadelig

for å lese mer om fakta om fett og helse sjekk ut disse flotte resources:

http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf

http://health.discovery.com/diseasesandcond/encyclopedia/1898.html

http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/2002-No3-FatandCholesterol.cfm

So å summere opp ting?

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og være sunn? DON? T spise en lav-fett diett! Du må være helt vanvittig å etter å lære sannheten om kosten fett. Hvis du er i tvil eller spørsmål kan du gjøre noen undersøkelser, og du vil bli overrasket over hva du finner ut. I mellomtiden gå spise noe sunt fett!