De 3 skjulte nøkler raskt Burning Vanskelige Fat

Du er i ferd med å lære tre "power tips" for å brenne fett som fitness modeller, idrettsutøvere, og høyt profilerte personlige trenere bruker til å hente ut de sexy abs, armer, og lår i ingen tid ...

Ærlig talt, jeg er litt lei av å høre de samme gamle "topp ti fett tap tips" sirkulerte i blader og på nettsteder ...

' re smart nok til å innse at regelmessig trening og slanking vil hjelpe deg å miste fett, men du leter etter bedre råd, noe kraftig, men likevel lett å følge. Følgende tips tilby den løsningen du har vært på jakt etter:

Tips 1:

Erstatt brød, pasta, og ris med frukt og grønnsaker. Nei, dette er ikke Atkins dietten, fordi du ikke er å unngå karbohydrater, er du bare å erstatte "typer" av karbohydrater du spiser.

Frukt og grønnsaker gir en svært rask brennende kilde til karbohydrater, noe som betyr at de er brukt opp av kroppen din for energi i stedet for å bli lagret og omdannet til fett.

i utgangspunktet, ved å spise frukt og grønnsaker, vil du ha mye energi i løpet av dagen ...

Vanlige kilder til karbohydrater, som brød, ris, og pasta, er notorisk trege brennende kilder til karbohydrater, og til slutt konvertere til fett hvis ikke fullt utnyttet til energi.

i tillegg er de fleste brød og pasta er svært bearbeidet og un-næringsrik, så det er ikke en god idé å konsumere dem for riktig ernæring grunner anyways.

til slutt, frukt og grønnsaker er 70-80% vann, noe som betyr at ved å spise dem vil du bo riktig hydrert hele dagen. Dessuten er de høye i fiber og enzymer, så forbruker dem hele dagen bokstavelig talt fører til at fett å "smelte bort".

Som en generell regel, spise minst 10 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen! Når du har en craving for noe søtt, ta en frukt! Ikke undervurder kraften av dette tipset, er det en av de godt bevarte hemmeligheter fitness modeller, kroppsbyggere, og kjendiser verden over

Tips 2:.

Drikk minst 16 glass renset vann om dagen.

Sannheten er, 8 glass er greit for den gjennomsnittlige person, men hvis du ønsker å forbrenne fett så raskt som mulig, vil 16 briller få jobben gjort.

vann hjelper til supercharge din celler, skylle ut skadelige giftstoffer, og øke stoffskiftet.

Forbruker mye vann gjør det vanskelig for fett å "pinne" til kroppen din. Men dette betyr ikke at du kan gris og forventer at vann for å skylle bort alt fettet.

I tillegg ved å drikke 16 glass vann om dagen, har du mest sannsynlig ikke vil ha behov for kaffe, siden din energi og konsentrasjon nivåer vil stige.

Vær forsiktig, fordi vann fra springen er ikke et godt valg. Ideelt sett ønsker du å drikke renset vann, enten gjennom en kommersiell filter eller kokt. Din aller beste innsats, langt, er naturlig kildevann, siden det har balansen av mineraler som mor-naturen har perfeksjonert.

Boxers og idrettsutøvere drikke tonn vann noen uker før "spilletid", for å få så mager som mulig ...

Tips 3:

Gjør 20 Minutes of Light Resistance Training før Cardio ...

Hvis du vil brenne opp til 200 % mer fett under deg aerobic eller cardio trening rutine, må du gjøre en lett økt med vektløfting eller styrketrening i ca 20 minutter.

kroppen din brenner ikke fett for de første 20 minuttene av noe trening! Dvs rett, hvis du kjører i 20 minutter uten å gjøre noe trening før hånd, vil du bare brenne glykogen, ikke fett. Glykogen er den energikilden som brukes av musklene dine.

I utgangspunktet har du å heve pulsen i minst 20 minutter før du begynner kroppen å forbrenne fett ...

Den beste måten å heve pulsen og kick-start stoffskiftet er å gjøre lett styrketrening i ca 20 minutter før cardio rutine. Hva dette er to ting:.

1) Du bryte den 20 minutt "platå" kroppen din trenger for å begynne å brenne fett

2) Du øke stoffskiftet 100-200%, noe som betyr at mens du gjør din cardio /aerobic rutine, vil du bokstavelig talt brenne opp til to ganger mer fett.

Motstand, eller vekttrening øker stoffskiftet som ingen annen form for trening, ofte i en periode på 24 timer eller mer. Så, vil kroppen forbrenne fett selv mens du sover, som musklene gjenopprette natten.

Nå vet du hvorfor alle de vellykkede "aerobic videoer" vanligvis gjør du bruker motstand band eller små manualer som en del av treningen rutiner .

Du kan bruke motstand band, frie vekter eller maskiner. Husk at du må gjøre "light" styrketrening, så du har fortsatt masse energi til å kjøre eller gjøre cardio.

For å se raske resultater fra treningen rutiner, definitivt følge denne strategien for maksimal fett tap.

oppsummering: Ok, så lar oppsummere de tre "power tips" for rask fett tap:

1) Bytt ut brød, pasta, og grønnsaker med frukt og grønnsaker

2) Drikk 16 glass renset vann eller kildevann en dag

3) Har 20 minutter med lett vektløfting (styrketrening) før cardio rutine

Det eneste som gjenstår nå er for deg å gå ut og "få em 'tiger". Disse konkrete strategier vil slippe pese størrelser og få ut kurvene raskere enn du kan kjøpe en ny garderobe.