Ikke bli villedet Best Attitude og handling For Vekt Loss

Vekttap kan være en av de vanskeligste tingene å oppnå. Dagens media og markedet kan noen ganger gjøre en innsats for vekttap enda vanskeligere. Like det eller ikke de fleste samfunn i utviklede land er sterkt motivert av media. TV, radio, aviser, direktereklame, og Internett bidrar sterkt til vår tro, våre holdninger og til slutt våre handlinger. Så, når det kommer til vekttap, hvordan bestemmer du den riktige løsningen for din situasjon? Hvem tror du og hvem tror du rabatt?

Er vi som samfunn besatt med vekttap? Eller er det virkelig grunn til å ta varsel og miste et par pounds? Mens det er noen mennesker, særlig kvinner i tenårene, som tar vekttap til det ekstreme, vil for de fleste av oss å miste litt vekt være sunn ting å gjøre.

Det er ingen hemmelighet at "tynn er i ?, men slår på nyhetene kanal og du vil se hvor forskere finner flere og flere av våre unge er overvektige, og flere og flere voksne så vel som barn blir diagnostisert med kronisk sykdom av type 2 diabetes, ofte som et resultat av fedme. Vi ser høre at tynn er bedre, men vi får stadig større og større. Hva er grunnen?

Årsakene er mange. Primært ønsker våre aktivitetsnivået ikke matche mengden mat vi spiser. Vi blir stadig bombardert med rask mat og masse anledninger å spise. For eksempel har noen venner inviterer deg over. Sjansene er slank at det ikke vil bli mat involvert. Du går til en sportsbegivenhet. Hva tenker du i tillegg til spillet? Mat! Somehow, har vi blitt kondisjonert til å likestille mat med sosialt samvær. Mens det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, mengden mat vi spiser på disse partiene og hendelser ofte er en dårlig ting. Hvis du prøver å gå ned i vekt, når du spiser, husk; ikke spise mer enn du vil være aktiv nok til å bruke! La oss innse det! Ser på Super Bowl på tv er langt mindre energi fokusert, enn gutta som spiller i spillet. De er vanligvis drikker Gatorade, vi spiser alt i området

Were The Cavemen Fat

Tenk på dette:.? Våre forfedre var hele tiden med å bare overleve. Mennene var jordbruk, jakt og fiske for mat. Kvinnene var opptatt med å forberede, mat og klær samt barneoppdragelsen. Det var konstant aktivitet uten en overflod av mat. Kroppene våre er ikke laget for å være stillesittende. Likevel, i dag med teknologiske fremskritt, og den gjennomsnittlige leve vi lever, våre aktivitetsnivået har forsvunnet.

La oss utforske dette litt nærmere? Vi står opp om morgenen, hoppe i dusjen, kjøre bil eller ta T-banen eller bussen til jobb, hente noe mat på fast food sted for lunsj, kommer hjem pop i en frossen middag, plop ned på sofaen, turn på TV og vår dag er gjort. Sammenlign dette med gamle dager. First off, måtte du trekke vann i dusjen, så måtte fyre i ovnen for å holde varmen og å lage mat (maten ble jaget og vokst for hånd). Hvis du forlot hjemmet for arbeid, walking var en viktig måte for transport,? Trenger jeg si mer? Kroppen vår har ikke utviklet seg til et punkt hvor aktiviteten er ikke nødvendig. Likevel, vi er den minst aktive av alle samfunn siden menneskene ble plassert på denne jorden. Mat må bli matchet med aktivitet. For å gå ned i vekt, må du forbruker mindre mat enn kroppen trenger. Det er omtrent den eneste måten du vil brenne av noe fett.

trinn til å miste vekt

Nok forkynnelse om aktivitet. Du ønsker å gå ned i vekt og har mer energi. Først, jeg sterkt at hvis du har mer enn noen få pounds å tape, se din lege før du starter noen vekttap plan. Det er noen medisiner, og sykdommer som kan bidra til vektøkning. Hvis du vet fakta før du begynner vil du være i stand til å bedre finne den beste metoden for vekttap.

For det andre, når du tenker på å miste vekt, nøye og ærlig vurdere din nåværende situasjon. Er det bare noen få pounds, si 5 eller 10 du ønsker å gå ned? Kanskje det er 20 til 30? Disse beløpene vanligvis trygt kan gå tapt uten hjelp av helsepersonell. Hvis du trenger å miste 50 eller flere pounds, jeg sterkt anbefaler at du ser din lege før du starter noen vekttap plan.

Deretter må du vurdere hvorfor du har fått vekten. Det er mange grunner til at folk får vekt. Noen spiser mer enn de trenger som en mental pick-me-up. Noen spiser fordi de ikke har noe annet å gjøre. Andre har egentlig ikke overspise, de bare gjør feil valg av hva de spiser. Så er det de av oss som har satt på noen få pounds hvert år, og nå plutselig, ingenting passer lenger. Uansett tilfelle, kan du miste vekt. Det vil ta riktig holdning, nivå av forpliktelse og riktige handlinger. Ja, det er nok av dietter og piller tilgjengelig for å hjelpe deg på veien. De er ikke så verst, men gjør oppmerksom på at med mindre permanente endringer i livsstil er gjort, vil vekten komme tilbake når du slutter dietter og piller.

Dietter og piller

Det er nesten like mange vekttap metoder og slankepiller tilgjengelig som det er folk som ønsker å gå ned i vekt.

Det er slankepiller som stopper sult, slik at du spiser mindre og forbrenne mer fett. Det er slankepiller som gjør at kroppen ikke å forbrenne all maten du spiser, så det er gått ut av systemet og ikke lagret som fett. Så er det en kombinasjon av disse to. Når du begynner søket etter den perfekte diett pille, vær forsiktig så noen kan ha skadelige effekter på kroppen din.

Diet piller virker ved skiftende nivåer av hjernen kjemikalier (nevrotransmittere) som styrer metthetsfølelse (fylde) og ønske om mat. Noen har også litt øke metabolic rate - den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier

Eksempler på vekttap slankepiller er:.

diethylpropion hydroklorid (. F.eks Tenuate)
mazindol (f.eks . Mazanor, Sanorex)
phendimetrazine tartrate (f.eks. bontril)
Phentermine hydroklorid (f.eks. Adipex-P, Ionamin)

Alle disse kan brukes til å hjelpe til med vekttap. Vær forsiktig med piller som inneholder efedrin eller koffein. Disse kan ha negative og noen ganger til og med dødelig effekt på kroppen. Brukes med forsiktighet.

Tre trinn

Uansett hvilken metode du velger å hjelpe deg å miste vekt, her er tre trinn som vil hjelpe.

Evaluer din situasjon og årsaker bak vektøkning ærlig. Noen ganger er det vanskelig å akseptere den sanne fakta om hvorfor vi har gått opp i vekt, bare ved å realisere og akseptere sannheten kan du være å forholde seg til den ved hjelp av en positiv holdning.

Sørg for at din holdning er positiv til endringene du lager. Ikke frykt endringene eller si ting som jeg ikke hater å spise kake ?. I stedet når du har en av disse typer tanker tenke på hvor mye lykkeligere blir du med din nye slankere kropp.

Visual de positive effektene dine gode handlinger har. Få et mentalt bilde av det? Ny deg.? Når du er fristet ikke å være aktiv eller å spise de gale tingene, bilde av? Nye du? du vil være hvis du overvinne fristelsen.

Tror ikke de magiske annonser. Du kan ikke fortsette å gjøre de samme tingene, og forventer noe annet å skje. Du kan bruke produkter for å hjelpe deg med vekttap, men til syvende og sist må du være i kontroll for vekten å bo utenfor uten å ta slankepiller.