Hva kan jeg spise som ikke vil gjøre meg Fat

Det er ingen magisk formel for å miste vekt. Hvis det var det ikke ville være en ny diett bok på markedet hver uke med

Men det er én ting som kommer så nær det som du noensinne vil få. Protein. Hvis det var en "magic bullet? til vekttap, er protein det.

Protein var den opprinnelige diett mat. Husk gammeldagse diners år siden? De hadde dietten plate, og det var en hamburger patty og en salat. Det var ikke salat som var kostholdet en del, var det hamburger.

Hvis du vil vite hvorfor protein fungerer for vekttap, må du forstå litt om det. Protein er bygd opp av små byggesteiner som kalles aminosyrer. Når kroppen tar i protein det bryter det ned til disse aminosyrer, som deretter går gjennom blod til alle deler av kroppen din. Hver celle trenger aminosyrer.

Så når aminosyrer få til cellene de er satt sammen igjen. Kroppen bruker dem til å lage muskler, og det er muskler overalt. Det er i dine armer og ben og magemuskler. Og når disse musklene bygge opp de brenner opp mye kalorier, og dette hjelper deg å miste vekt.

Det er også muskel i ditt hjerte og i blodårene dine. Ekstra protein gjør disse musklene sterke, så du vil ikke ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Protein er også brukt til å lage antistoffer til å bekjempe infeksjoner og holde deg godt. Så du trenger det for å ha en kropp som er mager og sunn og sterk. Organer som er mager og sunn og sterk er vakre.

Men fordelene med protein selv gå utover det. Du lurer kanskje på hva som skjer hvis du seg på protein. Vil ikke det bare bli omgjort til fett også? Ikke sannsynlig.

Det er veldig vanskelig for kroppen å lage fett fra protein. For én ting, det tar energi å bryte protein ned til aminosyrer og deretter gjøre disse aminosyrer til fett. Og dette brenner opp kalorier.

Men det er en annen fordel for protein når du prøver å ta vekten av. Dette er virkningen av protein på stoffskiftet. Når du har en rask metabolisme kroppen brenner kalorier raskt. Når du har en langsom metabolisme kroppen brenner opp kalorier sakte og du har en tendens til å få vekt lett.

Det er en effekt av protein på stoffskiftet at forskere har visst om i lang tid. Det kalles «spesifikk dynamisk handling? av protein. Hva dette betyr er at når du spiser protein kroppens stoffskifte hastigheter opp for en periode. Og når det hastigheter opp den bruker flere kalorier.

Kroppen din vet hva du legger i det. Den vet at proteiner er brukt for å bygge sterke bein og muskler og nerver. Når du tar i protein den vet det er på tide å bli opptatt, for å bygge, og for å gjøre kroppen sterk.

Det vet at du gir det drivstoffet den trenger og byggesteinene den trenger, så det går inn i handlingen. Dette er den spesifikke dynamisk virkning av protein, og det som skjer når man spiser protein. Når du spiser protein stoffskiftet hastigheter opp og du forbrenner flere kalorier.

Så dette er en av nøklene til vekttap suksess. Spis protein ofte og i små mengder. Det bør være tynn, og det trenger ikke å være mye. Et par unser er mer enn nok. Gjør dette og du vil ta et stort skritt på veien til varig vekttap.