For effektiv vekttap dempe sult og unngå Binge

dempe sult og unngå kostbare Binge

Alle er vært der - du hopper over et måltid, eller du blir vant til et lavere kalori fase av ernæring plan når munchies hit. Du ta tak i nærmeste og raskeste mat tilgjengelig - vanligvis en høy carb snack mat - og du chow ned. Og for å legge fornærmelse til skade du befinner deg sulten igjen like raskt som en som ikke gjorde snack!

Det beste du kan gjøre for å unngå dette på er å planlegge og alltid ha et måltid klar til å gå raskt . Jada, dette kan ikke alltid gjøres, men det er det beste alternativet for å unngå binges

Når sultfølelse hit -. GJØR NOE! Og jeg mener ikke spise. Drikk vann, gå en tur, etc. Du vil finne at de sultfølelse avta i ca 10 minutter eller så -. Med mindre du har gått glipp av et måltid og er virkelig sulten

Hvis du må snack, gjør Sørg for å alltid ha høy protein mat tilgjengelig. Du vil bli fyldigere lenger som det tar kroppen din mer tid til å fordøye protein

Prøv å holde noen av disse tingene hendig -.

Kokt kjøkken strimler - en kopp med 38 gram protein og bare 180 kalorier

Lowfat cottage cheese - en kopp har 28 gram protein og 168 kalorier

En tre unse kan av hvitt kjøtt kylling har 14 gram protein og 70 kalorier
< p> To pinner av streng ost har 14 gram protein og 160 kalorier

En hel boks med tunfisk pakket i kildevann - 37 gram protein og 175 kalorier

rekkevidden til nøtter. Holde nøtter rundt vil holde deg fra binging på høyt karbohydrat junk food fordi de er like praktisk for når du må spise noe nå!

Nøtter forsyne deg med gode fettstoffer som kan senke kolesterolet, samt fiber og viktige vitaminer og mineraler. Sørg for å velge tørr stekt og usaltet. Og ikke glem, selv om det er høy i gode fettstoffer, som fortsatt betyr 9 kalorier per gram. Ikke alle spiser.

Gregg Gillies