Gå ned i vekt ved å ta disse enkle Steps
For å gå ned i vekt er målet for millioner av mennesker rundt om i verden. For de som trenger å gå ned i vekt og har prøvd den siste diett bare for å mislykkes, er frustrasjon normen. Her er noen enkle ting du kan gjøre for å gå ned i vekt før heller enn senere.
Spis mer rå grønnsaker
Når jeg nevner rå mat, jeg snakker ikke om rått kjøtt eller noe brutto lignende at. Jeg spesielt henvise til rå frukt og grønnsaker. Spesielt grønnsaker. Sjansene er, du ikke spiser nok grønnsaker. Hvis du er som folk flest, har du mest sannsynlig spise altfor mange brød, pasta, fet mat og desserter. Du kan ganske mye hver så mange rå grønnsaker som du liker, og det ville være vanskelig å spise for mange kalorier.
En annen side fordelen av å spise mer rå grønnsaker er at du også får god ernæring, god fiber og fordi det tar lengre tid for kroppen å behandle rå grønnsaker, det tar deg lengre tid å få sulten igjen.
Reduser junk food intake
de fleste mennesker i den første verden spiser altfor mye junk food. Junk food kan inneholde potetgull, kjeks, paier, kaker, og alle typer fettrik mat som for mye ost, fettholdig kjøtt, etc. Gjør alt du trenger å gjøre for å sterkt redusere og eliminere denne maten kategorien. All mat i denne kategorien vil gå rett til fettcellene samtidig legge litt til det samlede ernæring.
Unngå bearbeidet mat når det er mulig
Noen eksempler på bearbeidet mat inkluderer brød, pasta, kjeks og mest korn. Ikke misforstå, spise noen av disse i moderering er en god ting. Spise dem til overmål er ikke en god idé. Disse matvarene har en tendens til å være høy i kalorier og lite næring. Med mindre de inkluderer hele mat, er disse matvarene også behandlet svært raskt av kroppen, slik at du er sulten etter å ha spist dem på kort tid i det hele tatt.
Drikk dine 8 glass vann
Vann er nødvendig av kroppen til å skylle ut giftstoffer i blodet ditt. Faktisk er vann som trengs for å holde nesten alle kroppsfunksjoner som arbeider med maksimal effektivitet. Kroppen din resirkulerer nesten alt vannet i kroppen din hver dag, men den mister mellom 10-12 glass vann hver eneste dag. De fleste får 2-4 glass vann fra maten de spiser noe som betyr at vi trenger 8 glass vann om dagen for å holde kroppen arbeider i toppform.
Forresten, drikkevann er ikke det samme som drikker juice. Hvis du ser på kaloriinnholdet i de fleste juice, 8 oz av juice kommer med alt fra 80 til 100 kalorier per 8 oz cup. Vann på otherhand har ingen kalorier.
