Miste vekt Attack Snacks
Visste du at når du er på en diett, hvis du spiser noe og ingen ser deg - det inneholder ingen kalorier! Selvfølgelig det er ikke sant ... men det er hvor mange av oss tror!
Spiser du når du er lei, lei seg eller sint? Synes du at hver dag krever en sjokolade for å komme deg gjennom ettermiddagen? Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du føle deg skyldig om snacks. Som et vekttap coach, finner jeg noen folk (spesielt kvinner) ler nervøst når jeg spør dem hva som skjer med deres mat forbruk rundt 16:00. Dette er ofte den tiden av dagen da? Snack Monster? tar kontroll over dem! Noen skjelle seg for å være svak, ute av kontroll og uten disiplin. De enten til slutt gi opp på kostholdet sitt helt eller utvikle benke tanker, slik at de ikke føler seg så dårlig. ? Det gjorde ikke virkelig betyr noe - det er fett gratis ?. Eller? Hvis ingen merknader, kalorier teller ikke ?.
Den gode nyheten er at en sunn spising program som fører til vekt trenger ikke å være sånn. Du kan gå ned i vekt uten å være sulten eller skyldig! Det er mulig å ta kontroll over det? Snack Monster? og sunn snacking kan lede deg til vekttap suksess, ikke fiasko. Så i stedet for å være full av anger om snacking, velge snacks med omhu og har mer energi og vitalitet, uten skyld
Nøklene til sunn snacking er å velge matvarer som:. Product: * Kan tilfredsstille din sult , product: * forsyne kroppen med energi, og product: * Gi viktige næringsstoffer Book
Se etter matvarer som inneholder følgende:
* Hele korn
. Hel-korn snacks er rike på komplekse karbohydrater og fiber, som gir deg umiddelbar energi som har noen utholdenhet. Vurdere elementer som lav-fett hele korn kjeks og hele korn crispbreads.
* Frukt og grønnsaker
. Å spise frukt og grønnsaker gir en følelse av fylde uten fett og kun en liten mengde kalorier. De gir også vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer.
* Nøtter og frø
. Nøtter og frø er en god kilde til protein, som bidrar til å holde deg følelsen fyldigere lenger. Nøtter og frø er høy i kalorier, men så ikke spis dem i store mengder.
* magre meieriprodukter
. Ost, yoghurt og andre meieriprodukter er gode kilder til kalsium, protein og andre næringsstoffer. Pass på å velge lav fett versjoner.
Forbered din uke, og har en rekke sunne snacks på hånden hjemme eller på kontoret og snack på sunne valg med fred i sinnet.
