Lag dine vekttap Plan

Problemet med mange kosthold og vekttap planer er at de tar en one-size-fits-all tilnærming som rett og slett ikke kan fungere for alle. Det er derfor den samme dietten som du venn kanskje sverger kanskje ikke fungerer nesten like godt for deg. Egentlig ser på det logisk, er dette neppe overraskende? alles metabolisme og, enda viktigere, alles vaner er annerledes. Det er derfor det er fornuftig å ha en diett og vekttap plan utformet spesielt for deg.

Dette er en idé som raskt fanger på. Selskaper som L.A. Vekttap og flere andre tar på seg utfordringen med å designe personlige vekttap planer for hver av sine kunder. Tross alt, alles grunner til å være overvektig er forskjellige. For det meste, overvekt er basert på dårlige vaner. Noen av oss har for vane å spise sent på kvelden, mens andre er avhengige av søtsaker eller stekt mat. Du kan prøve og eliminere problemet, eller kurs? men oftest, er det lettere sagt enn gjort.

En bedre tilnærming kan være å omgå problemet som ligger i veien for din vekttap. For eksempel, hvis du er en av dem som bare ikke kan gå uten dessert, vil du gjøre bedre hvis vekttap plan inkluderer en daglig dose av søtsaker. Det er mange lavt fett, frukt basert desserter som du kan ha uten å ødelegge din diett, eller hvis du virkelig ønsker en dekadent dessert, kan du kutte kalorier andre steder eller opp trening for å gjøre opp for det. Du er mindre sannsynlig å jukse og mer sannsynlig å lykkes med kostholdet ditt hvis disse vanene kan integreres i din diett plan? og det meste av tiden, de kan

Her er et annet eksempel. Vi har alle hørt om hvor vellykket low-carb tilnærming til å spise kan være for noen mennesker. Ved upping inntaket av protein og eliminere all bearbeidet karbohydrater som brød og pasta, har mange mennesker hatt spektakulære resultater. Men hvis brød og pasta tilfeldigvis er din favoritt mat av alle? hvis du ble reist med dem og kan ikke forestille leve uten dem? du har liten sjanse til å lykkes på en lav carb diett som Zone eller Atkins. Du ville gjøre det bedre, mest sannsynlig, hvis du kan spise små mengder av den maten du liker hver dag.

Til slutt, er det noen mennesker som er overvektige fordi de? Beite? hele dagen i stedet for å sitte ned til regelmessige måltider til faste tider. Dette kan være en av de mest destruktive matvaner av alt, fordi det gjør det svært vanskelig å måle eller holde styr på hvor mye mat du faktisk forbruker. Hvis de er dine vaner, sjansene for å bli vellykket på noen diett plan som begrenser deg til bare tre måltider om dagen er ganske lav. Du vil stadig bli lyst til å snack, og du trenger en diett plan som lar deg gjøre det. Faktisk noen kliniske ernæringsfysiologer føler at det er bedre å spise mange små måltider om dagen i stedet for noen få store. Hvis du har en organisert tilnærming til snacking, er det ingen grunn til at du ikke kan opprettholde disse vanene, men endre typer eller mengder mat du spiser for maksimal vekttap.

Kort sagt, personlig tilnærming til slanking og vekttap er fornuftig fordi alle er forskjellige, og alle har forskjellige hindringer å overvinne. Når du kjøper en diett bok, men sjansene er at du vil lære om en one-size-fits-all type slanking. Hvis du går til en av de mange sentre som tilbyr personlige diett planer, men de vil være i stand til å utforme en plan for deg som jobber med spising stil og vaner, i stedet for mot den. Kombinert med personlig veiledning og regelmessige veie-ins, har denne tilnærmingen til slanking vært svært vellykket for mange mennesker. Det er lettere å minimere skadelige elementer i våre vaner enn det er å gjøre unna med vaner selv.

Det har blitt sagt, er det også viktig å ha en organisert, godt lagt ut plan som du kan følge. Mange vektproblemer oppstår nettopp fordi folk ikke pleier å ha en organisert tilnærming til å spise. Når planen er lett å følge, og du har tilgang til gode råd i et støttende miljø, er sjansen stor for at du vil være i stand til å ta av at vekten!