Sette realistiske mål og vedtak for Permanent Weight Loss

Vekttap er et verdig mål og som noen ting annet i livet ditt som er verdt å ha? Det krever innsats og oppnås ett skritt om gangen. Sette mål for vekttap kan sette deg i en positiv tankesett og hvis det gjøres riktig kan sette deg opp for å lykkes. På den annen side kan en overveldende mål motet fra deg eller sette deg opp for svikt. Vekttap mål bør være en del av en helhetlig plan for å hjelpe deg å nå ditt endelige mål.

La oss si at det endelige målet er å miste x antall pounds. Mål som kan hjelpe deg å oppnå det vekttap milepæl kan se omtrent slik ut:

? Erstatte min lunsjtid cola med vann for de neste 30 dagene

? Når du besøker offentlige steder vil jeg parkere så langt unna inngangen som mulig slik at jeg må gå. Jeg vil gjøre dette for de neste 30 dagene.

? For de neste 30 dagene vil jeg tenkt på å spise 6 små måltider per dag

? For de neste fire søndager vil jeg forberede meg mat for neste uke, slik at jeg vil være forberedt og ikke bli fristet til å overspise

30 dager er en tidsramme plukket av to grunner: (1). Det handler om tiden det tar å etablere en sunn vane og (2) det er en liten nok tidsramme at det ikke føles umulig å oppnå. Disse mini-trinn (små endringer i kosthold og livsstil) vil være det som til slutt lede deg til din vekttap mål.

Noen vekttap mål som kan la deg følelsen overveldet og /eller sette deg opp for svikt er :

? Jeg vil aldri spise is igjen

? Jeg vil kjøre hver dag

Jeg sier ikke dette er dårlige mål, de er bare veldig store og presentere ingen plan for å komme dit, og ingen følelse av seier på veien. Hvorfor ikke si for de neste 30 dagene, er mitt mål å ikke spise is? Så etter tretti dager har en liten bit av iskrem. Nyt den og deretter tilbakestille dette målet sammen med en annen. Det iskrem vil være noen av de beste smaker, mest uskyldige iskrem du spiser i livet ditt.

Jeg har en venn som pleide å ringe meg fra tid til annen, og fortelle meg høye mål som han hadde for gå ned i vekt. De vanligvis involvert en meget streng "diett i måneden", samt en meget intens treningsprogram. Han hadde svært gode intensjoner og veldig god motivasjon ved å sette disse målene, men vi som mennesker har en tendens til flo og fjære. Da hans motivasjon sigende og han "feilet" på en av sine mål han ubevisst registrert det som en fiasko. Nok "feil" vil fraråde det beste av oss, og deretter neste tingen du vet at vi er tilbake til våre gamle vaner? Akkurat som min venn.

Vårt samfunn har satt oss opp til å bli en "umiddelbar tilfredsstillelse" samfunnet. Vi vil ha alt nå! Jeg tror på å bruke alle verktøy til disposisjon: Nærings vekttap kosttilskudd, treningsutstyr, sunn diett planer og vekttap programmer, men pass opp for selskapet som selger en enkel, rask løsning og pass av målene som gjør det samme <. br>

Angi dine vekttap mål i små, enkle å oppnå trinn og rack opp suksesser. Endre spise og livsstilsvaner over tid, og du vil se at det å spise sunt og være sunn er hyggelig. Vi har brukt mange år på å utvikle den destruktive, fedme forårsaker vaner som vi har? forventer ikke å snu dem over natten.