Noen Keys å opprettholde din vekt for en Lifetime
Hvis du er som folk flest som er kosten og har vært på opp og ned yo-yo av kjepphest dietter og du er syk og lei av å miste og få samme vekt tilbake over og over disse tastene vil gi deg litt hjelp til å gå ned i vekt og holde den av for en levetid.
en av de viktigste tingene som man kan gjøre er å holde en journal over hva du spiser, alt du spiser. Les det igjen. ALT! Det vil ikke hjelpe deg hvis du jukser. Ingen vil se det, men du. Det beste er å prøve å ta opp hva du tar i når du spiser for ikke å glemme. En annen fordel er at det kan stoppe deg fra å spise noe hvis du vet at du er nødt til å skrive det ned fordi en måned fra nå når du prøver å se hvorfor du ikke? å miste vekt du vil se alle? dårlig? ting du bør ikke ha spist.
Spis balanserte måltider og spre dem ut over mindre måltider og deler. Lav kalori diett arbeide for en kort periode, men de er meget vanskelig å holde på i en lengre periode. Du vil få sliten og irritabel, mangler energi til å gjøre noe trening, og det gjør det vanskelig å planlegge måltider hjemme så vel som å spise ute.
Den beste tommelfingerregel er å ikke sulte deg selv eller overindulge. Den viktigste måltid er frokosten, og du bør være sikker på å spise en veldig sunn frokost hver morgen. Selv om standard forslag er tre måltider per dag vil du få mye bedre resultater ved å spre det daglige inntaket ut over seks mindre måltider. Dette vil også holde stoffskiftet stoked opp og holde blodsukkeret på optimalt nivå.
Spis mat som er så nær sin naturlige tilstand som mulig. Fresh er bedre. Prøv å holde seg borte fra pakket mat, hvis det kommer i en pakke det har hatt noe gjort til det av mennesker. Unngå bekvemmelighet type mat som er i? Varmen og spise? slags emballasje, de er vanligvis full av kalorier og natrium.
Drikk vann når det er mulig i stedet for brus, te og andre drikker. Kroppen trenger en liter vann om dagen som er de åtte åtte unse glass at du alltid hører om. Hvis du jobber eller bor i et miljø med sterk varme eller du trener vil du trenge mer.
I avsluttende store nøkkelen til å opprettholde vekttap for en lengre periode, er å trene mer og spise mindre. Jeg vet at du ville ha litt magi hemmelig. Men er det virkelig så enkelt.
