Gå ned i vekt ved ett enkelt Step

Den største tingen jeg har lagt merke til mens i klinisk rotasjon? Folk ønsker å gå ned i vekt. Selvfølgelig

Etter å ha spurt litt av deres matvaner -... Det pleier å være en vanlig feil i sine matvaner

De spiser deres største måltid på kvelden

dette er en stor vekt gainer. Hvorfor? Hva gjør du om natten? Sove. Metabolisme er treg og kalori er ikke brent. Hvor går kalorier? Til lagring. Lagring er fett når glykogenlagrene er fylt i kroppen.

glykogenlagrene er fylt opp raskt hvis man ikke trener.

Så, for å hindre fett fra å vises på sidene, spise din største måltid til lunsj.

Denne måten det er nok tid på dagen der stoffskiftet er å klikke bort. Hvis du trener, så fordelen er enda større.

Hva gjør du til middag? Spis komplekse karbohydrater - fiber. Salater er utmerket. Den økte fiber i salater gjøre deg full, slik at du ikke vil ha mer. Trikset med salater er selv en tendens til å legge massevis av salat dressing. Unngå dette ønsket. Prøv å plukke saftige røde tomater, sitroner, hyggelig balsamicoeddik i stedet.

Unngå høy protein, høy fett, høy enkle karbohydrat middager. Målet for høyt fiber middager.

Jeg spiser min salater tørke 90% av tiden. Høres sprøtt, men de smaker veldig bra. . Plukk organiske grønnsaker hvis du kan

Les mine tidligere innlegg om hvilke ikke-økologisk frukt og grønnsaker er den sikreste

Poenget er ganske enkelt. Ikke spis sent og unngå store måltider etter 13:00

I helse, Ben