Low carb dietter forårsake mer enn vann vekt Loss

Mange kritikere i har angrepet low carb dietter for bare å gi en innledende tap i vann vekt, snarere enn faktisk påvirker vedvarende vekttap. Enkelte kritikere har selv antydet at slankere mister ikke mister noe fett i det hele tatt.

Dette angrepet på lav carb dietter er basert på en kritikk av den første fasen av mest low carb diets-- som induksjonsfasen Dr. Atkins 's? diett -. hvor dieter forbruker ingen karbohydrater enn ett til to ukers periode

Kritikere hevder at dette stadiet er villedende fordi det fører low carb dieters å tro at de taper fettvekt, når det faktisk, de er Shedding mesteparten av sin vekt i form av vann.

Når Kosten slutte å konsumere sukker, de umiddelbart begynne å brenne karbohydrat reserver for energi. Reserver er lagret i form av glykogen, som dekker leveren og musklene. Hvert gram av glykogen binder fire gram vann, hvilket betyr at hvert gram av glykogen omdannes til energi tar med seg fire gram vann.

Resultatet er ganske enkel. Hvis du konverterer 300 gram lagret karbohydrater til energi, vil du miste ytterligere 1200 gram vann, også. Det betyr fire femdeler av vekten du mister i løpet av den første fasen av en lav carb diett er vann vekt.

Men mens denne kritikken ikke gjelder for "no carb" fase av "low carb" dietter, det faller på to steder:

det første stedet er feilaktig å tro at folk ikke ønsker å miste enorme mengder karbohydrat butikker i tillegg til fett lagrer de i dag har

den andre er. en fullstendig fiasko for kritikk eller selv undersøke følgende faser i lav carb dietter.

Mange Kosten har mistet nærmere hundre pounds i overkant av av den opprinnelige karbohydrat reserves-- alle som var et direkte resultat av følgende en lav carb diett plan.

Low carb dieters fortsette å gå ned i vekt etter at "no carb" fase fordi de opprettholder et netto tap av karbohydrater, noe som tvinger kroppen til å brenne fett for energi.

Så, hvis du planlegger å starte en lav carb diett i fremtiden, ikke bli avskrekket av kritikere som hevder du kan ikke bli vellykket etter den første perioden av karbohydrat reserve tap. Dette er rett og slett usant.