Slå av Fat Gener A Book Review
En gang i blant en god tittel kommer sammen og "Turn Off the Fat Gener" er en av de titlene som bare må skrives om. Hvis du ikke er kjent med Dr. Neal Barnard arbeid, har han vært å skrive om hvordan å gå ned i vekt på en høy karbohydrat diett i minst et tiår nå.
Jeg er overrasket, så du kan være, at hans arbeid er ikke bedre kjent. Det er en rekke fordeler med å bruke en høy carb diett og så mange ulemper til lav carb /høy protein diett.
Det er noen stor forskning i sine bøker som dokumenterer evnen til å gå ned i vekt på en høy karbohydrat diett, som også kan være sunnere i det lange løp enn de stadig populære lav karbohydrat dietter.
Du tenker kanskje det overraskende, som jeg gjør, er at flere folk ikke bruker høye carb dietter for å gå ned i vekt. Du kan også konkludere med at dette er utelukkende på grunn av en manglende bevissthet på den delen av det offentlige.
Slå av Fat Genes, skrevet av Dr. Neal Barnard har over 150 sider med menyer og oppskrifter. Oppskriften og meny delen er svært omfattende, og du kan definitivt finne oppskrifter som vil glede deg ut av en så stor samling.
Dr. Bernard diskuterer konseptet at noen av genene som former og påvirker oss som mennesker er selv utsatt for påvirkning. Genene som påvirker smak, appetitt og metabolisme er under innflytelse av de matvarer som vi spiser.
Ikke bare er de utsatt for påvirkning, kan riktig bruk av matvarer betyr at du ikke trenger å ofre og sulte deg selv for anstendig ernæring. Du kan endre kosthold, spise kanskje enda oftere og fortsatt nyte vekttap. Betyr det høres utrolig? Det er reell. Du kan føle vantro fordi massene av folk der ute har blitt fortalt at low carb er veien å gå.
Jeg har fulgt noen av forslagene i en av Dr. Barnard bøker og jeg kan fortelle deg at en høy carb diett kan hjelpe deg å miste vekt. Ved hjelp av hans forslag, kan jeg spise mye mat ofte, og jeg fortsatt synes å være tynn.
For å gi deg en idé om hva slags informasjon "Turn Off the Fat Gener" kan gi deg, her er en liste over noen av de kapitteltitler:
Taste Gener: Brokkoli og sjokolade
appetitt og Leptin Gene
The Fat-Building Gene
Fat brenning: Slå Flame Høyere
Hvordan gener påvirker din oppgave
Barn og Fat Gener
mat valg for Optimal Weight Control
Dr. Barnard skriver: "I motsetning til populær oppfatning, vitenskapelig forskning viser at genene ikke er diktatorer, de er komiteer De gir ikke ordre De lager forslag Gener er ikke rogue tyranner øve despotisk kontroll over midjen stedet, de arbeider i grupper.... , ofte med subtile effekter, og du kan dytte dem i den retningen du vil at de skal gå. du kan motvirke den fete gener og øke tynne gener. "
i antikken, sa Hippokrates," La din mat være din medisin og din medisin være din mat. " Selvfølgelig er vi ikke egentlig snakker om helbredelse så mye som vi diskuterer miste vekt, men prinsippet gjelder.
En ting jeg har lært fra en annen av Dr. Barnard bøker er at karbohydrater ikke gjør folk fete . Det er fett som gjør folk fete. Og det er fornuftig. Karbohydrater pakke rundt 4 kalorier per gram og fett har ca 9 kalorier per gram.
Forresten, selv om det er korrekt terminologi, er det faktum at kalorier diskutert her er faktisk "tusenvis av kalorier". I ernæring bestemte de seg for å lage en kalori lik 1000 virkelige kalorier som måles for energi.
Uansett jeg ønsker ikke å forvirre noen, fordi RDA er basert på ernæring kalorier, også kjent som kalorier, men ingen kapitaliserer på C som bør gjøres. Du kan bare fortsette å tenke på kalorier som kalorier og ikke bekymre deg om formalitetene.
Tilbake til historien. Dr. Barnard bøker på høy carb dietter er flott å lese og kan informere deg om sunnere vekttap enn du er i dag bruker til. Sa jeg nevne oppskriften listen?
Denne artikkelen er kun for informasjonsformål. Det er ikke ment å diagnostisere, behandle eller forhindre helsetilstand. Hvis du har eller tror du har en helsetilstand eller bare ønsker å diett, ta kontakt med din lege.
