Tror du disse seks vanlige diett Myths

Dietten industrien har vokst til en multi milliard pund industrien og med denne veksten, kosthold myter florerer.

Diet myter føre til urealistiske forventninger, og kan også være dårlig for generelle helse

Her er 6 vanlige kosthold myter som må unngås.

Myte 1. Crash slanking eller faste gjør at du mister vekt

Dette er en av de vanligste slanke myter - det kan være sant på kort sikt, men å miste vekt på lang sikt innebærer brenning av fett

Crash slanking ikke bare fjerner fett, men også muskelmasse og vev.. Det kan også gjøre deg svak og usunn.

Det er mye bedre å prøve for langsiktig vekttap, som kortsiktig vekttap kan være traumatisk og usunn.

Myte 2. Kolesterol er dårlig for deg, lav eller null-fett dietter er bra for deg.

kolesterol er et fettstoff som er laget hovedsakelig av leveren, og vi alle trenger litt kolesterolet som det er brukt til å bygge celler og danner viktige hormoner .

Det er faktisk god og dårlig kolesterol.

Mettet fett finnes i mat som kjøtt, ost, fløte, smør og behandles hjelp raise LDL (low density lipoprotein)? dårlig? kolesterol, gir dette da kolesterol til arteriene

HDL (high density lipoprotein) -. eller "gode" kolesterolet -. transporterer kolesterol vekk fra blodårene og tilbake til leveren

Myte 3. visse matvaregrupper bør elimineres

Mange kjepphest dietter understreke eliminering av visse matvarer grupper eller spise først og fremst bare én eller to matvaregrupper.

kroppen din er laget for å bruke en kombinasjon av vann, vitaminer , protein, fett, mineraler, karbohydrater, fiber, og oksygen og ingen bør utelates.

Myte 4. Cutting fett fra kosten vil hjelpe vekttap

Spise ting som hele korn, frukt , grønnsaker og skummet melk, som gir masse volum og relativt få kalorier kan oppnå dette, men mange bearbeidet fett-fri og lav-fett matvarer, for eksempel informasjonskapsler og frosne desserter, er faktisk svært høy i kalorier.

du kan også få vekt hvis du spiser mye lav-fett, karbohydrat-rik mat som pasta og brød. Alltid vurdere del størrelsen og antall kalorier når du ønsker å kontrollere vekten.

Myte 5. Kutte karbohydrater hjelper deg å miste vekt.

Karbohydrater er nå hva fett var i den siste tiden, fiende vekttap. Faktum er imidlertid; du trenger dem for energi og vitalitet.

Som fett, noen er bedre enn andre. Eksperter foreslår minimum 130 gram karbohydrater dag - mye mer enn en typisk low-carb diett som sier 20 gram eller mindre

Kortsiktige effekter av lav-carb dietter er tretthet, forstoppelse og irritabilitet.; lang sikt, kan du være å sette deg selv i fare av hjertesykdom og kreft i tykktarmen.

Det som betyr mest er hvordan raffinert karbohydrater er.

Det lureste er å kutte ned på raffinerte karbohydrater slike som brus og mat laget med hvitt mel, mens økende sunnere karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker.

Myte 6. Meieriprodukter produkter~~POS=HEADCOMP gjøre deg feit.

i kombinasjon med kalorikontroll, et meieri rik diett kan nesten doble kroppsfett reduksjon og vekttap og faktisk bidra til å forhindre vektøkning.

en del av årsaken er hormonet kalsitriol, som bidrar til å spare kalsium for sterkere bein mens forteller fettcellene til å konvertere mindre sukker til fett og brenne mer kroppsfett. Resultatet er slankere fettcellene og en slankere deg.