Diet Tips for en vakker Kvinne Figure

Kosthold og mosjon er de to viktigste essensielle i å lage og holde figuren vakker. Ingen kvinne kan redusere vekten, forbedre en klønete og hengslete skikkelse, gjennom trening alene. Diet kommer først. Relativt få kvinner trenger fetende. Hva de fleste trenger er reduksjon.

FØRSTEHJELP FOR TYNN

Men for dem som figuren må bygge opp og fylle ut følgende fakta bør født i tankene. Først slapp mentalt. Bekymring og nervøs spenning bruke opp kaloriene? kalori er den enheten som vi måle varme og mat? meget raskt, og har en tendens til å redusere vekten under det normale. For det andre, sove nok og puste frisk luft i massevis. Tredje, trening, for å stimulere appetitten og hjelpe alle organene i kroppen å gjøre arbeidet sitt. Fjerde, spise mer av matvarer som er høy i mat verdi. Smør, sukker, fløte og fløtesaus på grønnsaker, tran og olivenolje, er alle fetende.

FØRSTEHJELP FOR FAT

Ikke dyrke tankefeil, hvis du er feit og ønsker å redusere din figur i tråd med normale og ideelle kroppsmål,. Shun antifat patent medisiner og kvakksalver "kurer". Ofte er de basert på kvikksølv, arsenikk eller thyroid ekstrakt. Shun Epsom salter bad og for mange tyrkiske bad. De gjør skade og ikke bra. Reduksjonen av kalorier er den virkelige hemmeligheten av vellykkede fettreduksjon, og en nøkkel til at måleenhet gjør at du kan ta med din figur innenfor de riktige rammer for å holde figuren vakker. Hele poenget er å vite hvor mange kalorier maten du trenger per dag. Nå, normalt, en kvinne som ikke "arbeider" i noen faktiske forstand av ordet, kan gjøre med 1600 til 1800 kalorier per dag. Hvis hun følger noen stillesittende yrke, vil 2000 til 2200 kalorier nok henne. Hvis hennes virksomhet krever gå, stå eller noen lettere manuelt arbeid, kan hun kjøre henne kalori kvote opp til 2500. Hvis hun utfører hardt fysisk arbeid, har hun rett til 2500 til 3000 kalorier. Alt dette er normalt talende. Men hvis du er for tykk, hvis du ønsker å bringe tilbake din figur til sine rettmessige linjer, må du vite hva den ideelle nettovekt bør være i orden å kutte antall kalorier av mat du ikke trenger.
< p> Blant de typer mat, oppmerksom på at proteiner som bygger vev og vike energi, kan lagre fett. Proteiner finnes i kjøtt, fisk, fugl, nøtter, melk, ost, grønnsaker. Fett (animalsk fett, oljer, sjokolade, nøtter) blir lagret i kroppen som fett. Så er karbohydrater (sukker, stivelse, inkludert brød, frokostblandinger, poteter, mais, etc.). Vitaminer, mat stoffer som trengs for vekst, forekommer i animalsk fett, men ikke i vegetabilske seg, som også i egg, melk, smør og kjøtt, grønnsaker ytre skall, korn bakterier og frukt.

BALANSE i kostholdet

Disse typer mat må balanseres. Hvis du balansere dem på riktig måte, kan du redusere tallet til normal uten å skade helse eller holde til en ensformig mat diett. Proteiner du må spise, men verken til overmål heller det motsatte. Og du må spise vitaminer, som florerer i nonfattening grønnsaker og frukt. Ikke vær redd for å drikke mye vann. Men ikke overstige kalori kvote. Uten ytterligere teori vi råde kvinnen som ønsker å spise og vokse tynn til å unngå følgende væsker og matvarer.

"holde av" tegn for traust

Shun vann under måltider? Det gjør du spiser mer. Drikk mye du vil mellom måltidene. Rike brus må unngås. Men kaffe i moderate mengder og skummet melk er ikke skadelig. Men hver kvinne bør vite at alle alkoholholdige drikker gjøre henne fetere hvis hun er feit og tynnere hvis hun er tynn, og dermed tjene noe godt formål. Hver bit av maten du spiser utover hva systemet ditt og din normal vekt, figur og kaloribehov etterspørsel, er fetende. Godteri, kake, kaker, iskrem, pisket krem, kandiserte søtpoteter, ost, ris, smør, frisk og hvitt brød, rik kjøtt, tykke sauser og nøtter er fetende.

"Keep off" stekt mat, bacon, skinke, svinekjøtt, og alle ting som er laget av mel, makaroni, tørkede bønner, puddinger, kaker og sauser. Men det er utmerket biff eller magert kjøtt, frukt og melk dietter, frukt diett spesielt å være utmerket for reduksjon. En og annen fast dag, eller enkelte dager med lav kalori spise en uke er også bra. En rask metode for å redusere plus kalorier er en diett av bakte poteter og et glass skummet melk, tre ganger daglig, i en uke om gangen. Eller, i stedet for faste helt for en dag, drikk et glass kulturmelk hver tredje time. Igjen, små porsjoner over favoritt fetende mat, eller dropping av en ting for hverandre, vil bidra til å oppnå til slutt? som er reduksjon av kaloriplus. Dette er hele hemmeligheten ved å redusere fett og bringe figuren til sin normale fysiske beste, dets legitime skjønnhet disposisjon, hvor kostholdet er bekymret.

HVA obese KAN SPISE

En rekke utmerkede bøker som omhandler i stor detalj med de forskjellige måtene å kontrollere kalorier, for å redusere vekt og fett, er lett tilgjengelig. Vi har gått inn i noen detaljer selv, selv om kostholdet og fettreduksjon er her bare vurderes i dens forhold til fysisk skjønnhet. I bøkene som allerede er nevnt, mange "utvalg menyer," osv, vil bli funnet

mat du kan spise, og fremdeles føler du ikke forråde din figur, inkluderer:. (1) Enhver kjøtt eller vilt, spare gris. (2) Alle sjømat, inkludert hummer. (3) Frukt, med unntak av druer og bananer. (4) Salater og kjøtt gelé. (5) Tomater, paprika, oliven, selleri, agurk, chili saus og Worcestershire. (6) Alle fruktdesserter.

Skjønnhet og helse går hånd i hånd. Din hud, hår, din figur, hvis ikke sunt, rane dine vakreste trekk ved sin sjarm. Gjør helse hjørnesteinen i en intelligent studier og kultivering av hver tøddel av skjønnhet som du har. Fysisk skjønnhet, i beste forstand, betyr godt avrundet fysisk utvikling på helse basis. Få mest mulig ut av din figur og hver sjarmere deg, individuelt, kan ha. Slik er evangeliet om denne artikkelen. Hvis dens lære følges, makt? skjønnhet er utsøkte hemmelighet? vil være din belønning.