Miste vekt med semulegryn Diet

De fleste vekttap planer er vanskelig nettopp fordi de innebære å ta bort mat? og avhengig av psykologiske problemer som kan ha vært i roten av din vektøkning i første omgang, kan dette være en spesielt utfordrende ting å gjøre. Du kan finne deg selv å gjøre opprør, selv om du er mentalt forpliktet til ideen om å miste vekt. Du kan også finne at følelsen av deprivasjon styrer deg mot andre selvdestruktiv atferd, som for eksempel røyking eller drikking. Hvis dette beskriver deg, kan du godt ha nytte av rådgivning til å håndtere dine vektproblemer og andre problemer som ligger til grunn vektproblemene.

I mellomtiden, spise planer som lover å hjelpe deg å miste vekt ved å legge til noe, heller enn ta maten bort, kan appellere til deg og kan faktisk jobbe mye bedre. Dette kan virke bakvendt, på en måte, fordi å miste vekt alltid synes å kreve å spise mindre. Det finnes noen unntak, skjønt. En av dem er en hevdvunnen metode som innebærer å legge et måltid av semulegryn? en kokt korn, i likhet med kremen av hvete? tre ganger om dagen. Argumentet er at hvis du spiser 300 gram kokte semulegryn tre ganger om dagen det vil gjøre deg for full til å overstadig på andre matvarer. Inntaket av annen mat skal minimeres, og du vil gå ned i vekt.

Denne tilnærmingen er litt kontroversielt, og kan fungere best som en midlertidig, overgangsmetode. For én ting, talsmenn for low-carb, ville høy protein spise bli forskrekket på dette plan. Dr. Atkins selv ville rulle over i graven! Semulegryn er en høy carb, høy glykemisk indeks mat? det er ren stivelse. Også, spise så mye av det har en tendens til å gjøre deg mindre sulten på alle andre matvarer, inkludert protein. Tilhengere av Atkins og andre høyt protein planer vil si at dette er den verst tenkelige ting du kan gjøre for kroppen din. Selvfølgelig bør vi huske på at høy protein tilnærmingen er også kontroversielt, imidlertid. Fra et ernæringseksperter? synspunkt, ville verken høyt protein heller semulegryn planen være ideelt. Men de fleste ernæringseksperter? mat guider sette korn på toppen av tabellen, så semulegryn plan følger tettere til en standard mat guide, så lenge du gjør en innsats for å også spise nok frukt, grønnsaker og proteiner for å holde seg i balanse.

og hvis du gjør det, det ville nesten automatisk eliminere junk food og tomme kalorier. Få av oss ville være i stand til å spise 300 g semulegryn tre ganger om dagen, og tilstrekkelig frukt, grønnsaker og protein, og fremdeles være i stand til å spise mat med mye kalorier eller fett. På en måte erstatter semulegryn den andre? Tom? kalorier som mange av oss (hvis vi har et vektproblem til å begynne med) spiser som en fast del av kostholdet vårt. Å spise semulegryn kanskje ikke representere optimal ernæring, selvfølgelig? men det er å foretrekke å spise mat fulle av fett og additiver, som potetchips, sjokolade eller drops. Selvfølgelig gjør den semulegryn dietten ikke forby noen av disse junk mat? det bare angir at du må spise en viss mengde semulegryn en dag, og sørg for at du får nok vitaminer og proteiner i kosten. De fleste vil da automatisk eliminere mye av junk food, fordi vi rett og slett ikke har plass til det.

I seg selv, er semulegryn egentlig ikke så ille som en stabil mat, med mindre du abonnerer på " low carb? filosofi (i så fall, ville du sannsynligvis aldri velge denne dietten til å begynne med!). Det er lite fett, det er en naturlig mat, og som andre korn, det kommer beriket med vitaminer og mineraler. Hvis du spiser karbohydrater er din preferanse? og mange av oss gjør haug på vekt ved å spise store mengder pasta eller brød? da semulegryn vil tilfredsstille deg. Du er mindre sannsynlig å kreve andre karbohydratrike matvarer. Også vurdere det faktum at semulegryn planen er faktisk ganske lik den måten som mange tradisjonelle kulturer spiste. I den tradisjonelle asiatisk mat, for eksempel ris var en stift, spist på de fleste måltider. I noen europeiske kulturer, ville grøt (havre) har hatt samme funksjon. Selv om disse dietter virker kanskje ikke balansert for oss i dag, de holdt folk i live? og innenfor en sunn vekt rekkevidde? i årtusener!