Er målet ditt virkelig Vekt Loss
Er du skamme seg over vekten din? Har du et mål vekt som du ønsker å nå gjennom vekttap? Jeg vil si det, er det blitt dyttet inn i hjernen vår mange ganger om og om igjen det? Vekttap? er det vi ønsker å oppnå. Det er vekttap guider, vekttap kosttilskudd, og mange andre ting som presser? Vekttap ?. Mange mennesker selv sette sine mål å være på en viss vekt. I tillegg har det medisinske fellesskapet utviklet en? Idealvekt? figuren, som videre kan legge til forvirring om vekttap.
Nå, la meg stille deg et spørsmål. Er målet ditt egentlig vekttap? Med mindre du prøver å lage en vektklasse for bryting eller annen idrett med vektklasser, kan du tro at målet ditt er vekttap, men det er virkelig ikke. Du prøver å miste den flubbery ting festet til kroppen din kalt FAT. Riktig?
Så, hvorfor skal vi måle vår fremgang ved hvor mye vi veier? Hvorfor går vi på badet skala og håper at disse tallene vil være lavere enn før? Du skjønner, vår vekt påvirkes av mer enn bare hvor mye fett på kroppen vår. Noen andre faktorer inkluderer vann, muskler, glykogen, og selvsagt om vi har spist noe tidligere eller brukt på badet i det siste.
Vårt vann vekten svinger hele tiden. For eksempel, når vi puster ut vanndamp som kommer ut. Når vi svetter, er vi svette ut vann. Det er også mange flere faktorer som kan påvirke mengden av vann i kroppen vår. Vann er det som vanligvis forårsaker disse tilfeldige gevinster eller tap på et pund eller to i vekt som kan gjøre deg glad eller trist. Det er nesten fysiologisk umulig å miste et pund av fett i en dag.
En grunn low-carb eller no-carb (også kalt ketogen) dietter er så attraktiv er på grunn av den store innledende tap av vekt. Imidlertid er denne vekten ikke nødvendigvis fett. Når karbohydrater er begrenset kroppen har en backup butikk av dem ligger i leveren og musklene i form av noe som kalles glykogen. Menneskekroppen kan lagre omtrent 400 gram glykogen. I større individer dette tallet kan øke. I tillegg til dette, for hvert gram av glykogen som er lagret i den menneskelige kropp, 3 g vann blir også lagret. Hvis du finne ut av det, vil dette tilsvare ca 1600 gram (3,5 pund) av glykogen og vann.
Når du stopper eller begrense forbruket av karbohydrater, begynner kroppen å bruke sine glykogenlagrene. Etter et par dager som 1600 gram (3,5 pund) av glykogen og vann er borte. Også, som en tilpasning til begrensning av karbohydrater, kroppen produserer disse tingene kalles ketoner. Ketoner synes også å ha en vanndrivende effekt, noe som ville bety et enda større tap av vann.
I tillegg til vann, hvis du har jobbet ut i det siste for å fart langs din? Vekttap? (Du mener fett tap, ikke sant?) Avanserer du sannsynligvis har fått litt muskler å gjøre det. Denne gevinsten i muskelen kan også påvirke tallene du ser på skalaen. Muscle er også mer kompakt enn fett.
Du lurer kanskje på hvordan du skal måle fremgangen din nå at omfanget ikke betyr så mye som det pleide. Vel, det er flere metoder for å måle din fettprosent. Ingen av disse metodene er 100% nøyaktige, men de vil være mye mer nyttige enn ved bruk av en skala.
En av de enkleste måter er å bruke et skyvelære. Du kan vanligvis finne disse på din lokale sportsbutikk /fitness butikk. Hvis du ikke kan finne dem lokalt, kan du bestille dem på internett. Calipers måle tykkelsen på en hudfold på triceps. Da er det retninger som følger med caliper som viser deg hvordan du kan bruke nummeret du får til å utlede kroppen fett%.
Hvis du ikke ønsker å gå ut og kjøpe noen calipers, det er en kropp fett% kalkulator på min hjemmeside. Kalkulatoren bruker omkretsen av flere deler av kroppen din, og deretter plugger dem inn i en formel utviklet av den amerikanske marinen for å utlede en tilnærming av kroppen fett%
Du kan finne denne kalkulatoren her:. Http: //www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
det er også mye mer nøyaktig måter å måle kroppen fett% som oppdrift testing eller bruk av spesielle lasere.
Hvis du insisterer på å vite din fremgang ved vekttap og ønsker å bruke en skala, prøv å veie deg på samme tid hver dag. Sannsynligvis den beste tiden ville være riktig når du våkner opp om morgenen og før du gjør noe.
Så, det nye målet bør være å skyte for fett tap og ikke vekttap. Ikke nødvendigvis stole på skalaen hele tiden som det kan bedra - vekten påvirkes av mer enn bare hvor mye fett du har vunnet eller tapt. I tillegg er det nesten fysiologisk umulig å vinne eller tape et pund av fett i en dag.
