Tro om mat påvirker Vekt Loss
Tror du at du kan slutte å spise?
Tenk om din tro på din evne til å bryte denne enkle vane. Vane å spise når du ikke er sulten. Den vane som ønsker å føle utstoppa å være fornøyd. Du kan bryte mønsteret, selv om du ikke tror du kan. Det skjer når du først bare slutte å spise litt før. Du kan fortsatt ha over spist, men nivået av utstoppede kan være kvalifisert, og du vet når du har fått nok, for mye eller altfor mye. Start med å lære å la en bit på tallerkenen din. (Selv en sverte teller, uansett hva det tar å legge igjen en teeny litt, det er en start).
Jeg vet at ideen kan virke radikale, men det er en fin måte å finne ut hvordan du har spist alt på din plate fordi det er en vane å gjøre det. Selv om du bare la en ert, la noe på tallerkenen din. For det andre, bare fordi det er mer på kakefatet, tror ikke du trenger å ta mer mat. Vent noen minutter. Bosette seg i. Få komfortabel med følelsen av tilfredshet. Kom i kontakt med din sult nivåer.
Kjenner du igjen sult signaler
Jeg husker å lære å gjenkjenne mine sult nivåer og sjokk (og forferdelse) når jeg hadde innser jeg hadde fått nok, men halvparten maten min var fortsatt på tallerkenen. Jeg lærte å be om en doggy bag, ta det med hjem og spise i neste dag. Jeg lærte å noen ganger fikse meg mindre mat. Jeg lærte en halv sandwich er noen ganger nok. Jeg lærte et stykke frukt kan tilfredsstille min største sult, for nå, mens jeg venter på middag å lage mat. Jeg har lært, og det vil du, når du bare begynne å betale oppmerksomhet.
Du kan fortsatt ha alt, men kanskje du vil spise halvparten nå og halvparten senere, og det er greit.
Små Flytter Equal Big Change
Små endringer i dine oppfatninger om hva du kan oppnå kan ta litt tid, men når du gjør det skiftet vil det virke plutselig og det vil være fast. Spør alle som har mistet mye vekt og holdt den av, og de vil fortelle deg, "Jeg vet ikke, noe bare plutselig clic.ked." Du kan oppleve dette plutselige skiftet også.
Start i dag ved å legge merke til hvor mye mat du blir tilbudt når du ikke er sulten. Kan du ta litt og spare den til senere? Bare fordi ferien er her er ikke en unnskyldning for å spise alt i sikte. Tenker du starte din diett i januar er en politimann ut. Hvorfor sette det ut til da? Hvorfor ikke komme i gang akkurat nå?
Få mer i harmoni med hva du gjør fra dag til dag, og du kan gi slipp på frykten for enten lidelse gjennom en annen diett eller få mer vekt, eller miste den, og deretter gjenvinne den. Du trenger ikke å velge mellom stuffing eller sulter. Du kan lære å spise god mat, nyte det mer, og smelte inn i formen du virkelig er ment å være.
