Opprettholde At Summer Shape

Ahhh, sommer. Det er sesong for varme temperaturer, snau badedrakter, bakgård grilling og svømmebassenger. Det er relativt lett å fokusere på helse, fitness og hvordan vi ser i løpet av sommeren. Tross alt, klærne vi bruker om sommeren praktisk talt tvinger oss til å tenke på hvordan passer vi er (eller ikke er).

Mange mennesker har en tendens til å slippe mellom ti og tjue pounds hver sommer bare fordi IT ? S SOMMER. Den konstant påminnelse om hvordan vi ser, kombinert med økt aktivitetsnivå, gjøre folk bevisst på helse og fitness på et helt nytt nivå. Vi blir ofte minnet på hvordan vi ser ut, fordi vi bruker færre klær (noen slitasje shorts denne måneden?). Vi er også mer aktive i løpet av sommeren på grunn av fantastiske sommeraktiviteter som sykling, bading og fotturer.

Selv om disse livsstilsendringer føre til alvorlige sommer resultater, vi ofte betale prisen hver høst. Aktivitet bremser ned, barna gå tilbake til skolen, vi er iført baggy klær igjen, og insentiv til å holde seg i form ser ut til å forsvinne raskere enn en plate av fudge på all-you-can-eat buffet.

Ta hjerte! Vi er ikke lenger dømt til å miste noen få pounds hver sommer, bare for å få den tilbake hver høst! Vi kan bryte denne onde sirkelen, og vi kan gjøre det nå! Det er tre trinn vi må ta hvis vi skal opprettholde den sommeren form og holde passe gjennom høsten.

1) Spis som det er fortsatt sommer

2) Spill som det er fortsatt sommer.

3) Endre vår øvelse planen.

Hvis vi skal opprettholde fitness fremgang vi har oppnådd i løpet av sommeren, er det første vi må gjøre er å spise som vi gjorde under sommeren. Det betyr masse og masse frisk frukt og grønnsaker, og en rikelig tilførsel av vann.

Fordi frukt, grønnsaker og annen sunn mat er så rikelig i løpet av sommeren, vi naturlig? Spise sunnere? i løpet av denne sesongen. Mens våre hager kan bremse ned litt i høst, kan vi fortsatt finne alt vi trenger på matbutikk eller lokale bønder markedet. Sjekk ut www.5aday.com for gode ideer om hvordan å innlemme frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet.

Den andre måten å opprettholde den sommeren formen er å spille som det er fortsatt sommer. Mellom lange turer, sport, aktiviteter på vannet og sykling vi naturligvis brenne flere kalorier i løpet av sommeren. Med tilnærming av høsten kommer kortere dager og mindre dagslys, og en tendens til å bruke mer tid innendørs.

Denne tilbøyelighet til å redusere våre aktivitetsnivå i løpet av høsten, kombinert med vår tilbøyelighet til å spise færre frukt og grønnsaker, kan legge opp til noen alvorlige vektøkning! Sommer tidsfordriv brenne kalorier, og når vi eliminere disse aktivitetene kan vi få vekt. For eksempel www.caloriesperhour.com rapporterer at en 40 år gammel, 5? 5? kvinne forbrenner ca 136 kalorier med hagearbeid for tretti minutter. Ingen hagearbeid i høst? Ingen vekttap.

Vi kan ta affære ved å være aktiv hele året. Vi kan frivillig å rake løv for en nabo, ta turer i skumringen, eller bli med en amatør idrettslag. Nøkkelen er å holde seg opptatt.

Til slutt, den tredje måten å holde seg i form gjennom høsten er å endre vår øvelse planen om nødvendig. Barna er tilbake på skolen nå, og dagene blir kortere. Begge disse fakta er praktisk unnskyldninger for å hoppe over øvelsen rutinen vi utviklet over sommeren. Vårt beste forsvar er å stoppe, tenke og nøye vurdere vår tidsplan. Har vi tid til å trene i morgen? Hva med om kveldene? USA Surgeon General (www.surgeongeneral.gov) anbefaler kun tretti minutters trening per dag, og det er svært sjelden å finne noen som ikke kan passe en halv times trening i deres timeplan.

Nøkkelen til suksess her er å ærlig vurdere vårt daglige? høsten? agenda, gjør øvelsen en prioritet, og få tid til å trene. Hva med å gå på treningsstudio under lunsjen? Kanskje før frokost ville være et bedre tidspunkt for oss. Noen mennesker har bedre hell med sen trening, mens atter andre varierer tiden de arbeider ut hver dag. Poenget er at ingen tid er en dårlig tid til å trene!

endring av årstider trenger ikke å endre nummeret på skalaen. Vi har makt til å opprettholde den fremgangen vi har gjort i løpet av sommeren! Enda bedre, vi har makt til å gjøre enda mer helse og fitness fremgang i høst!

* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.