Er å miste vekt verdt Trouble

Hver dag, i aviser, magasiner, TV og på nettet, blir vi oppfordret til å gå ned i vekt. Alarmerende statistikk om våre nasjonale overvekt og fedme er jevnlig revisited og farene ved å bære for mange pounds blir utbasunert av dietitians, ernæringsfysiologer, medisinske spesialister, og vekttap guruer på sine talkshow turer.

De don ' t nødt til å fortsette å prøve å overbevise oss om at idealvekt er sunnere; vi vet det. Ingen har å påpeke at livet er mer moro når våre aktiviteter ikke er hemmet av femti pounds av overflødig fett; vi vet det. Gleden av å akseptere at vi ser attraktive og slank trenger ikke å bli hamret inn hjernen vår; vi vet det allerede!

Vi kjenner problemet. Vi prøver å løse det ved å starte en av de tusen av dietter flyter gjennom media. Vi skall ut penger for kosttilskudd, piller, støtte møter, og online vektklubber. Vi vet hva vi må gjøre og desperat prøver å følge gjennom.

Ingen av oss starte en diett tenkt å mislykkes. Pengene og tiden vi bruker er en del av en ekte innsats for å miste, ikke bare kaste bort overskytende midler til assuage vår samvittighet. Men hvorfor er problemet blir større hele tiden når millioner av oss er etter råd vi blir gitt?

Å miste vekt er veldig vanskelig. Enda vanskeligere er å holde den av. Så vi yo-yo vår vei gjennom livet, ivrig omfavner hvert nytt program som kommer sammen, å tro på løfter og attester vi leser, og venter utålmodig på sølvkule vi ber vises.

Etter år med tilbakevendende svikt vi begynner å føle håpløs. Våre drømmer er gjentagelser ramponert på klippene ved mange mislykkede slankeforsøk. Vi begynner å lure på om alt arbeidet er verdt. Før vi kaste inn håndkleet og overgi oss til en levetid på fett, la oss se på prosessen med vektkontroll og se om det er verdt å gi det en sjanse til.

? Jeg ønsker å miste førtifem pounds.? En uttalelse som det er vanlig i starten av en diett. Vi er villige til å ta hva handling er nødvendig for å komme i gang på vår søken. Vi kan prøve et bestemt program eller en pille eller en generell nedskjæring i matinntaket. Uansett hvilken metode vi tar, er vi fokusert på vårt behov for å gå ned i førtifem pounds.

Den første uken vi mister tre til fem pounds, og vi er utrolig glad, smilende ned på vår skala som om det var en gammel ånden oser ut av sin magiske flaske. Den andre og tredje uke, fortsetter tapet selv på et lavere tempo. Vi er fortsatt glad og entusiastisk; det er alt fungerer som det skal.

Et sted rundt den fjerde til åttende uke, vi treffer den første store pukkel. Vi følger vårt program religiøst, motstå fristelsen til å jukse selv når alene, og holde våre øyne stivt festet på at førtifem pund mål. En eller to ukene går og vekttap stopper. Vi tinker med vårt program, kutte vårt inntak til beinet, tvinge oss til å trene. Ingenting virker? skalaen reflekterer hånlig de samme tallene vi har stirret på i tre uker.

De ukene av savn, fysiske følelse, og uoppfylte emosjonelle cravings synes å være verdiløs. En liten stemme begynner babling inne i vårt hode: hva er poenget med den fysiske og psykiske smerten hvis det ikke er å få oss hvor vi ønsker å gå? Kanskje det er ikke rett tid eller riktig kosthold. Kanskje vi er forutbestemt til å være overvektig, og ingenting vi gjør kommer til å endre det. Kanskje våre kroppens quirks vil motarbeide enhver diett vi prøve.

Vi er på skids, klar til å falle av den rette og smale. Føler desperat synd på oss selv, lar vi en liten godbit for å lette skuffelse. En godbit fører til en annen, og en annen, og en annen.

Plutselig er vi tilbake der vi startet, med en annen to-tre pounds å starte opp. Frustrert, sint og overveldende skyldig, ser vi på oss selv i speilet og beklage vår tilsynelatende skjebne. Å tilbringe resten av våre liv fett

Hva har skjedd? Vi startet med slike høye forhåpninger og sterk motivasjon. Vi spilte etter reglene, men reglene fungerte ikke. Vi prøvde, veldig vanskelig, men kroppene våre saboterte våre sterkeste innsats. Vi føler verre om oss selv enn da vi startet. Er en annen prøve engang verdt det?

Ja! Det er alltid verdt å prøve igjen hvis vi virkelig ønsker å lykkes. Det er summen av vår innsats som teller dersom vi skal nå målet vårt.

Husk at målet om å miste førtifem pounds? Vi ønsker fortsatt å gjøre det, men vi trenger å endre vår mentale tilnærming. La oss sette alt inn i et nytt perspektiv. La oss gjenta vårt mål som ønsker å gå ned fem pounds per måned. Det tilsvarer seksti pounds per år? femten pounds utenfor vår opprinnelige mål!

Når målet vårt er reframed, det løfter trykket av? Jeg må holde å miste? og reduserer byrden til bare fem pounds per måned, håndterlig av nesten alle av oss. Avhengig av hva slags person du er, kan du stupe rett i, hoppe på diett du velger, og mister fem pounds de første ti dagene. Deretter må du vedlikeholde i tre uker før den første i neste måned. Hvis du er en somlekopp som jeg vanligvis er, ikke bekymre deg om noe før den 20. i måneden. Så strenge tiltak for å sikre at du oppnå at fem pund tap før en ny måned morgener.

Hva vanligvis skjer er at du vokser utålmodig med denne prisen for tap. Du bestemmer deg for å holde det gående, og mister mer. Hvis det skjer, så mye bedre, men begrense det mentale presset til det magiske fem pounds en måned. Hvis du ender opp med å miste seks eller åtte pounds i løpet av måneden, ikke bekymre deg hvis vekten nålen begynner å stikke fordi du allerede har overskredet målet ditt med 20% til 60%! Feir seieren med en ego-bygning (ikke-spiselige) godbit.

reframing av dine vekttap mål på denne måten har utrolig psykologiske belønninger. Du er ikke lenger mentalt banket opp på deg selv for ikke raskt nok til at førtifem pund tap elefant, men føler seg så bra om deg selv for møtet, eller overskrider, at fem pund mål at du føler deg som bobler over.

Og gjør ingen feil om det, føler seg godt om deg selv er helt avgjørende i vekttap. Vi som stadig føre til Ardenneroffensiven er kjent for vår dårlig selvbilde og redusert selvfølelse. Vi hater hver rull med fett som kakker over våre altfor stramt waistbands. Vi krympe når speilet reflekterer slapp armene og Aske lår. Vi suger i våre mager før vi kan ikke lenger puste, slå sidelengs, og er fortsatt ubehagelig klar over at bildet vi prosjektet bærer liten likhet med bildet i våre sinn.

Vi trenger desperat å øke vår selv respekt og vår følelse av egenverd. Vi må styrke vår selvbilde og selv-verdsettelse. Vi trenger å nyte noen vedvarende suksesser som kan gjenoppbygge våre battered ego og holde den konstant skyldfølelse og selvbebreidelse i sjakk.

Endre syntaksen til dine vekttap mål kan føre ikke bare til en mer vellykket vekttap kampanje , men kan gjenopprette selvtillit-tro og helbrede psykiske skader forårsaket av for mange diett svikt over for mange år.