Hvordan er Alkohol påvirker din Weight

Så du har vært trener regelmessig, og kutte ned på kalorier for å møte dine vekttap mål. Alt går bra med de nye endringene, men du merker det tall på skalaen beveger seg ikke mye, og kroppen din er ikke å endre form så raskt som du hadde håpet. Det kan være en mer vane konflikt med vekttap efforts--alkohol. Kanskje du nyte et glass vin til maten, har et par øl mens du ser det store spillet, eller til cocktails på en lørdag kveld med venner. Alle felles praksis, men de kan komme i veien for din vekttap innsats.

Alkoholholdige drikker er nytes hele nedtegnet historie. For noen kan en drink med middag være avslappende. Andre kan nyte hemninger at alkohol kan skape for å "slippe løs? med venner. Mange drikker for de helsemessige fordelene. Sent på alle bevis viser at moderat drikking, særlig rødvin, kan redusere risikoen for hjertesykdom. Uansett hva årsakene er til drikke, alkohol kan påvirke dine vekttap mål.

Alkohol er et produkt av fermen karbohydrater-både sukker og stivelse. Dette betyr at det gir kalorier. Spesielt det gir 7 kalorier for hvert gram sammenlignet med 4 kalorier per gram karbohydrater og protein, og 9 kalorier per gram fett. Drikker 4 (12 unse) øl vil forsyne 600 kalorier. For å brenne kalorier, ville en person trenger for å gå non-stop i 3 timer. Hoppe drosjen på vei og går hjem kan være en strategi, men for de fleste av oss en 3 timers gange er litt skremmende, selv når vi er i god form.

Selv om vin inneholder færre kalorier enn øl, kan dette også føre til ekstra kalorier. Å ha et glass vin gir 100 kalorier, men dette er avhengig av glasset størrelse. En servering størrelse vin er 5-unser. De større vinglass holde ca 10 ounces snu din ett glass vin i to briller. For å sette dette i perspektiv, drikker to glass vin hver kveld med middag vil legge til en ekstra 200 kalorier hver dag. Hvis disse kaloriene ikke blir brent gjennom trening og daglig aktivitet kan det føre til en 20 pund vektøkning i et år.

Legge juice, kremer og brus til cocktails vil øke kalorinivå utover hva alkohol er allerede gi. Vær forsiktig med hva du drikker. I noen tilfeller gir en drink flere kalorier enn et helt måltid! Her er de drikker som topper skalaene for de fleste calories-

Long Island Iced Tea: 780 kalorier
Margarita: 740 kalorier
Pina Colada: 644 kalorier
White Russian: 425 kalorier
Sex on the Beach: 356 kalorier
Mai Tai: 350 kalorier
Lemon Drop: 223 kalorier

i tillegg til å legge til kalorier, alkohol kan påvirke vekten din av andre grunner. Noen bevis antyder drikke alkoholholdige drikkevarer kan stimulere appetitten og få deg til å spise mer enn du normalt ville. Det reduserer også hemninger, slik at du ikke bryr seg hvor mye mer du spiser. Hvor mange ganger har du hatt chips og salsa med dine margaritas mens ut med venner? Hvor mange chips har du spist? Hvem knows- alt du husker er kelneren bringe tre eller fire påfyll av chip bolle.

En annen faktor å ta hensyn til er at kroppen din behandler alkohol først, før fett, protein eller karbohydrater som kan forsinke fettforbrenningen. Det er også bevis for at å drikke for mye synes å øke fett gjennomført i magen området-ellers kjent som øl mage. Studier viser at personer med et høyere beløp av fett i mageregionen er en større risiko for hjertesykdom.

Ok, dette ser kjedelig, men det betyr ikke at du kan aldri nyte alkohol igjen. Det betyr bare at det er på tide å ta opptelling for å se hvor mye du drikker og ta hensyn til hvor mange kalorier din favoritt drikke forsyning. Lær hvordan du kan nyte alkohol i moderate mengder, slik at du ikke ender opp med å sabotere din vekttap innsats.

? 2005, Meri Raffetto